Uneori, logica strălucește.

sănătoase

Un studiu recent care a examinat obezitatea copiilor a determinat că predictorul numărul unu al succesului pentru a ajuta copiii să piardă în greutate a fost dacă părinții au slăbit.

Partea logică este că pierderea în greutate susținută implică o schimbare totală și permanentă a stilului de viață. Este nevoie de o structură de sprijin și de viață într-un mediu care încurajează atât activitatea, cât și alimentația sănătoasă.

Publicitate

Și este vorba mai ales de mâncare.

Vezi, acest studiu a arătat că exercițiile fizice nu îi ajută pe copii să slăbească. Asta pentru că, deși activitatea fizică este importantă pentru sănătate și performanță fizică, este foarte ușor să anulați chiar și o cantitate substanțială de exerciții fizice cu o dietă slabă.

Și cercetătorul obezității Dr. Yoni Freedhoff a înregistrat numărul creșterii dramatice a obezității în ultimele decenii și a stabilit că, în timp ce ne mișcăm puțin mai puțin, mâncăm mult mai multe calorii. El a calculat că creșterea obezității este de 83% din cauza creșterii aportului de calorii și de 17% din cauza scăderii activității.

Puteți pune copiii într-un program de activitate fizică, dar nu pot să nu cred că s-ar putea simți stigmatizați de așa ceva. Și, așa cum am subliniat anterior, obezitatea stigmatizantă are opusul efectului dorit. Intestinul meu îmi spune că plasarea copiilor supraponderali într-un program de activitate fizică îi poate face să simtă că le este forțat doar să ardă calorii și nu este nimic de care se bucură și simt că este un fel de tortură pe care adulții îi fac să îndure pentru că sunt supraponderal. Aceasta nu este o atitudine sănătoasă.

O activitate fizică pe care o susțin pentru copiii supraponderali este haltere, pe care am examinat-o în coloana mea LA Times. Rațiunea de bază este că sunt deseori buni la asta, au o forță substanțială și o găsesc mult mai plăcută decât mersul pe bandă. Poate spori încrederea în activitatea fizică și îi poate învăța să învețe despre plăcerile exercițiului.

A avea părinți care slăbesc cu ajutorul unui program de exerciții fizice ajută și situația. Transformarea activității fizice într-o aventură de familie în care oamenii sunt activi împreună pentru că este distractiv este ceva mai durabil.

Publicitate

Dar totuși, rămâne o problemă alimentară.

Nu puteți exersa o dietă slabă. Dacă părinții slăbesc, este pentru că schimbă ceea ce mănâncă. În general, înseamnă mai puțin să mănânci afară și mai multe mese sănătoase și planificate în familie. A face copiii să fie activi se anulează cu ușurință dacă vin acasă la o cămară plină de gustări bogate în calorii, sau dacă pizza este comandată în mod regulat sau dacă este condusă în mod regulat de către părinți.

Copiii se adaptează la mediul înconjurător. Motivele pentru care copiii mei au greutate normală nu se datorează activității fizice. Acest lucru se datorează faptului că mâncăm rar afară și există foarte puțină mâncare nedorită în casă.

Adesea aud aceste cuvinte de la copiii mei: „Nu avem ce mânca!” Iată răspunsul meu: „Avem banane și căpșuni și mere și portocale și morcovi și iaurt și nuci și„ ”

Apoi s-au năpustit.

Publicitate

Și puțin mai târziu, se întorc și mănâncă ceva sănătos. O parte din acesta este un bun model pentru copii. A arăta că a fi activ și a mânca bine este un lucru bun, dar și a arăta că „așa facem lucrurile este această familie”.

Și o parte din el este a fi un ogru de control. Conduc mâncarea din casa noastră. Spun ce mâncăm, dar, în același timp, educ despre motivul pentru care mâncăm ceea ce mâncăm. Tratările sunt departe de a fi interzise, ​​dar copiii mei știu că dulciurile își au locul. Știu când mănâncă prostii și înțeleg caloriile.

Când părinții slăbesc, învață aceste lucruri. Și apoi o transmit mai departe.