Assault Fitness Benchmark WOD

  • Facebook
  • Instagram
  • Fixați-l
  • Tweet
  • E-mail
  • Copiază legătură
Acțiune
  • EMOM Cât mai mult timp posibil
  • Calorii ascendente ale bicicletelor de asalt
  • Începeți cu 3 calorii. Adăugați 3 calorii în fiecare minut până la eșec.

Începând cu 3 calorii pe bicicleta de asalt, odihniți-vă până la 1:00, apoi adăugați 3 calorii suplimentare în fiecare minut pe minut până la eșecul completării caloriilor desemnate. Completați 3 calorii în primul minut pentru prima rundă, apoi odihniți până la 1:00. Completați 6 calorii într-un minut pentru runda a doua, 9 calorii pentru runda a treia și așa mai departe.

prin

Colecții conexe

Demonstrații video

Despre wod

Aceasta este cea mai veche versiune a „Death by Assault” pe care am găsit-o, postată pentru prima dată de Assault Fitness (@assaultairbike) pe Instagram pe 6 mai 2015 (cele 3 calorii din minutul 1, adăugând 3 în fiecare format de minut prezentat mai sus). Au publicat o versiune modificată a antrenamentului pe 16 noiembrie 2016 ca „începeți cu 5 calorii, adăugați 1 calorie în fiecare minut”. Această versiune mai nouă a fost unul dintre antrenamentele provocate de Assault Fitness pentru seria lor Assault WOD în 2016.

A se vedea, de asemenea: „Death By ... Anything”, un popular format EMOM WOD care începe de obicei cu 1 repetare (sau calorie) a oricărei mișcări pentru primul minut și crește cu 1.