Dacă vrei să-ți trăiești sânii în mod natural, continuă să citești Iată un antrenament rapid și ușor pentru a-ți ridica sânii în mod natural și a îmbunătăți aspectul sânilor lăsați. Încercați și spuneți-mi ce părere aveți. DISCURAȚI-VĂ!

fitale

Dacă te simți enervat de sânii căzuți și încordați, atunci acest antrenament este răspunsul la rugăciunile tale. Compoziția mamară feminină este alcătuită din țesut glandular specializat care produce lapte și țesut gras care determină mărimea acestuia.

Ce compune sânii (sânii) și pieptul și de ce se lasă

Sânul (altfel cunoscut sub numele de țâțe) este țesutul care acoperă mușchii pectorali majori și minori. Sânii au tendința de a se lăsa de-a lungul anilor datorită vârstei, gravitației, alăptării și pierderii în greutate.

Acest antrenament, dacă este efectuat în mod constant, poate ajuta la asta. Deși nu puteți întări țesutul mamar gras, puteți dezvolta mușchiul de dedesubt pentru a ajuta la ridicarea sânilor în mod natural, astfel încât acestea să fie mai periculoase ca în zilele mai tinere.

Cum să efectuați acest antrenament

Finalizați toate repetările fiecărui exercițiu și treceți la următorul exercițiu fără a vă opri în mod circuit

  • Folosiți o greutate moderată de aproximativ 70% până la 80% din numărul maxim de 1 rep.
  • Odată ce ați ajuns la sfârșitul efectuării tuturor exercițiilor din circuit, odihniți-vă 2 minute și apoi repetați
  • Repetați circuitul de câte ori este indicat pe baza nivelului dvs. de fitness
  • Efectuați după 20 până la 30 de minute de cardio moderat pentru a arde grăsimi suplimentare și pentru a vă menține metabolismul revitalizat

Dacă doriți un program complet de fitness care să vă ajute în mod eficient să ardeți excesul de grăsime corporală și să vă tonificați întregul corp, aflați mai multe despre mine #NoFluff Program de fitness de 12 săptămâni.

[Consolidați-vă nucleul cu acest Core #Workout]

ÎNTRENAREA ACASĂ POSTULUI

  • Gantere
  • Benzi de rezistență
  • Mat

RIDICAȚI SĂNII DE GIMNĂ

Echipament necesar:

  • Bancă
  • Gantere
  • Mașină de presat piept
  • Mașină pentru piept

PIN ME

Etichetează-mă

Când încercați acest antrenament, asigurați-vă că mă etichetați pe Instagram @FemmeFitaleFitClub cu cantitatea de calorii arse și selfie-ul dvs. la sală. Folosiți hashtag #BoobJobWorkout .

Declinare de responsabilitate

Înainte de a începe orice nou plan de exerciții, consultați-vă medicul. Cunoaște-ți limitele și participă pe propria răspundere.