Mini Stepper este cu siguranță un mod eficient de a tonifica acasă. Descoperiți ceva care vă va face să atingeți culmi mai noi în fitness prin ghidul nostru expert.

steeper

Ai dat peste această mică piesă de echipament de fitness? Este cu siguranță o forță care trebuie luată în calcul pentru tonifierea acasă. Descoperiți ceva care vă va face să atingeți înălțimi mai noi. în fitness!

Trebuie să recunoașteți, nu este întotdeauna ușor să găsiți timp pentru a merge la sală. Dar nu mai trebuie să vă simțiți vinovați, deoarece acum vă puteți antrena acasă și vă puteți consolida silueta! Cum? Mulțumită unei mici, eficiente piese de aparat de fitness, care vă menține în formă tot timpul anului.
•

1. Mergeți în formă!

Menținerea în formă este vitală și nu contează cum o faci, atâta timp cât o faci - chiar și acasă!

Una dintre cele mai populare activități de fitness este antrenarea cu un pas, pe care probabil l-ați făcut la sala de sport sau acasă, care vă ajută să vă exercitați și să ardeți multe calorii.

Conceptul este simplu: faceți o gamă întreagă de exerciții diferite care încorporează pasul aB.

Scopul său? Pentru a vă îmbunătăți capacitatea fizică și a oferi sistemului cardiovascular un antrenament prin creșterea capacității aerobice (rezistență mai bună). Cu un pas, îți folosești atât mușchii, cât și sistemul cardiovascular.

Pe parcursul mai multor sesiuni, respirația și coordonarea se vor îmbunătăți.

2. Pentru ce este un Mini Steeper?

ÎN
Pentru o utilizare ocazională care este încă foarte benefică, încercați B mini stepper, o piesă mică, dar cuprinzătoare de echipament de fitness, B care vă va tonifica mușchii.

Spre deosebire de modelele standard, versiunea mini a mașinii pas cu pas joacă un rol suplimentar: nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate și să obțineți un antrenament cardio, dar, de asemenea, vă modelează și întărește membrele inferioare (glute, abductori, adductori, cvadriceps, viței, etc.).

Mărimea mică este extrem de practică pentru sculptarea siluetei tale, chiar fără a ieși din casă.

Pentru a-l utiliza, pur și simplu stați pe scările mici ca și cum ați urca scările.

3. Mini Steepers Domyos

Vă oferim două modele pentru a vă menține în formă:

Esenţial Mini Stepper tonifică corpul inferior printr-o mișcare laterală a pedalei care îți lucrează abdomenul inferior, coapsele și fesierii și, de asemenea, îți slăbește talia. Pentru un antrenament mai complet

Mini pas cu pas Twister vă permite să vă tonificați corpul din cap până în picioare. Mânerele sale integrate au un scop dublu: lucrul atât al corpului superior, cât și al corpului inferior.

Fiecare dispozitiv vine cu un contor care monitorizează:

  • timpul scurs
  • calorii arse
  • numărul de pași pe minut
  • numărul total de pași
    •

4. Antrenament cu un Mini Steeper

Fiecare sesiune de antrenament pas trebuie să înceapă cu o încălzire de 3 până la 5 minute sau mai mult dacă aveți peste 50 de ani. Începeți și încheiați fiecare exercițiu treptat.

Dacă începeți sesiunea prea repede, puteți crește riscul de a vă răni și de a vă pierde energia cheltuind-o ineficient. Creșteți ritmul cardiac treptat. Dezvoltă-ți rezistența treptat. Dacă te antrenezi în fiecare zi, până la 10 minute de exerciții.

Dacă vă antrenați de 2 până la 3 ori pe săptămână, până la 20 până la 30 de minute. Și de 1 sau 2 ori pe săptămână, treceți peste 60 de minute. Pentru începători, intensitatea pe care ați introdus-o ar trebui să se acumuleze încet și ar trebui să fie potrivită fitnessului dvs. pentru eficiență și siguranță maximă.

La sfârșitul fiecărei sesiuni de pași B, luați timp să vă răcoriți (reducându-vă efortul), urmat de o fază de relaxare. Începeți și încheiați fiecare exercițiu cu o sesiune de întindere.

Întinderea înainte de antrenament mărește flexibilitatea mușchilor, astfel încât să nu îi trageți sau să vă răniți. După mișcare, îi relaxează și ajută la evitarea crampelor. Întindeți încet și ușor și țineți fiecare întindere timp de 30 până la 60 de secunde în timp ce expirați.
•