bogat

Oamenii de știință australieni au descoperit că consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​ar putea fi cheia pierderii în greutate.

Într-un nou program de dietă lansat miercuri, Organizația de Cercetare Științifică și Industrială a Commonwealth-ului (CSIRO) a recomandat mutarea unui consum cât mai mare de proteine ​​la prima masă a zilei.

CSIRO a recomandat anterior să consumați cel puțin 25 de grame de proteine ​​la fiecare masă principală, dar acum a recomandat să luați cât mai multe proteine ​​cât mai devreme în timpul zilei.

"Australianul mediu consumă cantități mult mai mici de proteine ​​la micul dejun, astfel încât creșterea proteinelor din micul dejun poate ajuta la controlul consumului mai târziu în timpul zilei", a declarat Manny Noakes, coautor al CSIRO Total Wellbeing Diet, într-un comunicat media.

"Dacă vi se pare dificil să controlați ceea ce mâncați, o redistribuire a proteinelor către micul dejun poate fi răspunsul la reducerea taliei fără a vă lăsa înfometat și poftați de alimente nesănătoase".

Echipa lui Noakes a descoperit că, în prezent, consumul de proteine ​​este înclinat spre mesele de seară, femeile ingerând în medie 11 grame de proteine ​​la micul dejun, comparativ cu media masculină de 15 grame.

Bilanțul de proteine: noile concepte pentru proteine ​​din raportul privind gestionarea greutății au constatat că australienii în vârstă consumă cea mai mică cantitate de proteine, în ciuda faptului că au nevoie de mai mult pentru a preveni pierderea musculară.

"Dovezile științifice susțin o dietă mai bogată în proteine, combinată cu exerciții fizice regulate, pentru o mai mare pierdere de grăsime. Consumul de cel puțin 25 de grame de proteine ​​la mesele principale poate ajuta la controlul foametei", a spus Noakes.

Dieta Total Wellbeing a ajutat peste 500.000 de australieni cu pierderea în greutate de când a fost lansată în 2005.