Distribuiți această postare făcând clic pe butoanele de mai jos:

boluri

Încercați aceste boluri de hrișcă cu fructe pentru micul dejun dacă doriți să ieșiți din rutina de rețetă a micului dejun. Aceste boluri de hrișcă sunt foarte sănătoase, pline și gustoase. De asemenea, nu conțin gluten!

În calitate de blogger de alimente, am întotdeauna zeci de idei de rețete de prânz și cină pe care vreau să le încerc. Însă micul dejun este de obicei foarte previzibil.

Facem ovăz peste noapte în majoritatea zilelor săptămânii (cum ar fi acestea ovăz tropical peste noapte, sau dintre acestea idei de topping peste noapte de ovăz). Și în timpul săptămânii ne oprim între sandvișuri de mic dejun de casă și clătite (cum ar fi acestea clătite cu tort de morcovi sau clătite cu condimente de dovleac - pentru că îmi place strecurați-vă într-un pic de legume ascunse în clătitele noastre!).

Nu devin prea creativ cu micul dejun pentru că sunt întotdeauna SUPER HAMGRY PRIMUL LUCRU DIMINEAȚĂ. Fac ceea ce este mai rapid și necesită cel mai mic efort din partea mea.

Oricine altcineva ca acesta?

Hrișcă pentru micul dejun

Odată ce am descoperit că hrișca face un terci minunat de dimineață, am fost încântat să am o altă opțiune pentru o rețetă rapidă de mic dejun.

Hrișca se gătește în doar 10-15 minute, și este aproape imposibil să o încurci. Ceea ce este perfect pentru dimineți - Nu funcționez bine înainte de a-mi lua cafeaua.

Boluri pentru micul dejun din hrișcă

Pentru această rețetă, Gat hrisca intr-un amestec de apa si lapte (orice lapte - lapte de vacă sau o alternativă de lapte vegan) și un pic de sirop de agave. Gătitul hrișcă în apă + lapte + agave îi conferă o aromă plăcută și o face puțin mai dulce decât dacă ai fi gătit în apă simplă.

Este aceeași idee cu gătitul fulgi de ovăz - nu are un gust minunat dacă este gătit doar în apă fără lapte sau orice îndulcitor.

Apoi completez pur și simplu hrișca cu fructe proaspete, un strop de agave sau miere, niște semințe de chia, nucă de cocos mărunțită și practic orice altceva care îmi place!

Super simplu.

Mic dejun sanatos

Aceste boluri de hrișcă sunt încărcate cu substanțe nutritive: Hrișca în sine este SUPER nutritivă. Este un pseudograin, ceea ce înseamnă că nu este cu adevărat un bob, dar oamenii îl mănâncă ca și cum ar fi un bob. Hrișca are fibre, proteine ​​și o tonă de nutrienți și vitamine. Hrișca este, de asemenea, fără gluten.

Am scris mai multe despre hrișcă în rețeta mea pentru kasha din hrișcă cu ciuperci, dacă sunteți curioși să aflați mai multe despre hrișcă.

Fructul adaugă fibre, antioxidanți și vitamine. Toate acestea înseamnă că aveți un castron foarte gustos, umplut, care este bun pentru dvs.

Nu e rău pentru un mic dejun de 15 minute!

Perfect pentru prepararea mesei

Puteți dubla sau tripla rețeta de hrișcă și gătiți o grămadă din ea, astfel încât să fiți gătit hrișcă gata să se completeze cu fructe și să mâncați la micul dejun. PERFECT pentru prepararea mesei!

Sau pur și simplu gătiți-o cu o seară înainte și apoi acoperiți cu fructe dimineața, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la micul dejun primul lucru dimineața. Dacă ești ca mine și ești ispitit de micul dejun mai puțin sănătos dimineața, acesta este un lucru inteligent de făcut.

Alte variante pentru aceste boluri de hrișcă

Puteți schimba aceste boluri de hrișcă, astfel încât să nu mâncați același lucru în fiecare zi. Câteva idei pentru tine mai jos:

  • Acoperiți bolurile de hrișcă cu diferite fructe, cum ar fi căpșuni feliate, mango, mere, pere, zmeură, mure sau piersici
  • Se amestecă o lingură grămadă sau două de iaurt grecesc pentru a da kasha de hrișcă o consistență mai groasă
  • Adăugați un vârf de scorțișoară și zahăr brun în loc de agave sau miere
  • Adăugați niște inimi de cânepă pentru o greutate suplimentară și nutriție (obțineți-le Aici)
  • Completați acestea cu fructe liofilizate. Îmi plac absolut căpșunile congelate deasupra grâului de hrișcă! Aceste sunt minunate și durează-mă cât timp
  • Adăugați niște migdale șlefuite, nuci zdrobite sau nuci pecan sau pepitas (cum ar fi aceste) și unele fructe uscate, cum ar fi afine uscate sau stafide la aceste boluri de hrișcă pentru micul dejun. Este o combinație grozavă crocantă și dulce!

Căutați mai multe rețete de hrișcă?

Te-am acoperit!

  • Kasha din hrișcă cu ciuperci și ceapă - o garnitură rapidă și ușoară de hrișcă
  • Boluri de hrișcă cu legume prăjite - boluri de hrișcă pentru cină uimitor de satisfăcătoare, acoperite cu un sos de tahini
  • Boluri de hrișcă cu cartofi dulci prăjiți, kale și năut- o altă cină grozavă de hrișcă, aceasta este vegană, acoperită cu un gustos sos de avocado

Căutați idei mai ușoare de mic dejun?

Încercați aceste preferate ale cititorului:

  • Boluri de brânză de vaci bătute - ați ajuns la un castron de cașcaval neted, fără bulgări, fără caș, fără caș. Bogat în proteine ​​și atât de gustos!
  • Boluri de brânză de vaci bătute de mango - brânză de vaci bătută amestecată cu mango
  • Ouă de ardei într-o gaură - un mic dejun keto cu conținut scăzut de carbohidrați foarte ușor și o modalitate excelentă de a mânca legume la micul dejun
  • 15 minute frittata vegetală fără coacere pentru doi - un alt mic dejun keto ușor cu conținut scăzut de carbohidrați - această frittata este făcută pe aragaz și este perfectă pentru a fi împărțită între 2 persoane! Vă rog să nu mă judecați pentru imaginile îngrozitoare, acestea sunt din primele mele zile de fotografiere a alimentelor!