• Frumusețe și frumusețe
  • Cărți
  • Educaţie
  • Acesorii de modă
  • Alimente
  • Cadouri
  • Coafuri
  • Sănătate și fitness
  • Vacanţă
  • casa si gradina
  • Hoteluri
  • Inspirațional
  • Mod de viata
  • Filme
  • Cumpărături
  • sport
  • Primăvară
  • Vară
  • Tehnologie
  • Voiaj
  • În tendințe
  • Variat
  • Iarnă

mese

Este din nou acea perioadă a anului. Momentul în care decidem să schimbăm lucrurile și să continuăm cu acele soluții de „nou an, eu nou”. Una dintre rezoluțiile menționate, care este populară pentru mulți care doresc să-și îmbunătățească dieta, sănătatea și bunăstarea generală este de a-și pregăti mesele sănătoase din timp pentru a garanta că vor respecta planul lor. În loc să primiți întotdeauna livrarea sau să ridicați ceva din delicatese (salut prețuri ridicate!), Pregătirea mâncării înainte de timp este doar soluția de care aveți nevoie. Da, pare o mulțime de muncă, dar, din fericire, am venit cu câteva idei de mâncare rapide și gustoase pentru a vă ajuta să începeți călătoria de pregătire a mesei! Economisirea de timp (și bani) nu a fost niciodată atât de delicioasă!

Mic dejun

Cea mai importantă masă a zilei, spun ei, dar asta nu înseamnă că avem întotdeauna timp pentru asta. Nu luați doar o bucată de fructe și cafea când ieșiți din ușă, ci pregătiți ceva delicios noaptea, pentru a vă asigura că ziua dvs. va avea un început minunat. Una dintre opțiunile pentru o masă rapidă și simplă este ovăzul peste noapte. Deși unele rețete de mic dejun ar putea necesita mult timp sau ar putea fi nesănătoase, acestea necesită gătit zero, cu foarte puțin efort în numele dvs., deci nu există nicio scuză pentru a nu le face.

Ceea ce veți avea nevoie este:

  • Tupperware
  • ½ cană de ovăz
  • ½ cană iaurt de nucă de cocos (sau iaurt la alegere)
  • 1 cană lapte de migdale (sau lapte la alegere)
  • Toppings!

Pentru a face acest fel de mâncare excelent, slab glicemic, care vă va menține nivelul de glucoză echilibrat, tot ce trebuie să faceți este să combinați toate ingredientele din tupperware și să le păstrați peste noapte, da, este atât de ușor. Când vine vorba de toppinguri, aici se distrează! Adăugați niște fructe, nuci, semințe sau condimente pentru a vă spori imunitatea și pentru a conferi vasului o anumită aromă. Ce este minunat la ovăzul peste noapte este că aveți libertatea de a experimenta, iar timpul de curățare este practic inexistent! Dacă nu vrei să mergi pe traseul de fulgi de ovăz, iată câteva idei grozave pentru un alt mic dejun ușor de făcut, smoothie-ul!

Masa de pranz

Un sandviș dintr-un fast food sau un burger gras ar putea părea o opțiune de economisire a timpului, dar atunci când vine vorba de starea dumneavoastră de sănătate și de energie, nu ar trebui să faceți compromisuri. Investiți-vă timpul în noapte sau duminica înainte, în gătit, astfel încât să luați o masă delicioasă la prânz. O modalitate excelentă de a vă obține toți micronutrienții și macronutrienții, bolul Buddha, vă va menține plin timp de ore și vă va satisface gustul.

Ceea ce veți avea nevoie este:

  • Tupperware
  • Orezul brun (sursă de carbohidrați, poate fi înlocuit cu cerealele preferate)
  • Tofu (sursă de proteine, poate fi substituită cu o altă proteină)
  • Avocado (sursă de grăsime, poate fi substituită cu o altă grăsime)
  • Micros (roșii, țelină, spanac, varză, porumb sau alte legume la alegere)
  • Sos cu conținut scăzut de calorii la alegere

Deși ingredientele ar putea suna mult, rețeta este de fapt destul de simplă și poate fi preparată în vrac! Ce este minunat la această rețetă ușoară este că o puteți modifica după preferințe. Nu există o cantitate stabilită de orez sau cereale de inclus sau câte legume doriți să adăugați, așa că, dacă doriți să fie mai grele pentru grăsimi sau proteine, mergeți la el! Păstrați legumele tăiate, orezul și sosul în recipiente separate sau pregătiți fiecare castron înainte de timp, astfel încât să aveți un prânz pe care îl puteți lua din mers.

Masa de seara

Crockpot-ul, cunoscut și sub numele de cuptorul lent, va fi cel mai bun prieten al tău în acele zile aglomerate în care știi că vei lucra târziu și nu vei avea timp să faci o cină elaborată. Ceea ce oferă oala de vase este un bucătar personalizat, care vă va asigura că mâncarea dvs. este gătită după bunul plac, făcând minimul. Frumusețea acestui dispozitiv este posibilitățile infinite pe care le creează pentru mesele dvs. și faptul că are un cronometru, astfel încât să poată găti în timp ce lucrați. Dacă aveți nevoie de puțină inspirație de rețetă ușoară și sănătoasă, iată câteva idei grozave pentru cină (sau prânz) pe care le puteți face în timpul liber. Dacă nu aveți încă un crockpot sau ați fost ezitant în legătură cu acesta, Dubli.com are multe opțiuni pentru a-l găsi pe cel perfect și îl puteți obține în timp ce câștigați Cash Back! Cina costisitoare și stresantă poate fi acum un lucru din trecut, ești binevenit.

Bonus: SNACK!

Bilele de fericire ale proteinelor au fost la modă online și din motive întemeiate! Rețeta rapidă și ușor de făcut poate fi făcută vegană, paleo, fără gluten și în orice mod doriți! Sunt ușor de realizat, portabile și nu necesită multă curățare, așa că ce aștepți?

Pentru a face aceste gustări ușoare și nutritive, trebuie să:

  • Tupperware
  • 1 cană de curmale fără sâmburi
  • 3/4 cană de masă de migdale
  • 3/4 cană de nucă de cocos deshidratată
  • 1/2 cană unt de arahide
  • Vârf de cuțit de sare

Pe măsură ce vă pregătiți, nu uitați să înmuiați curmalele în apă înainte de timp timp de aproximativ 30 de minute pentru a le oferi puțină hidratare și a le oferi puțină moliciune. Odată ce ați pregătit ingredientele, așezați-le pe toate într-un blender sau într-un robot de bucătărie și amestecați la viteza mică-medie până când totul este bine amestecat. Consistența trebuie să fie groasă și odată ce totul este complet amestecat, rulați amestecul în bile, în funcție de dimensiunea preferată (vă recomandăm o mușcătură). Puneți-le în frigider pentru a le întări și, odată ce sunt pregătite, împachetați-le și bucurați-vă!