În legătură cu:

comandați

Pizza este unul dintre cele mai populare alimente din țară. Consumul unei felii vă poate ajuta să obțineți cantitatea zilnică recomandată de cel puțin trei grupe de alimente: cereale, lactate și legume. Dar unele opțiuni de îmbinare a pizza pot fi, de asemenea, neprietenoase cu talia ta. O felie simplă standard poate începe de la 400 de calorii - și asta fără nici un fel de topping. Iată opțiunile de meniu din lanțurile populare care vă pot sabota planul de alimentație sănătoasă și alegerile mai bune pentru dvs. din aceleași meniuri.

La Papa John’s plăcintele mai mici au felii mai mici, ceea ce înseamnă mai puține calorii. În plus, veți obține o doză sănătoasă de legume cu conținut scăzut de calorii. Fiecare dintre cele opt felii dintr-o plăcintă Garden Fresh medie cântărește 200 de calorii.

Informații nutriționale pe porție (1/8 dintr-o plăcintă medie sau 106 g): 200 de calorii; 7 g grăsime; 3 g grăsimi saturate; 8 g proteine; 27 g carbohidrați; 690 mg sodiu

Comandați plăcinta extra-mare Garden Fresh și fiecare dintre cele 10 felii are 290 de calorii - adică 90 de calorii în plus pe felie! Mănâncă două sau trei felii și caloriile se pot adăuga rapid. Dacă nu ați făcut unele cercetări, nu ați ști niciodată că plăcinta de dimensiuni mai mari are felii mai mari.

Informații nutriționale pe porție (1/10 dintr-o plăcintă extra-mare sau 160 grame): 290 calorii; 9 g grăsime; 4 g grăsimi saturate; 11 g proteine; 41 g carbohidrați; 730 mg sodiu

O felie de șuncă cu coajă subțire de 12 inci și pizza cu ananas vă va aduce fructe în plus și carne slabă pentru calorii rezonabile.

Informații nutriționale (1/4 dintr-o plăcintă de 12 inci cu coajă subțire): 290 calorii; 13 g grăsime; 4 g grăsimi saturate; 11 g proteine; 31 g carbohidrați; 610 mg sodiu

Pizza de tigaie făcută manual poate părea mai sănătoasă, dar înseamnă doar o crustă mai groasă (și mai multe calorii). Folosind calculatorul de nutriție online al lui Domino, apare ca și cum pizza de șuncă și ananas cu crustă subțire și pizza făcută manual cu șuncă și ananas au aproximativ aceleași calorii. Aruncați o privire mai atentă și veți vedea că site-ul afișează o porțiune mai mică pentru plăcinta făcută manual comparativ cu cea cu crustă subțire. Doar un memento pentru a verifica întotdeauna dimensiunea de servire atunci când comparați felii sau plăcinte.

Informații nutriționale pe porție (1/4 dintr-o pizza pentru tigaie manuală de 12 inci): 590 calorii; 26 g grăsime; 15 g grăsimi saturate; 22 g proteine; 60 g carbohidrați; 1,040 mg sodiu

Indiferent de tipul de pizza pe care îl comandați, tipul de crustă poate face diferența. O pizza BBQ Lover’s de 12 inci, cu crustă medie, are 240 de calorii pe fiecare dintre cele opt felii. Această pizza este făcută cu sos de grătar acoperit cu slănină afumată din lemn de esență tare, șuncă prăjită lent și carne de porc condimentată.

Informații nutriționale pe porție (1/8 dintr-o pizza BBQ Lover’s cu coajă subțire medie): 240 calorii; 10 g grăsime; 4,5 g grăsimi saturate; 10 g proteine; 25 g carbohidrați; 650 mg sodiu

Crezi că mănânci mai puține calorii comandând o pizza individuală? Pizza personală de 6 inci a BBQ Lover vă va rupe talia cu 740 de calorii - și asta fără aperitive, băuturi sau desert.

Informații nutriționale pe porție (pizza personală de 6 inch): 740 de calorii; 36 g grăsime; 14 g grăsimi saturate; 30 g proteine; 74 g carbohidrați; 1.590 mg sodiu

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Ea este autoarea cărții Bucătăria iaurtului grecesc: mai mult de 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei.