Dacă intenționați să construiți mușchi, s-ar putea să vă faceți griji dacă trebuie să scrieți câteva din preparatele dvs. preferate din meniul zilnic. Totuși, aceasta nu va fi o problemă dacă vă place mâncarea mexicană. Tariful tradițional mexican, atent selectat și consumat cu moderare, vă poate completa eforturile de culturism.

mese

Bună sursă de proteine

Proteinele, care sunt bogate în aminoacizi sau în elementele constitutive ale mușchilor, sunt fundamentul construirii musculare. Prin urmare, asigurându-vă că corpul dvs. primește suficient din acesta, garantează o creștere musculară optimă. Fără ele, repararea și întreținerea țesutului muscular este imposibilă.

Incorporează mese mexicane, cum ar fi enchiladas și tacos care conțin carne (de exemplu, porc, pește, carne de vită, pui și creveți) pentru a crește aportul de proteine. Drept urmare, vă mențineți mușchii și țesuturile în stare bună.

Încercați burritos de pui cu carne albă sau tacosuri slabe din carne de vită - acestea sunt o opțiune alimentară mai sănătoasă, care adaugă proteine ​​în dieta dvs., satisfăcându-vă papilele gustative. Cu toate acestea, stați departe de carnea prăjită, cum ar fi cele utilizate pentru carnitas. Grăsimile saturate nesănătoase nu-și au locul în dieta ta de culturism!

Brânza este, de asemenea, o sursă bună de proteine, dar o consumă cu măsură. Prea multă brânză vă va compromite dieta datorită conținutului ridicat de sodiu și a grăsimilor saturate.

Cantitatea potrivită de fibre

Culturistii vorbesc adesea despre cantitatea de proteine ​​pe care ar trebui să o consume pentru a construi suficient mușchi. Cu toate acestea, nu există prea multe discuții despre fibre.

Dacă doriți să construiți corect mușchii, nu ignorați importanța acestui nutrient. Fibrele adaugă un volum sănătos dietei dvs. minus caloriile. De exemplu, legumele nu sunt alimente bogate în calorii. Puteți mânca cantități mari de legume fără să vă faceți griji cu privire la excesul de calorii. Acest lucru este util atunci când încercați să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime.

Fasolea, un aliment bogat în fibre, este elementul de bază al mâncărurilor mexicane. Majoritatea alimentelor folosesc diferite tipuri de fasole, inclusiv pinto și negru, care sunt surse bune de fibre. Consumul regulat de fasole (și alte alimente bogate în fibre) previne problemele digestive și constipația.

Luați notă: fasolea integrală este mai hrănitoare decât fasolea prăjită. Când comandați tacos sau burritos, solicitați serverului dvs. să treacă în schimb la fasole. Majoritatea restaurantelor mexicane populare din Alexandria, VA acceptă această cerere.

Bogat în vitamine și minerale

Salata, roșiile și ceapa furnizează, de asemenea, substanțe nutritive esențiale. Salata verde este o sursă bună de fibre, în timp ce roșiile și ceapa sunt bogate în vitamina C, ceea ce mărește imunitatea și combate infecțiile. Avocado, un adaos obișnuit la mesele mexicane, conține potasiu, fibre și grăsimi nesaturate prietenoase cu inima.

Adăugați-le la burritos și enchiladas pentru a crește conținutul nutrițional al mesei mexicane.

Accelerați metabolismul cu condiment

Jalapenos și alți ardei picante, ingrediente obișnuite în preparatele mexicane, conțin capsaicină - un compus care accelerează metabolismul. Efectul termogen (generator de căldură) al ardeilor crește temperatura corpului, ceea ce îmbunătățește capacitatea organismului de a procesa alimentele și de a arde grăsimile. Capsaicina, de asemenea, vă suprima pofta de mâncare, reducându-vă foamea.

Mâncarea mexicană poate fi bună pentru eforturile dvs. de culturism. Mănâncă cu măsură sau alege alternative mai sănătoase, astfel încât să poți păstra marțele Taco în dieta ta.

Satisfaceți-vă pofta de mese mexicane la restaurantul mexican El Paso. Servim intrări de casă preparate la fel de blând sau picant după cum doriți! Sunați sau vizitați restaurantele noastre astăzi.