Fierbe 1 pachet pierogies (12 Pierogies)
* D-na. T’s Potato & Cheddar sunt un brand bun
Tăiați 2 dovlecei mici galbeni în discuri, cu o lățime de aproximativ 1/3 de inch. (2 căni)
Tăiați 2 dovleci mici de dovlecei în discuri, cu o lățime de aproximativ 1/3 de inch. (2 căni)
Preîncălziți o tigaie.
Tăiați 1 Turcia Kielbasa în discuri, cu o lățime de aproximativ an de inch. (18 uncii)
· Jennie-O Turkey Kielbasa (95% fără grăsimi) Lean este o marcă bună
Puneți Kielbasa tăiată în tigaie cu 1 cană de apă. Gatiti 5 minute.
Este posibil să fie nevoie să adăugați mai multă apă, în funcție de dimensiunea tăvii.
Puneți 1 - 2 linguri de usturoi tocat în tigaie.
Puneți dovleceii și dovleceii galbeni în tigaie.
Apa ar trebui să fiarbă până acum, acoperiți tigaia.
Gatiti timp de 6-8 minute, descoperiti, piperati dupa gust.
Introduceți pierogies-ul fiert și gătiți descoperit încă 4 sau 5 minute.
Așezați pe o farfurie, presărați 1-2 lingurițe de parmezan deasupra. Se servește fierbinte.
Aceasta servește 4 persoane.
Calorii - 400 (Puteți face porții mai mici - aceasta este o mulțime de alimente)
1 ceașcă de legume, 3 pierogii, 4,5 uncii de carne.
Grăsime - 8 grame
Carb - 45 de grame
Prot - 30 de grame
De obicei gătesc pentru mine, așa că am tăiat totul cu 4, funcționează în continuare foarte bine.
- Efectul dietei mediteraneene cu și fără pierderea în greutate asupra markerilor inflamației la bărbați
- Efecte dietetice fructifere, beneficii, scădere în greutate, valori maxime și minime ale consumului de fructe
- Planurile de dietă de detoxifiere pentru o scădere mai rapidă în greutate 2 moduri de detoxifiere pot ajuta la prevenirea creșterii grăsimii abdominale - la ce
- Efectele pierderii în greutate dintr-o dietă foarte scăzută în carbohidrați asupra funcției endoteliale și a markerilor
- Efectele unei diete de slăbire cu restricție calorică asupra metabolismului triptofanului și inflamatorii