Mersul regulat rapid vă poate ajuta să slăbiți eficient. De fapt, mersul pe jos este cel mai bun mod de a-ți aplatiza grăsimea din burtă, chiar și fără să ții dietă.
New Delhi: Mersul pe jos sau mersul plin de viață este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Mersul pe jos este ieftin și cel mai bun mod de a rămâne sănătos și în formă.
Mersul pe jos oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, o modalitate super-accesibilă de a slăbi, mai ales dacă stilul tău de viață sau natura muncii te țin înlănțuit de un birou.
Enumerăm câteva dintre cele mai importante beneficii ale mersului pe sănătate:
Mersul regulat rapid vă poate ajuta să slăbiți eficient. De fapt, mersul pe jos este cel mai bun mod de a-ți aplatiza grăsimea din burtă, chiar și fără să ții dietă.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care au petrecut mai mult timp așezate au avut un risc semnificativ mai mare de boli coronariene, inclusiv o dimensiune mai mare a taliei, trigliceride mai mari și colesterol HDL mai scăzut.
Anterior, un studiu canadian a arătat că femeile care au mers rapid o oră pe zi timp de 14 săptămâni și-au micșorat grăsimea abdominală cu 20% - fără a-și schimba obiceiurile alimentare. Deci, încearcă să mergi mai mult și să stai mai puțin dacă vrei o burtă plată.
Studiile au arătat că mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare pentru persoanele care au un stil de viață altfel sedentar. Se sugerează ca o persoană să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi, dar stabilirea obiectivului la 15.000 ar fi minunată, mai ales dacă doriți să vă mențineți o sănătate cardiacă bună. Acest lucru ar putea părea laborios la început, dar puteți atinge obiectivul stabilit încercând și folosind trucuri simple. De exemplu, împărțiți-vă cei 15.000 de pași în trei plimbări de 20 de minute în fiecare zi, mai degrabă decât dintr-o singură mișcare, ceea ce vă poate fi dificil să vă atingeți obiectivul.
Mersul rapid poate reduce riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet la fel de mult ca și mersul pe jos, conform unui nou studiu realizat la Lawrence Berkeley National Laboratory, Divizia de Științe ale Vieții din Berkley, California. Amintiți-vă, toate cele trei condiții sunt factori de risc pentru boli de inimă și accident vascular cerebral.
Pe lângă acestea, mersul pe jos poate ajuta la prevenirea constipației și a altor probleme legate de intestin. Îți ridică starea de spirit și reduce nivelul de stres.
American Heart Association recomandă ca adulții să primească 30 de minute de activitate fizică pe zi, cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână pentru a obține beneficii.
Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now
- Trei cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a vă tonifica mușchii feței Sfaturi și știri despre sănătate
- Pierdere în greutate Rețetă de 2 minute pentru cel mai bun shake pentru a pierde în greutate și pentru a reduce grăsimea abdominală Sfaturi și știri despre sănătate
- Sfaturi pentru scăderea în greutate Iată 7 moduri leneșe de a arde grăsimea burții în ierni Sfaturi și știri despre sănătate
- Pierderea în greutate Câte grame de grăsime ar trebui să mănânci pe zi Sfaturi și știri despre sănătate
- Doriți să obțineți o burtă plată într-o săptămână Cinci pași simpli pentru a slăbi și a vă tonifica sănătatea corpului