proteine

Consumul de alimente bogate în proteine ​​vegetale - cum ar fi tofu, paste îmbogățite, nuci și cereale pentru micul dejun - este legat de un risc mai mic de menopauză timpurie, în comparație cu consumul de proteine ​​care provine în principal din surse animale.

Distribuiți pe Pinterest Cercetătorii au ajuns la concluzia că pentru femeile care consumă între trei și patru porții de proteine ​​vegetale în fiecare zi, riscul lor de a experimenta menopauză precoce este semnificativ redus.

Așa concluzionează un nou studiu - condus de Universitatea din Massachusetts Amherst și Harvard T.H. Școala Chan de Sănătate Publică din Boston, MA - publicată în Jurnalul American de Epidemiologie.

Menopauza, definită ca perioada ultimei menstruații a unei femei, este o etapă naturală a vieții, la fel ca pubertatea. Pentru majoritatea femeilor, se întâmplă în jurul vârstei de 51 de ani, deși unii ar putea experimenta acest lucru cu câțiva ani mai devreme sau cu câțiva ani mai târziu.

Modificările corporale asociate menopauzei pot începe cu câțiva ani înainte de ultima perioadă. Acestea includ reducerea hormonului feminin estrogen, care este produs în ovare.

Menopauza timpurie este definită ca menopauză care apare înainte de vârsta de 45 de ani. Aceasta poate fi spontană sau indusă, de exemplu ca urmare a chimioterapiei sau a îndepărtării chirurgicale a ovarelor.

Menopauza timpurie care apare spontan sau natural se crede că afectează aproximativ 1 din 20 de femei din Statele Unite.

Risc mai mare de probleme de sănătate

Menopauza timpurie la femei a fost legată de un risc mai mare de deces prematur și de o serie de probleme de sănătate, inclusiv osteoporoză, boli cardiovasculare și tulburări neurologice.

Femeile care suferă menopauză timpurie pot avea, de asemenea, fertilitate redusă, care începe cu până la 10 ani înainte.

Autorii notează că cauzele menopauzei timpurii sunt slab înțelese și că, în majoritatea cazurilor, diagnosticul nu le atribuie genelor sau autoimunității.

În discuția lor despre cercetările anterioare conexe, ei explică faptul că, în timp ce studiile anterioare au analizat aportul de proteine ​​și momentul menopauzei la femei, după cunoștințele lor, a lor este prima care a examinat-o în legătură cu menopauza timpurie.

Participantii la studiu la aceste evaluari au fost mult mai vechi la momentul initial decat in studiul nostru, excluzand capacitatea de a evalua in mod specific riscul pentru menopauza precoce, noteaza ei.

Chestionare detaliate despre alimente

Astfel, pentru studiul lor, echipa a analizat datele din Nurses ’Health Study II pentru a examina legătura dintre dietă și menopauză timpurie.

Analiza lor a acoperit 85.682 de femei care au experimentat menopauză timpurie naturală începând cu 1991. Nu a inclus femeile care au suferit o menopauză timpurie care a fost indusă - de exemplu, prin histerectomie sau chimioterapie.

Chestionarele detaliate despre alimente completate de participanți au permis cercetătorilor să analizeze consumul de alimente și băuturi în perioada anterioară până la debutul menopauzei timpurii.

Detaliile includeau cât de des femeile consumaseră porții individuale de 131 de tipuri de alimente, băuturi și suplimente. Frecvența raportată a variat de la „niciodată” la „o dată pe lună” la „de șase ori mai multe ori pe zi”.

În perioada acoperită de studiu (1991-2011), rezultatele au arătat că 2.041 de femei au experimentat menopauză timpurie.

Trei-patru porții de proteine ​​vegetale

Când au analizat datele, echipa a constatat că un consum mai mare de proteine ​​vegetale a fost legat de un risc mai mic de menopauză timpurie.

În schimb, nu au găsit nicio legătură între aportul ridicat de proteine ​​animale și menopauza timpurie, într-un fel sau altul.

Mai exact, rezultatele au arătat că femeile cu un aport caloric zilnic de 6,5% preluat de proteine ​​vegetale au un risc cu 16% mai mic de menopauză timpurie, comparativ cu femeile al căror aport vegetal a preluat doar 4% din caloriile zilnice.

Dacă se presupune că aportul zilnic de calorii al unei femei ajunge la aproximativ 2.000 pe zi, atunci 6,5 la sută în proteine ​​vegetale este echivalentul a trei până la patru porții (sau 32,5 grame) în fiecare zi de alimente precum nuci, tofu, cereale pentru micul dejun și îmbogățite Paste.

Legătura a fost aceeași atunci când echipa a luat în considerare alți factori care au fost legați de menopauză timpurie, inclusiv starea fumatului, indicele de masă corporală (IMC) și vârsta.

Cercetătorii solicită studii suplimentare pentru a analiza mai detaliat legătura dintre proteinele vegetale și riscul mai scăzut de menopauză timpurie. Ei sugerează, de exemplu, că ar putea fi interesant să vedem dacă proteinele vegetale pe bază de soia și non-soia au efecte diferite. Ei conchid:

O mai buna intelegere a modului in care aportul de proteine ​​vegetale dietetice este asociat cu imbatranirea ovariana poate identifica modalitati pentru femei de a modifica riscul lor de debut precoce de menopauza si conditiile de sanatate asociate.