Rezumat

Dieta mediteraneană este bogată în fructe, legume, cereale integrale și nuci.

LONDRA: Urmarea unei diete mediteraneene bogată în fructe, legume, cereale integrale și nuci poate reduce riscul de fragilitate la persoanele în vârstă, susține un studiu.

dieta

Cercetătorii au efectuat o analiză sistematică și meta-analiză a patru studii publicate care examinează asocierile dintre aderarea la o dietă mediteraneană și dezvoltarea fragilității la persoanele în vârstă.

Analiza lor a inclus 5.789 de persoane peste 60 de ani care locuiau în Franța, Spania, Italia și China.

„Se crede că nutriția joacă un rol crucial în dezvoltarea fragilității și am constatat că dieta mediteraneană poate ajuta persoanele în vârstă să mențină forța musculară, activitatea, greutatea și nivelul de energie”, a declarat Kate Walters, de la University College London (UCL) în Regatul Unit.

Descoperirile, publicate în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie, sugerează că o dietă care pune accentul pe alimentele pe bază de plante și cantități reduse până la moderate de pește și păsări de curte ajută la menținerea oamenilor sănătoși și independenți pe măsură ce îmbătrânesc.

„Oamenii care au urmat cel mai mult o dietă mediteraneană au avut, în general, mai puțin de jumătate ca șanse să devină fragili pe o perioadă de aproape patru ani, comparativ cu cei care au urmat-o cel mai puțin”, a spus Walters.

Dieta, care include, de asemenea, cantități mici până la moderate de vin, este săracă în grăsimi saturate și zahăr și a fost asociată cu multiple beneficii pentru sănătate.

Acestea includ incidențe mai mici de boli cardiovasculare, boli neurodegenerative, diabet, incidența generală a cancerului, precum și supraviețuirea prelungită.

Fragilitatea este frecventă în rândul persoanelor în vârstă și prevalența acesteia crește pe măsură ce populația îmbătrânește. Adulții în vârstă fragili se pot simți deseori cu energie scăzută și pot pierde în greutate și au o forță musculară slabă.

Este mai probabil ca acestea să sufere de numeroase probleme de sănătate, inclusiv căderi, fracturi, spitalizare, plasament în azil, dizabilitate, demență și deces prematur. Fragilitatea este, de asemenea, asociată cu o calitate a vieții mai scăzută.

„Studiul nostru susține tot mai multe dovezi cu privire la beneficiile potențiale pentru sănătate ale unei diete mediteraneene, în cazul nostru pentru a ajuta potențial persoanele în vârstă să rămână bine pe măsură ce îmbătrânesc”, a spus Gotaro Kojima de la UCL.