Dezvoltare non-profit; Seattle, Wa

Trăgaciul:

Declanșatorul meu a fost unul ciudat - Hillary Clinton a pierdut alegerile din cauza „simpatiilor”. M-am gândit că, dacă nu ar putea fi aleasă pe meritele și realizările ei, atunci nimeni nu va fi niciodată atent la a mea, atâta timp cât eu nu arăt așa cum se așteptau. Am o boală autoimună și am dificultăți în a-mi determina medicii să asculte și am decis să o iau în propriile mâini decât să le urmez instrucțiunile către un „T” și să mi se spună că trebuie să mă gândesc la ceva. (Mi s-a recomandat o muncă cu intensitate redusă numai cardio și o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi.)

bihun

Schimbarea:

Ca fost boxer olimpic, aveam o oarecare cunoștință cu ridicarea în greutate și săli de sport, dar m-am simțit pierdut punând împreună o rutină într-o sală de gimnastică modernă în stil „centru de fitness”. Fitbod m-a ajutat cu generarea de antrenamente, videoclipuri cu o formă adecvată și utilizarea echipamentului și cartografierea mușchilor pentru beneficii maxime de antrenament.

Ați schimbat ceva în plus față de exerciții fizice/fitness?

Pe lângă schimbarea modului în care am lucrat, mai degrabă decât cât am lucrat (7 zile pe săptămână - cardio-ul solid nu mă ducea nicăieri; m-am mutat la 7 zile pe săptămână cu cardio HIIT, cu 3 zile pe săptămână de greutate/caroserie în plus), mi-am mutat dieta la un model mai ridicat de proteine, echilibrat în grăsimi/carbohidrați și am eliminat glutenul din cauza bolii mele autoimune. M-am uitat în post intermitent și am găsit succes acolo când am lovit primul meu platou major și mi-am propus să stau în pat 8 ore pe noapte, indiferent de ce.

Orice obiective specifice de fitness pe care le aveți?

Aș vrea să slăbesc încă 40 de kilograme în plus și să continuu să-mi construiesc și să-mi tonifiez mușchii abdominali și de bază, o zonă în care am fost întotdeauna slabă. Fitbod mă ajută să identific exerciții care nu sunt nesfârșite.

Rezultate:

Pierderea de 110 de lire sterline a avut un impact uriaș asupra tuturor - conducerea mașinii mele este diferită, trebuie să merg pentru prima oară pe roller-coaster-urile târgului de stat cu copilul meu de nouă ani, medicul meu ascultă când pun întrebări și solicită feedback, alimente în este diferit. Fac exerciții la care nu m-am gândit niciodată să mă întorc, cum ar fi suspendarea ridicărilor de picioare și suspendarea răsucirilor.

Fiecare sfat pe care-l văzusem pentru a mă motiva să merg la sală spunea să merg dimineața devreme. M-am trezit făcând scuze pentru a apăsa butonul de amânare. Acum merg în fiecare zi după muncă - fără scuze - și mă ajută să realizez un echilibru între viața profesională și viața profesională, deoarece știu că trebuie să plec de la birou pentru a merge la sală în fiecare seară. De asemenea, constat că efectuarea a trei exerciții pe tot corpul care se concentrează pe un alt tip de plase de exerciții sunt cele mai bune rezultate pentru mine, mai degrabă decât să mă concentrez pe o zonă a corpului în fiecare zi (eu numesc acest „modelul zilei piciorului”) mașina de ridicat într-o zi, gantere/bileți alta, TRX alta, cabluri cântărește alta. Oamenii mă întreabă tot timpul despre aplicație - vor să știe ce are „omul cu mușchi roșu” pe ecran în timp ce înregistrez antrenamentele; Sunt întotdeauna fericit să arăt cuiva cum funcționează. A fost un instrument atât de grozav!

Sfaturi pentru alții:

Găsiți ce funcționează pentru dvs. Dacă nu-ți plac crunch-urile, găsește un alt set de exerciții ab și comută-l. Nu vă fie teamă să încercați ceva nou - mi s-au părut curele TRX cu adevărat intimidante și, cu un ajutor video Fitbod și puțină disponibilitate de a vă simți prost, încercând să rezolvați, am găsit unul dintre antrenamentele mele preferate. Asigurați-vă că schimbați ceea ce faceți!