Heather Black, CPT este un antrenor personal certificat NASM și proprietar al Heather Black Fitness & Nutrition, unde oferă instruire la distanță și în persoană și coaching nutrițional.

cântărire

Cântărirea hidrostatică sub apă sau testarea hidrostatică este o metodă de determinare a compoziției corpului (raportul dintre grăsimea corporală și masa slabă). Măsurează densitatea corporală totală a unei persoane folosind principiul deplasării lui Arhimede.

Cântărirea hidrostatică subacvatică a fost considerată mult timp standardul de aur pentru evaluarea compoziției corpului. Cu toate acestea, metode noi și mai sofisticate pot face ca în viitorul apropiat cântărirea subacvatică să depășească.

Principii

Cântărirea subacvatică se bazează pe principiul lui Arhimede, care afirmă că forța flotantă asupra unui obiect scufundat este egală cu greutatea fluidului care este deplasat de obiect. Putem folosi acest principiu pentru a determina procentul de grăsime corporală, deoarece densitatea masei grase și a masei lipidice sunt constante. Țesutul slab, cum ar fi osul și mușchiul, este mai dens decât apa, iar țesutul adipos este mai puțin dens decât apa.

Deoarece chiuvetele musculare și grăsimile plutesc, o persoană cu mai multă grăsime corporală va cântări mai puțin sub apă și va fi mai susținătoare. Între timp, cineva cu mai mult mușchi va cântări mai mult sub apă.

Metodă

Într-o evaluare a compoziției corpului subacvatic, o persoană este cântărită mai întâi pe uscat. Apoi, persoana intră într-un rezervor mare de apă. În timp ce stau pe o scară specială, sunt coborâți sub apă și li se cere să expulzeze tot aerul din plămâni și să rămână nemișcați în timp ce se măsoară greutatea subacvatică. Această procedură se repetă de trei ori și se calculează în medie.

Apoi se utilizează un calcul special pentru a determina greutatea slabă și greutatea grăsimii și determinarea procentului de grăsime corporală. După volum, grăsimea cântărește mai puțin decât mușchiul, iar kilogramul pentru kilogram, grăsime și mușchi au fiecare o masă constantă și deplasează o cantitate specifică de apă.

Precizie

Această metodă de analiză a compoziției corpului este considerată a fi foarte precisă și este utilizată pentru a evalua dacă alte metode sunt corecte. De obicei, este consistent și poate fi folosit pentru a măsura progresul. Cu toate acestea, persoana care administrează testul trebuie să înțeleagă principiile și să facă calculele corect.

O sursă de eroare în test este necesitatea de a scoate tot aerul din plămânii subiectului atunci când cântărește sub apă, deoarece orice aer rămas îi va face să plutească și să arunce rezultatele. Acesta este unul dintre motivele pentru care sunt luate trei greutăți subacvatice.

Unde să obțineți un test hidrostatic de cântărire subacvatică

Multe universități oferă teste de greutate hidrostatică în scopuri de cercetare, iar mai multe companii oferă teste pentru public. Unele, cum ar fi Testul grăsimii corporale, oferă un serviciu mobil de testare a compoziției corpului hidrostatic. Lipsa accesului ușor la această testare îl face mai puțin decât ideal de utilizat, mai ales că alte metode de măsurare sunt disponibile pe scară largă.

Alte forme de testare a grăsimii corporale

Cântărirea hidrostatică este considerată a fi precisă, dar există alte tehnologii în curs de dezvoltare care o pot înlocui. Unul este Bod Pod, care folosește deplasarea aerului în același mod în care cântărirea hidrostatică folosește deplasarea apei. Un altul este absorptiometria cu raze X cu energie duală (DEXA), care măsoară conținutul de minerale osoase, precum și estimarea grăsimii corporale și a mușchilor.

Monitoarele de impedanță bioelectrică pentru grăsime corporală sunt disponibile pe scară largă pentru uz casnic și la cluburile de sănătate. Folosesc un curent electric de joasă tensiune pentru a evalua compoziția corpului. Cu toate acestea, aceste monitoare sunt mai puțin precise decât cântărirea hidrostatică și depind de mai multe variabile. Utilizarea etrierelor pentru grăsime este o altă metodă accesibilă și ușoară.