Nordic Walking Nations
Suntem veriga lipsă pentru o viață sănătoasă
Videoclipul arată avantajele mersului nordic, în timp ce
Prezentând scene de la McClellan Nordic Walking Club
15 minute. Nordic Walking este egal cu 27 de minute de mers obișnuit, oferind în același timp aceleași beneficii pentru sănătate ca și înotul.
Vă recomandăm cele nouă lecții de
Zonele Albastre ale lumii
Program Nordic Pole Walking
Vedeți Exercițiile Nordic Walking Pole care pot fi efectuate în interior sau în aer liber pentru a îmbunătăți simultan mintea și corpul. Clienții noștri au acces la toate cele 33 de exerciții.
Interviu realizat de Shirley Potasz, M.A.
Editor al BalanceYourDay.com
Specialitățile sale includ prepararea naturală a alimentelor, îngrijirea pielii și schimbarea stilului de viață. • M.A. în tehnologie educațională de la SFSU • Nutriționist certificat • Membru al consiliului de administrație al Federației Naționale de Sănătate (NHF) și S.F. Președinte de capitol
Mergi pe drumul tău către o persoană mai bună!
Nordic Pole Walking implică până la 90% din mușchii corpului, comparativ cu 40-60% cu mersul regulat. De asemenea, ameliorează 26% stresul de pe partea inferioară a spatelui, șoldurilor, genunchilor și gleznelor, deoarece redistribuie stresul în mod egal pe tot corpul, nu doar în partea inferioară a spatelui și a picioarelor.
Nordic Pole Walking oferă beneficii pentru sănătate de două ori mai mari decât mersul obișnuit în jumătate din timp. Este un exercițiu de rezistență aerobă pe tot corpul care creează un beneficiu al funcției motorului transversal, totul într-un singur exercițiu de mers pe jos. Poate participa oricine, la orice vârstă, chiar și cu dizabilități, care poate merge.
Cu cât angajamentul muscular este mai mare în timpul exercițiului, cu atât arzi mai multe calorii și glucoză. (Ratele individuale depind de compoziția corpului și de forma fizică). Exemplu: Arderea caloriilor pe oră: mers nordic pe pol, 600-900 Kcal comparativ cu mersul regulat, doar 240 Kcal.
Este ușor de înțeles de ce Nordic Pole Walking a devenit atât de popular în întreaga lume astăzi. Chiar dacă este un exercițiu cu impact redus, are beneficii maxime pentru sănătate dovedite cu peste 350 de studii medicale.
Fiecare pas oferă:
- O mai bună postură, echilibru și mers pe jos
- Activează 90% din musculatura corpului
- Crește nivelul de dopamină, celule noi ale creierului, ajută la autoreglarea creierului pentru a se calma
- Un exercițiu aerobic rezistent/motor transversal generează o mai bună funcție a creierului
- Reduce 30% stresul și durerea de la spate, șolduri, genunchi și glezne, îmbunătățește rezistența
- Îmbunătățește imunitar, vascular și limfatic
- Arde cu 22-47% mai multe calorii decât mersul obișnuit
- Întărește și echilibrează mușchii para-spinali
- Îmbunătățește starea ta de spirit și SOMNUL odihnitor
Alte beneficii ale mersului nordic sunt:
- Creșteîn rezistența la efort
- Creșterea colesterolului bun (HDL)
- Creșterea sensibilității la insulină
- Creșteți nivelul de energie
- Creșteți forța și flexibilitatea mușchilor
- Creșterea relaxării - somn odihnitor
- Reducereîn greutatea corporală
- Reducerea tensiunii arteriale
- Reducerea colesterolului rău (LDL și total)
- Reducerea colesterolului rău (LDL și total)
- Reducerea nivelului de zahăr din sânge
- Reducerea efectelor secundare ale medicamentelor (steroizi
- Reducerea depresiei
- Reducerea dificultății de respirație