A Dieta Keto Dieta ketogenică este unul dintre cele mai populare planuri de mâncare bogată în grăsimi, bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați (carbohidrați), populare în rândul persoanelor de toate categoriile de vârstă de pe glob. Keto este o alegere populară în dieta generației de astăzi, deoarece în general suferă de multe tipuri de probleme de sănătate mici și mari datorită stilului lor de viață și a obiceiurilor alimentare.

Această dietă ajută organismul să atingă procesul de cetoză, în care organismul începe să utilizeze grăsimile corporale ca sursă primară de energie în loc să descompună aminoacizii și acizii grași în loc de carbohidrați sau glucoză. Keto a fost introdus în secolul al XIX-lea pentru tratamentul Diabet . A câștigat popularitate și în rândul pacienților cu multe alte boli.

Dieta Keto are potențialul de a schimba modul în care și ceea ce corpul alege să utilizeze și să stocheze ca sursă primară de energie. Acest lucru funcționează bine și pentru diabet și alte boli și ușurează simptomele acestuia, scăzând efectele secundare ale medicamentelor de mare putere.

Într-o dietă ideală Keto, 5% din alimente trebuie să conțină diete cu carbohidrați, 20% să conțină proteine, iar restul 75% din dietă ar trebui să fie alimente sănătoase bogate în grăsimi saturate.

BENEFICIILE PENTRU SĂNĂTATE ALE KETO

Keto are beneficii enorme pentru sănătate. De când a fost reintrodus în tratamentul epilepsiei, a fost eficient în tratamentul multor sindroame ovariene polichistice, inimă, boli legate de sistemul nervos, calculi renali, afecțiuni cronice, diabet de tip 2 etc.

Keto este eficient în boala Parkinson, Alzheimer, autism la copii și unele tipuri rare de cancer. În afară de aceste beneficii, o dietă Keto reduce și factorii de risc legați de problemele de vârstă înaintată, de problemele genetice. În scenariul actual, este bine cunoscut pentru a ajuta la scăderea de grăsimi suplimentare din corp, adică pierderea în greutate și echilibrarea dezechilibrelor hormonale din organism.

MASLINE ÎN KETO

Fructele au, în general, un conținut ridicat de carbohidrați, motiv pentru care Keto restricționează aportul majorității fructelor, deoarece este împotriva standardelor alimentare ale acestuia. Cu toate acestea, pot fi consumate câteva fructe selectate prietenoase cu Keto, cum ar fi Avocado, Măsline, Boabe etc. Acestea conțin majoritatea nutrienților esențiali de care are nevoie corpul și pot fi consumați cu ușurință.

Măslinul este un astfel de fruct prietenos cu Keto, care este o parte obligatorie a dietei Keto, deoarece oferă beneficii nesfârșite. Acestea sunt o alternativă excelentă la alte fructe și un supliment la dieta Keto, deoarece sunt foarte sărace în carbohidrați, în grăsimi bogate în mod adecvat și sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și alți antioxidanți necesari pentru ca organismul să funcționeze corect.

CE SUNT MASlinele?

Fructele de măsline sunt boabe mici, precum fructele verzi și negre, care cresc pe măslini și vin în mai multe tipuri. Acestea aparțin unei specii de fructe numite drupe și sunt înrudite cu familia de cireșe, mango, fistic, migdale și piersici.

Măslinele au fost cultivate de oameni de mai multe secole și sunt utilizate pe scară largă de la scopuri medicinale până la scopuri de înfrumusețare. Măslinele sunt considerate a fi foarte nutritive și au fost utilizate în diverse scopuri, de la cele medicinale la cele de frumusețe, fitness etc. de zeci de ani.

ceto-ul

ULEI DE MĂSLINE EXTRA VIRGIN

Uleiul de măsline extra virgin conține o mulțime de nutrienți, deoarece este fabricat din măsline de cea mai bună calitate. Cunoscut și sub numele de EVOO, acest ulei este cel mai bun dintre toate uleiurile de gătit, cum ar fi uleiul de muștar, uleiul de cocos etc. Uleiul de măsline extravirgin ar trebui adăugat cu siguranță la dieta Keto, deoarece este considerat a fi cel mai bun ulei alimentar vreodată.

SUNT MASIVELE PRIETENOARE KETO?

Da, măslinele sunt prietenoase cu ceto-urile. Măslinele sunt în mod natural un excelent adaos la dieta ketogenică, deoarece sunt sărace în carbohidrați, bogate în grăsimi și sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți. Grăsimile sănătoase prezente în măsline sunt extrase pentru a produce ulei de măsline extra virgin , care este considerat un element de bază în dieta ketogenică.

VALOARE NUTRITIONALA

Fructe de măsline
  • Servire- 10 Măsline de câte 10 grame.
  • Calorii - 115
  • Proteină - 0,8 grame
  • Glucidele - 6 grame
  • Fibră - 3 grame
  • Grăsimi - 11 grame
ULEI DE MASLINE
  • Dimensiune de servire - 1 TBSP- 15 grame
  • Calorii - 119 grame
  • Proteine ​​- 0 grame
  • Carbohidrati - 0 grame
  • Fibră - 0 grame
  • Grăsime - 14 grame

Uleiul de măsline nu conține carbohidrați sau proteine. Prin urmare, toate caloriile sale provin din grăsimi mononesaturate sănătoase. Măslinele, atât sub formă de fructe, cât și ulei de măsline extravirgin, sunt cel mai bun prieten al dietarului ketogen, deoarece au toate beneficiile pe care ți le-ai dori. Acestea nu numai că ajută la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor, dar sunt, de asemenea, cunoscute că au redus riscul legat de problemele de vârstă doar pe termen scurt.

BENEFICIILE MASLINEULUI ÎN KETO

Măslinele sunt o mare sursă de grăsimi sănătoase și, de asemenea, vin cu diverse proprietăți de vindecare. Unele dintre aceste beneficii includ:

Măslinele vin în multe soiuri și există numeroase tipuri de măsline. Toate sunt mai puțin sau la fel de scăzute în carbohidrați și bogate în grăsimi, cu toate acestea unele dintre ele ar putea avea un gust mai bun în comparație cu celelalte, ceea ce le face o opțiune mai bună de gustare.

Iată câteva măsline populare.

  1. Măsline Kalamata
  2. Măsline Castelvetrano
  3. Măslinele Misiune
  4. Măsline de Manzanilla
  5. Nyon Olives
  6. Alfonso Olives etc.

Dintre acestea, măslinele Kalamata sunt cea mai răspândită varietate de fructe, în timp ce măslinele Castelvetrano sunt considerate a fi foarte hrănitoare și gustoase. Fără îndoială, măslinele sunt unul dintre cele mai de încredere produse alimentare de-a lungul secolelor. În punctele de control de mai sus am menționat câteva dintre cele mai importante beneficii ale măslinelor.

Până acum, ați putea fi sigur că măslinele sunt un supliment obligatoriu la dieta dumneavoastră Keto. Cu beneficiile imense pentru sănătate pe care le au în stoc, pentru a vă oferi, ar trebui să adăugați cu siguranță fructele de măsline preferate și uleiul de măsline extravirgin la dieta Keto pentru a obține cele mai bune rezultate, dar nu numai că vă ajută să vă urmăriți cu ușurință dieta Keto dar, de asemenea, vă vor ajuta să vă întineriți pielea.

Vă doresc mult succes cu măsline.