Rezumat

  • Abc Mic
  • Abc Normal
  • Abc Large

Obezitatea este o tulburare care poate fi depășită, o bătălie care poate fi dusă. Din păcate, este, de asemenea, o afacere înfloritoare, care ar putea juca cu mintea și corpul tău până la un punct de neîntoarcere. Ar putea fi o călătorie plină de stres; o mulțime de hormoni care joacă squash în interior sau ar putea fi un proces lent care nu vorbește despre lipsuri sau înfometare. De fapt nu există de ales.

fitness

Dar toată lumea dorește rezultate rapide. Un exces de 20 kg de grăsime corporală ar fi putut dura 10 ani pentru a-și găsi drumul în extremități, dar efectele sale trebuie să dispară în trei luni. Este rezonabil sau chiar posibil?

Uită-te în jurul tău și există o mie de planuri de slăbire care îți promit lumea. Cea mai proeminentă este o picătură de 5-7 kg pe lună fără exerciții fizice. Cel care lovește osul meu amuzant spune: „Plătește NUMAI 500 pentru fiecare kg de pierdere”.

De-a lungul timpului, astfel de afirmații privind pierderea în greutate ne-au afectat mintea doar să credem că o pierdere semnificativă în dimensiune provine dintr-o extraordinară pierdere în greutate, neștiind că o astfel de pierdere extremă în greutate ar putea cauza defectarea musculaturii și metabolismului nostru cel mai dinamic. Povestea nu se termină aici. Pierzi în greutate din care mai mult de jumătate ar putea fi mușchi; capacitatea noastră de ardere a grăsimilor scade odată cu metabolismul, făcând corpurile noastre un loc de joacă pentru a construi mai multe depozite de grăsimi.

Pierde 10 kg azi și câștigă 20 mâine. De asta avem nevoie cu adevărat?

Povestea de slăbire este în cea mai mare parte una stresată. Spuneți scăderea în greutate și ieșirea cântare. Unul se cântărește înainte de mișcare și după, înainte de a mânca și după, înainte de a lovi patul și primul lucru dimineața - de trei ori pe oră și de 20 de ori pe zi. Chiar și 100 de grame în sus face ca lumea autorului să se prăbușească, orb de faptul că chiar și 100 ml de apă ar putea fi vinovatul. Apoi urmați famele diete de înfometare și dietele de salată, care asigură o descompunere musculară mai mare și cele mai grave platouri cu care v-ați putea confrunta vreodată.

Cortizolul, hormonul stresului, are un nivel ridicat în astfel de scenarii, asigurându-se că arderea grăsimilor este cea mai lentă. Vârfurile cortizolului declanșează creșteri nedorite ale insulinei în fluxul sanguin, stimulând sinteza grăsimilor. Pentru a completa toate acestea, o dietă cu restricții calorice secretă hormonul foamei (grelină) cu mai multe scoruri decât de obicei. Nu poți rezista mult timp împotriva acestei fiare.

Hormonii controlează toate funcțiile corpului nostru și nu putem scăpa de lucru împotriva lor. Pentru rezultate bune de pierdere a grăsimii care completează eforturile și realizarea vizuală într-o scădere a dimensiunii, trebuie să vă împrieteniți cu hormonii, să le înțelegeți nuanțele și să lucrați cu ei pentru a obține rezultate pe termen lung.

Cei trei piloni pe care trebuie să vă bazați imaginea slabă sunt „Timp”, „Mentalitate” și „Răbdare”. Trebuie să lucrați cu toți trei pentru a vă stabiliza funcția hormonală, să mâncați conform nevoilor dvs. și să vă exercitați un program de antrenament consistent.

Realizați că rezultatele durabile necesită timp. Antrenează-ți mintea să creadă că o bandă de măsurare poate spune multe despre succesul tău. Fii răbdător, încearcă în continuare să îți setezi corect tiparele de alimentație și programul de exerciții.

În timp ce obezitatea se luptă pentru a-i cuceri pe toți cei care mănâncă fără minte, este un lucru bun să vă adunați energiile pentru a lovi împotriva acestei afecțiuni. Ceea ce nu este atât de bun sunt măsurile adoptate pentru a atinge acest scop. La fel de ușor este să înțelegeți de ce oricine ar dori să se vadă într-un cadru mai slab, astfel încât este ușor de înțeles de ce combaterea obezității ar putea fi un astfel de inductor de stres dacă mintea nu este educată despre modul în care funcționează corpul.


(Scriitorul este un consultant în managementul stilului de viață și al dietei, bazat pe Bengaluru)

Descărcați aplicația Economic Times News pentru a obține actualizări zilnice de piață și știri de afaceri live.