În această săptămână, Viking abordează diferitele tipuri de fibre musculare cu contracție rapidă și multe altele. Fotografia actuală prin Joe Lynch

manifestul

Mai mult stil de viață

Medalistul de aur olimpic Townley Haas și Megan Meseck anunță angajamentul

Medalistul de aur olimpic american 2016 și campion al NCAA Townley Haas a împărtășit vestea logodnei sale cu logodnica Megan Meseck prin intermediul Instagram-ului său.

Medalistul de aur paralimpic de 3 ori Yip Pin Xiu câștigă recunoaștere națională

Medalista de aur paralimpică Yip Pin Xiu, PJG a fost recent prezentată de World Para Swimming pentru impactul ei asupra comunității de înot, un atlet și un activist.

5 lecții de viață pe care le veți obține de la înot

Sportul înotului are mai mult decât cele mai bune momente și antrenamente interminabile de dimineață cu cei mai buni prieteni. Iată câteva dintre lecțiile din piscină.

Medalia olimpică canadiană Michelle Toro anunță nașterea lui Jacob Murray Toro

Medalia olimpică canadiană, acum retrasă, Michelle Toro și soțul Guillermo Toro au anunțat nașterea fiului lor Jacob Murray Toro.

ISL 200 de Duncan Scott câștigă gratuit „Înotul anului” al înotului britanic

După ce a fost numit Sportivul Anului BUCS, Duncan Scott a primit premiul „Înotul anului” de către British Swimming.

TEST: Rapid-Fire Top 25 în ISL 2020 MVP Scoring

Puteți numi primii 25 de marcatori individuali MVP din sezonul Ligii Internaționale de înot 2020? O poți face în doar 90 de secunde?

Campioana mondială Boglarka Kapas dezvăluie diagnosticul lui Hashimoto

Campionul mondial în vârstă de 27 de ani Boglarka Kapas din Ungaria dezvăluie un diagnostic al lui Hashimoto, o boală autoimună care afectează tiroida.

Pacific Swimming DEI Silent Licitație se întâmplă în această săptămână

Comitetul pentru diversitate, echitate și incluziune din Pacific Swimming găzduiește o licitație silențioasă pentru a susține diversitatea și eforturile de incluziune.

de Shawn Klosterman 4

Nu este conceput ca sfat medical, vă rugăm să consultați un medic înainte de a începe o dietă nouă.

MANIFESTUL VIKING: Împărțind împreună o nouă abordare a nutriției și pregătirii înotătorilor din dovezi științifice și anecdotice.

Partea 5: Tipuri de fibre musculare, recrutare și specificitate

În acest moment, sper că argumentele mele sunt suficient de interesante încât să vrei să citești mai multe, dar înțeleg dacă te simți ca acest tip. Este mult de luat.

În trecut, numai sportivii de ultra-rezistență acordau o atenție deosebită conceptului de adaptare la grăsime, aproape ca și cum ar fi ceva care contează cu adevărat doar dacă intenționați să țineți o stare de echilibru timp de câteva ore. Interesant este că un bun alergător de maraton vă va spune că nu trebuie să fiți „în cetoză” pentru a fi adaptat la grăsime. Poți deveni oarecum adaptat la grăsime ca un consumator de carbohidrați dacă te antrenezi suficient de des cu antrenamente suficient de lungi pentru a epuiza depozitele de glicogen și forța adaptarea, dar nu va aduce același nivel de adaptare. Evident, LCHF nu este singura cale de urmat, dar te sfid să găsești o modalitate mai bună de a face acea adaptare la o persoană care se antrenează pentru o cursă de 1-2 minute. În timp ce înotul a avut generații de succes continuu cu antrenamente bogate în carbohidrați și lungi, cred că în curând vor fi mai mulți oameni care se antrenează și mănâncă mai inteligent, care pot avea aceleași niveluri sau mai mari de succes și pot avea mai multe șanse la o viață în afara bazin.

Tipul IIA
Fibrele de tip IIA (Fast Twitch 1), sau fibrele oxidative rapide, sunt folosite mai mult în timpul activităților de putere susținută, cum ar fi sprintul de 400 de metri sau efectuarea ridicărilor repetate cu o greutate sub maxim (dar nu cu greutăți foarte ușoare). Conțin cantități foarte mari de mioglobina, foarte multe mitocondrii și foarte multe capilare sanguine. Fibrele de tip IIA sunt roșii, spre deosebire de fibrele de tip IIx, care sunt albe. Fibrele de tip IIA au o capacitate foarte mare de a genera ATP prin procese metabolice oxidative și împart ATP la o viteză foarte rapidă. Au o viteză de contracție rapidă și sunt rezistente la oboseală. Astfel de fibre se găsesc rar la om.