Dacă aveți un buget redus, s-ar putea să credeți că nu aveți resursele necesare pentru a vă alătura la o sală de sport, pentru a mânca toate alimentele de calitate necesare și pentru a lua toate suplimentele necesare pentru a face tipul de câștiguri pe care le căutați. Nu trebuie să fie cazul. Mai jos vă oferim o varietate de mese și planuri de suplimente pentru a vă permite să construiți programul ideal pentru bugetul dvs.

multe

Mâncarea poate fi costisitoare, dar trebuie să mănânci pentru a trăi oricum. O dietă de culturism nu trebuie să coste mult mai mult decât o dietă obișnuită Chiar dacă sunteți un culturist care are nevoie de tone de calorii pentru creștere, puteți construi un plan de masă accesibil, bogat în proteine. Toate planurile de masă pe care le prezentăm conțin cel puțin 4.500 de calorii și 300 de grame de proteine. FLEX vă asigură că dacă mâncați această cantitate de alimente în fiecare zi, veți crește. Deși mulți culturisti profesioniști mănâncă mai multă mâncare decât aceasta, 4.500 de calorii pe zi, în fiecare zi, sunt suficiente pentru a permite oricui să câștige masă.

Un culturist cu un buget restrâns ar putea face greșeala de a pune o parte prea mare din resursele sale financiare către suplimentarea în detrimentul alimentelor. Dar creșterea nu va veni fără un surplus de calorii: cu un buget limitat, caloriile de calitate, subliniind o mulțime de proteine ​​și carbohidrați complecși, trebuie să devină o prioritate. Suplimentele pot fi o parte importantă a unui plan mare, mai ales având în vedere caloriile ușor de consumat din pulberile și băuturile proteice pentru creșterea în greutate. Dar suplimentele nu sunt un glonț magic. Trebuie să existe programe solide de antrenament și nutriție înainte ca suplimentele să ofere un avantaj suplimentar.

BUGETUL
Cât de mult vă puteți permite să cheltuiți lunar în nutriția și suplimentarea culturismului? Aceasta este o întrebare personală la care numai dvs. puteți răspunde. Estimăm că o dietă de peste 4.000 de calorii pe zi, cu suficiente proteine, va costa aproximativ 375 USD pe lună. Aceasta presupune că sunteți dispus să mâncați alimente de bază ieftine pentru culturism, dar nu ține cont de niciun fel de oferte pe care le-ați putea cumpăra în vrac sau profitând de vânzări. Puteți economisi probabil 20% sau mai mult cumpărând cu înțelepciune. Asta înseamnă că poți să te pui la o dietă de culturism hardcore pentru aproximativ 300 USD pe lună.

PLAN DE MESAJ BUGETAR

Acest plan de masă subliniază cele mai puțin costisitoare alimente. Respectarea unei diete de acest fel este solicitantă, dar dacă aveți un buget strict și vă dedicați obiectivelor nutriționale de culturism, gustul să fie al naibii, atunci puteți economisi niște bani serioși în fiecare lună, înghițind ceea ce vă puteți permite.

Rețineți că diferența de cost între 6 oz. friptura și o cutie de ton sunt 2,50 USD pe pop (3,80 USD față de 1,30 USD). Peste o lună, diferența este de 75 USD; peste un an, aceasta se ridică la 900 USD. Aceasta este doar economia realizată prin înlocuirea unui aliment la o masă zilnic pe parcursul unui an. Friptura și tonul sunt ambele surse excelente de proteine ​​și alți nutrienți pentru culturism, astfel încât compromisurile în ceea ce privește câștigurile culturismului în substituirea unuia cu celălalt sunt minime. Este o chestiune de gust și finanțe.

Estimarea noastră pentru costul total pe zi al acestui plan nutrițional este de puțin peste 18 USD. Se bazează pe achizițiile acestor alimente la prețurile lor actuale din supermarket. Din nou, probabil că te poți descurca mai bine decât asta cumpărând în vrac și profitând de vânzări. CONTRACTA. FORUMURI FLEX: Discutați-vă dieta cu colegii culturisti.