De ce eșuează majoritatea dietelor?

brian

Oamenii se entuziasmează să mănânce sănătos - poate încercând Paleo sau Keto pentru prima dată - și se simt minunat câteva săptămâni ...

Dar câteva luni mai târziu, s-au întors chiar de unde au început:

  • Această mică „masă de înșelăciune” se transformă în săptămâni de mâncare proastă
  • Toată greutatea pe care o pierde cineva revine imediat
  • Trec la o altă „dietă yo-yo” luni mai târziu ... și același lucru se întâmplă din nou

Astăzi, am invitat Brian Wansink să vorbim despre de ce majoritatea dietelor eșuează - și cum poți efectiv mananca mai sanatos pentru toata viata.

Brian este autorul uneia dintre cărțile mele de dietă preferate, numit Mindless Eating, iar în episodul de podcast de astăzi veți afla:

  1. Cum să-ți păcălești corpul și mintea să slăbească FĂRĂ să schimbi modul în care mănânci
  2. Sfaturi pentru a face față criticilor și urăștilor
  3. De ce culorile - da, culorile - influențează cât mănânci

Lucruri despre care vorbim în acest episod:

  • Studiul dimensiunii ambalajului: Brian a făcut un studiu pentru a vedea dacă dimensiunile mai mici ale ambalajelor îi ajută pe consumatori să mănânce mai puțin. Aceasta a început revoluția pachetului „100 de calorii”
  • Slim by Design: ultima carte a lui Brian. Aflați cum să creați mediul perfect pentru o alimentație sănătoasă cu un efort minim
  • Studiul Syracuse: un studiu pe care l-a făcut Brian pentru a învăța obiceiurile pe care oamenii slabi le fac pentru a rămâne slabi
  • Cafea antiglonț: Lucrul în care îți pui unt în cafea
  • Previzibil de irațional: O altă carte despre psihologie și comportamentul oamenilor îmi place foarte mult