aplicația

Aplicațiile de fitness sunt la modă. O explozie de noi companii și produse doresc să vă urmărească pașii și să vă numere caloriile cu scopul de a topi excesul de grăsime. Există o singură problemă - majoritatea acestor aplicații nu funcționează. De fapt, există un motiv întemeiat să credem că ne îngrașă.

Un studiu a menționat „secretul murdar al articolelor purtabile”, menționând că „aceste dispozitive nu reușesc să conducă la un angajament susținut pe termen lung pentru majoritatea utilizatorilor”. Cercetările Endeavor Partners au descoperit că „mai mult de jumătate din S.U.A. consumatorii care au deținut un tracker modern de activități nu-l mai folosesc. O treime din S.U.A. consumatorii care au deținut unul au încetat să utilizeze dispozitivul în termen de șase luni de la primirea acestuia. ”

În timp ce raportul menționează mai multe motive pentru care oamenii nu respectă aceste dispozitive de urmărire, propria mea teorie este simplă, dar se întoarce. Iată trei motive surprinzătoare pentru care aplicațiile de fitness ne pot face mai puțin fericiți și mai flascați.

1 - Nu doar calorii înăuntru, calorii în afara

Primul motiv pentru care aplicațiile de fitness ne îngrașă este că aproape toate se bazează pe un mit omniprezent. Majoritatea acestor gadgeturi și aplicații încearcă să îi împingă pe oameni să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu. Aceștia le cer utilizatorilor să urmărească ceea ce mănâncă și să-și înregistreze activitatea fizică pentru a cuantifica dacă persoanele care iau dieta au un surplus de calorii pe zi. Mănâncă prea mult sau mișcă-te prea puțin, gândirea merge și vei îngrășa, nu? Nu chiar.

Dovezile că teoria caloriilor din, din calorii în afara este prea simplistă sunt abundente. De exemplu, medicii știu de ceva timp că anumite medicamente determină pacienții să crească sau să piardă în greutate prin schimbarea nivelului de hormoni din organism. Dacă a pune kilogramele a fost doar o chestiune de „echilibru energetic”, atunci aceste medicamente nu ar trebui să îngreuneze oamenii. Dar o fac.

Medicamentele nu sunt singurele lucruri care pot modifica nivelul hormonilor. Anumite alimente determină organismul să depoziteze grăsimea prin eliberarea hormonilor precum insulina. Potrivit Dr. Peter Attia, cofondator al Nutrition Science Initiative, „Toate caloriile nu sunt create în mod egal ... Conținutul energetic al alimentelor (caloriile) contează, dar este mai puțin important decât efectul metabolic al alimentelor asupra corpului nostru”.

Pentru majoritatea aplicațiilor de fitness, o calorie a siropului de porumb bogat în fructoză este aceeași cu o calorie a proteinelor, în ciuda faptului că știința și corpul nostru ne spun altceva. În mod clar, o calorie nu este doar o calorie și, perpetuând acest neadevăr, aplicațiile de fitness îi ajută pe oameni să prindă kilogramele în loc să le arunce.

2 - Nu te vei exercita subțire

Exercițiul fizic este probabil rău pentru tine. Ai citit bine? Lasă-l să se scufunde.

În primul rând, exercițiile fizice fac ca mulți oameni să mănânce în exces, dându-le permisiunea de a se răsfăța. Fenomenul se numește licențiere morală - tendința psihologică de a ne revărsa într-un domeniu al vieții noastre atunci când suntem buni în altul.

Licențierea morală este motivul pentru care un studiu a constatat că oamenii „sunt mai predispuși să trișeze și să fure după ce au cumpărat produse [ecologice] ecologice, spre deosebire de produsele convenționale”. De aceea, alte studii au constatat că participanții care credeau că pastilele multivitamine oferă beneficii semnificative pentru sănătate, de asemenea, au exercitat mai puțin, au fost mai puțin susceptibile de a alege alimente sănătoase și au fumat mai multe țigări.

Fenomenul explică motivul pentru care mulți alergători se îngrașă în timp ce se antrenează pentru o cursă. Cheltuiesc mai multe calorii în timpul alergărilor lor, dar recompensându-se cu îngăduințe pe tot parcursul zilei, ca o „băutură sportivă” post-antrenament care scot insulina, în cele din urmă neagă multe dintre beneficiile exercițiilor pentru sănătate.

Există un alt motiv pentru care oamenii rareori se exercită subțire. Potrivit scriitorului științific Gary Taubes, „Singurul lucru care s-ar putea spune despre exerciții cu certitudine este că tinde să ne facă foame. Poate nu imediat, ci în cele din urmă. ” Deși Taubes citează dovezi extinse care susțin afirmația sa în multiplele sale cărți pe această temă, ideea are și un sens intuitiv. Cu toate acestea, majoritatea aplicațiilor de fitness ignoră faptul că creștem apetitul.

Când facem exerciții, fluxul sanguin este golit de glucoză, astfel încât corpul activează o senzație incomodă pentru a ne determina să realimentăm. Durerile de foame sau frica de acestea ne conduc la căutarea hranei.

Pentru aproximativ 95% din cei 200.000 de ani de existență a speciei noastre, hrana era relativ greu de găsit. Astăzi, însă, bombele cu calorii încărcate cu zahăr sunt ieftine, delicioase și ușor accesibile. În timp ce strămoșii noștri au spart greoi nucile cu mâinile și uneltele primitive sau caracasele de animale scrâșnite cu fălcile lor puternice, sorbem prăjituri Mega Mango Smoothies la Jamba Juice (cu 52 de grame de zahăr în cea mai mică dimensiune de 16 uncii).

Exercițiile fizice ne fac să ne înfometăm pe tot parcursul zilei și, din moment ce mâncarea noastră este atât de plină de lucruri care ne îngrașă, devenim mai predispuși să consumăm în exces fără să observăm. Câteva mușcături suplimentare la prânz și o bucată suplimentară de fructe după cină și am negat cele 300 de calorii pe care le-am ars timp de 30 de minute pe bandă de alergat.

Nu spun că toate exercițiile fizice sunt rele pentru toți oamenii. Îmi place să alerg trei zile pe săptămână și am auzit cu toții nenumăratele studii care susțin beneficiile exercițiului. Cu toate acestea, oamenii nu trăiesc într-un vid comportamental și există influențe fiziologice și psihologice mai profunde de care trebuie să fim conștienți. Nu numai că suntem mai înfometați, dar suntem mai predispuși să cedăm ispitei, crezând că am plătit deja păcatele noastre la sala de sport.

Prea multe produse de fitness subliniază transpirația de kilograme, fără a stabili o bază de nutriție adecvată. Oamenii își privesc produsele de fitness ca fiind autorități pentru ceea ce este bine pentru ei, dar, din păcate, cei mai mulți fitness trackers perpetuează comportamente care se întorc în moduri pe care nici măcar nu le observăm și cu siguranță nu intenționăm.

3 - Vrei, nu trebuie

Care este cel mai bun antrenament din lume? Răspunsul este cel pe care îl faceți de fapt. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu își susțin obiectivele de exerciții superioare. Când eșuează, oamenii se învinovățesc pe ei înșiși în locul sistemului slab conceput de slăbire. Ciclul de dietă yo-yo și ulterioară auto-ură ne îngrașă.

Majoritatea aplicațiilor de fitness eșuează, deoarece dor de o componentă critică a ceea ce este nevoie pentru a schimba comportamentele pe termen lung. Pentru cartea mea recent publicată, HOOKED, am studiat unele dintre cele mai de succes companii de tehnologie de consum din lume. M-am uitat la ceea ce face Facebook, Twitter, Pinterest și iPhone atât de buni în schimbarea comportamentului utilizatorului. Speranța mea a fost că ceea ce am învățat să poată fi folosit de cei care încearcă să-și schimbe obiceiurile definitiv. Am descoperit că aceste produse și servicii au mai multe atribute comune, printre care și faptul că utilizarea lor este distractivă. Spre deosebire de acestea, aplicațiile de fitness de dimensiuni mari sunt o dificultate. Așa cum arată datele referitoare la utilizarea pe termen lung a acestor servicii, instrumentele de urmărire a fitnessului care îi fac pe oameni să facă lucruri pe care le urăsc nu reușesc să schimbe comportamentele pe termen lung.

Fenomenul psihologic al reactanței ne spune că oamenii tind să reziste să facă lucruri pe care le simt constrânse să le finalizeze. Încercarea de a-și forma obiceiuri pentru comportamentele pe care oamenii le simt Trebuie să facem în loc de vreau sa fac pur și simplu nu funcționează pe termen lung. Sigur, ne putem muri de foame pentru o vreme sau putem omagia mașina eliptică timp de câteva săptămâni, dar în cele din urmă renunțăm dacă nu este distractiv. De aceea, singurii oameni care continuă să folosească aceste servicii de conducere sunt cei care își urmăreau deja activitatea și nutriția înainte de a începe să folosească aplicația sau relativ puțini care au învățat cumva să se bucure de comportamente de dragul lor.

Până în prezent, industria în plină dezvoltare a aplicațiilor de fitness s-a bazat prea mult pe stimulente asemănătoare jocurilor pentru a motiva comportamentul - dar jocurile ajung la sfârșit. Când noutatea premiilor extrinseci, cum ar fi punctele, clasamentele și numărul de pași, se pierde, experiența devine monotonă și utilizatorii renunță. Următoarea generație de aplicații de fitness trebuie să se concentreze pe a ajuta utilizatorii să se bucure de activitatea în sine, în loc să facă din obiectivele artificiale și adesea frivole.

În ceea ce mă privește, alerg pentru că îmi place să alerg, nu pentru că o aplicație îmi spune. Am învățat să iubesc mișcarea fără să-mi stabilesc obiective stricte de fitness. În schimb, am găsit acțiuni minime plăcute pe care le puteam încadra în programul meu în mod regulat, deoarece mi-a plăcut exercițiul în sine.

Deși i-am luat la cale sarcinile de urmărire a fitnessului, aici se află oportunitatea pentru viitorul tehnologiei sănătății. Găsind modalități de a ajuta oamenii să învețe să iubească activitatea fizică, licențierea morală și reactanța sunt ținute la distanță și utilizatorii sunt mai predispuși să continue activitatea în viitor. În plus, sunt necesare produse care ne ajută să mâncăm alimentele potrivite, nu doar mai puține calorii.

Într-o zi, o serie de noi tehnologii vor îndeplini în cele din urmă promisiunea de a ne ajuta să menținem o greutate dorită și să trăim în mod imaginabil o viață mai bună și mai lungă. Pur și simplu nu suntem încă acolo. Până atunci, ar trebui să fim prudenți cu privire la produsele care încearcă să ne schimbe corpul fără a ne înțelege mai întâi mințile.