A trăi cu conținut scăzut de carbohidrați devine din ce în ce mai bun! Această revizuire amănunțită a ghidului cuprinzător al lui Jonny Bowden include toate cele mai noi date care susțin beneficiile pe termen lung pentru sănătate ale unui plan contemporan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați.

scăzut

Bowden explică modul în care funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și îi ajută pe cititori să aleagă și să personalizeze programul cel mai potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung și optima Living cu conținut scăzut de carbohidrați devine din ce în ce mai bun! Această revizuire amănunțită a ghidului cuprinzător al lui Jonny Bowden include toate cele mai noi date care susțin beneficiile pe termen lung pentru sănătate ale unui plan contemporan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați.

Bowden explică modul în care funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și îi ajută pe cititori să aleagă și să personalizeze programul cel mai potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung și bunăstarea optimă. Cu sinceritate obișnuită, el dezvăluie secretele lipsei unui plan cu carbohidrați controlat și rezumă tot ceea ce a învățat despre cum să funcționeze stilul de viață. Cel mai bun dintre toate, Bowden dă jos toate programele cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv All-New Atkins Advantages, the Low GI Diet și the Ultimate New York Diet, cu recomandări și avertismente.

Candiditatea lui Bowden, stilul plin de viață și înțelegerea subiectului fac din acest ghid al consumatorului dietele cu conținut scăzut de carbohidrați cel mai bun de pe planetă.

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Living Low Carb

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Principalul motiv pentru care am ales să citesc această carte nu este în scopul de a pierde în greutate, ci doar pentru a vedea ce se află cu adevărat în spatele metodei cu conținut scăzut de carbohidrați.

Primul lucru pe care îl iubesc despre această carte este modul în care autorul explică miturile pe care am fost văzute automat ca adevăruri de mult timp. De exemplu, ați auzit vreodată că colesterolul ridicat este rău? Ei bine, există diferite tipuri de colesterol, dintre care unele nu sunt deloc rele. Și pentru a afla toate detaliile din spatele colesterolului (precum și a insulinei, saturate) Principalul motiv pentru care am ales să citesc această carte nu este în scopul de a pierde în greutate, ci doar pentru a vedea ce este cu adevărat în spatele metodei cu conținut scăzut de carbohidrați.

Primul lucru pe care îl iubesc despre această carte este modul în care autorul explică miturile pe care am fost văzute automat ca adevăruri de mult timp. De exemplu, ați auzit vreodată că colesterolul ridicat este rău? Ei bine, există diferite tipuri de colesterol, dintre care unele nu sunt deloc rele. Și pentru a afla toate detaliile din spatele colesterolului (precum și a insulinei, a grăsimilor saturate etc.), este bine să începeți să citiți această carte.

Următorul lucru pe care îl iubesc la Living Low Carb este rezumatul a 23 de diete moderne cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt acestea, cine ar beneficia de ele. Cu siguranță, acesta este doar un rezumat în mai mult de 100 de pagini pentru a oferi cititorilor o idee generală despre aceste metode și, sperăm, după citire, putem alege câteva diete de urmat pentru a fi mai sănătoși. Din nou, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu beneficiază doar de persoanele care doresc să slăbească, ci de toți cei care doresc alimente sănătoase și pentru a evita anumite boli (boli de inimă, diabet pentru a numi câteva).

În general, o carte foarte bine explicată, lungă, dar nu dureroasă de citit. . Marea

Carte uimitoare sub copertă nepretențioasă: recenzie cuprinzătoare a istoriei și a dietelor disponibile acum cu conținut scăzut de carbohidrați. Inclusiv istoricul erorilor dietelor bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.

Bine susținut, dar nu suprasolicitat, scurt, clar, la obiect. Emoțional, plin de umor, tensionat, foarte informativ. Mai ales la început, secțiunea de istorie. Când revizuiește dietele populare, autorul este destul de diplomatic și politicos, fără a compromite elementele esențiale.

Scrisă pentru un cititor de masă, nu este o carte uimitoare sub acoperire nepretențioasă: revizuire cuprinzătoare a istoriei și diete disponibile acum cu conținut scăzut de carbohidrați. Inclusiv istoricul erorilor dietelor bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.

Bine susținut, dar nu suprasolicitat, scurt, clar, la obiect. Emoțional, plin de umor, tensionat, foarte informativ. Mai ales la început, secțiunea de istorie. Când revizuiește dietele populare, autorul este destul de diplomatic și politicos, fără a compromite elementele esențiale.

Scris pentru un cititor de masă, nu îl tratează ca pe o idee simplă fără educație (așa cum fac multe cărți similare), nu simplifică prea mult ad nauseum și oferă elemente esențiale bine selectate pentru a face alegerea în cunoștință de cauză pentru progresul viitor.

Un manual bun pentru a vă oferi un început atunci când dietele slabe pentru scăderea în greutate au eșuat sau dacă sunteți umplut, umflat și înfometat, urmând recomandările piramidei alimentare „echilibrate și sănătoase”. Pentru cei care trebuie să caute în altă parte în căutarea unei soluții la problemele lor.

De ce unii oameni sunt subțiri, indiferent de ceea ce mănâncă, iar alții sunt supraponderali la oricare dintre dietele cu conținut ridicat de carbohidrați, carne slabă, de ce ambele din aceeași dietă cu calorii au consecințe opuse.

Toate tipurile de diete se încadrează în general în două categorii: termodinamice (numărul de calorii, „excesul la masă” ca motiv al obezității) și hormonal (incapacitatea genetică sau dobândită de a procesa carbohidrații ca cauză a obezității). Și ce poți face în legătură cu asta, când orice altceva a eșuat.

Implicarea profundă a hormonilor pentru cei interesați, recomandări practice pentru cei care au o problemă de rezolvat. Întrebări frecvente, mituri, depanare, trucuri din comerț, suplimente. Cât de diferite sunt acestea de cărțile de nutriție și enzimoterapie „bune pentru tine” verbose, umflate, prea simplificate! Recenziile altor cărți și surse online selectate și recomandate, pentru dietele revizuite, au furnizat informații despre ce carte este cea mai bună pentru a începe și care dintre acestea are cea mai bună acoperire aprofundată.

Autorul a făcut carte intenționată utilizabilă chiar dacă o deschideți în orice loc, puteți găsi informațiile utile și că veți putea sări liber de la o parte la alta și veți reuși în acest sens. Bravo!

Pentru mine, în afară de faptele de interes general, a fost deosebit de util să găsesc o afecțiune similară cu a sănătății mele, care a fost rezolvată cu succes acum o sută de ani prin modificări dietetice (una dintre problemele controlate de dietă). Au fost multe alte exemple, poate că va fi ceva pentru tine.

Oricum, mâncarea adecvată este mai accesibilă decât enzimoterapia la scară largă (Enzime: Du-te cu intestinul tău carte), merită să o încercați mai întâi.

Deși a fost copleșitor (El explică atât de multe și descrie și analizează douăsprezece diete cu conținut scăzut de carbohidrați), am învățat atât de multe. cheia pentru a-mi menține o greutate mai mică trebuie să fie din carbohidrați scăzuți. Dar cât de mică este întrebarea. Nu stiu daca pot renunta la fructe ! Nu cred că observatorii de greutate sunt suficient de structurați pentru mine, deși stau acolo cu el.
Un interes deosebit a fost dieta Dukan. Am intrat pe site-ul său pentru a privi clătita cu tărâțe de ovăz.
Bowden este un adevărat avocat nu numai pentru mașinile cu consum redus, deși a fost copleșitor. (El explică atât de multe și descrie și analizează douăsprezece diete cu conținut scăzut de carbohidrați), am învățat atât de multe. cheia pentru a-mi menține o greutate mai mică trebuie să fie din carbohidrați scăzuți. Dar cât de mică este întrebarea. Nu stiu daca pot renunta la fructe ! Nu cred că observatorii de greutate sunt suficient de structurați pentru mine, deși stau acolo cu el.
Un interes deosebit a fost dieta Dukan. Am intrat pe site-ul său pentru a privi clătita cu tărâțe de ovăz.
Bowden este un adevărat avocat nu numai pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, ci și pentru persoanele care nu pot mânca la fel de multe calorii ca altele. el recunoaște că caloriile și caloriile nu sunt doar un factor semnificativ pentru majoritatea dintre noi.

Dietele pe care nu vreau să le uit
Dieta Dukan
Faza de atac este faza de croazieră proteică pură adăugând consolidarea legumelor adăugând treptat.
În fiecare zi mănânci o galetă de tărâțe de ovăz. A treia fază are o masă de sărbătoare orice mâncare doriți, dar fără secunde. Un starter 1 principal un desert un pahar de vin. În cele din urmă, două sărbători, dar niciodată înapoi în spate
Dieta cu dependenți de carbohidrați, două mese cu conținut scăzut de carbohidrați, recompensează masa o dată pe zi a treia proteină vegetală și amidon sau desert. Trebuie consumat într-o oră. Nu pot avea secunde
Eliberați-vă subțire este dieta lui și are o mulțime de registre de lucru.
Faza 1 mindfulness
Faza 2 protejează o singură bucată de fruct
O porție opțională de avocado sau nuci și puteți face legume în ulei
Faza a treia
O săptămână de introducere a laptelui și o secundă de introducere a cerealelor. Marea

Întrucât m-am transformat mult timp în ideea „pâinea și pastele NU sunt alimente sănătoase” și cineva care a citit câteva cărți corecte despre acest subiect, am fost surprins că am învățat la fel de mult din această carte ca și mine. Deși nu am fost de acord cu toate concluziile autorului, este o lectură foarte interesantă.

O mare parte din accent se pune pe scăderea în greutate, dar există, de asemenea, un pic de informații despre efectele asupra sănătății ale unui plan de dietă controlată cu carbohidrați, precum și dietele, cum ar fi dieta paleo.

Această carte ar fi o introducere excelentă Întrucât un convertit de mult timp la ideea „pâinea și pastele NU sunt alimente sănătoase” și cineva care a citit câteva cărți corecte despre acest subiect, am fost surprins că am învățat la fel de mult din această carte ca si eu. Deși nu am fost de acord cu toate concluziile autorului, este o lectură foarte interesantă.

O mare parte din accent se pune pe scăderea în greutate, dar există, de asemenea, un pic de informații despre efectele asupra sănătății ale unui plan de dietă controlată cu carbohidrați, precum și dietele, cum ar fi dieta paleo.

Această carte ar fi o introducere excelentă pentru cei noi la acest subiect și pentru medici, de asemenea.

Jodi Bassett, Fundația Colibriilor pentru M.E. . Marea

Aceasta este o bună carte de informații generale cu privire la problemele dietetice asociate cu sindromul metabolic (inclusiv diabetul, unele boli cardiovasculare). Aceasta este o carte de încurajare pentru ai ajuta pe oameni să înceapă pe calea alimentării sănătoase a stilului de viață și nu trage cu pumnul despre impactul dietei tipice americane. Poate fi un deschizător de ochi pentru mulți.

Pentru cei dintre noi care am citit alte resurse mai aprofundate, cărții nu are detaliile de susținere oferite de alți autori. Cu toate acestea, pentru aut. Aceasta este o carte bună de informații generale cu privire la problemele dietetice asociate cu sindromul metabolic (inclusiv diabetul, unele boli cardiovasculare). Aceasta este o carte de încurajare pentru ai ajuta pe oameni să înceapă pe calea alimentării sănătoase a stilului de viață și nu trage cu pumnul despre impactul dietei tipice americane. Poate fi un deschizător de ochi pentru mulți.

Pentru cei dintre noi care am citit alte resurse mai aprofundate, cărții nu are detaliile de susținere oferite de alți autori. Cu toate acestea, în numele autorului, el reflectă atât la lucrarea altora, cât și încurajează cititorul să adune resurse suplimentare. . Marea

Oferă o perspectivă amplă și cuprinzătoare asupra fenomenelor cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo, inclusiv o revizuire a diferitelor diete cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo/caveman. Totuși, nu este totul pro, autorul menționează câteva dezavantaje despre stilul alimentar, care îl deosebește de mulți alții de genul lui, care îți vor călca în gât drumul lor, este singura cale, nu este acceptată nicio disidență.

În cele din urmă, a făcut o lectură foarte bună, deși el vă trimite la site-ul său pentru a cumpăra lucruri, care este un corolar al acestui ki Oferă o perspectivă largă și cuprinzătoare asupra fenomenelor cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo, inclusiv o revizuire a diferite diete cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo/caveman acolo. Totuși, nu este totul pro, autorul menționează câteva dezavantaje despre stilul alimentar, care îl deosebește de mulți alții de genul lui, care îți vor călca în gât drumul lor, este singura cale, nu este acceptată nicio disidență.

În cele din urmă, a făcut o lectură foarte bună, deși el vă trimite la site-ul său pentru a cumpăra lucruri, care este un corolar al acestui tip de material. . Marea

Nu este de mirare că țara noastră câștigă în circumferință. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi ne îngrașă. Piramida alimentară este greșită.

Această carte explică în mod convingător de ce atât de mulți americani sunt supraponderali și nesănătoși. Insulina ne îngrașă; consumul de zahăr și amidon produce insulină. Aceasta este cauza problemelor cardiace și, eventual, a altor afecțiuni de sănătate, inclusiv a cancerului. Consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și alegerea alimentelor de înaltă calitate vor produce pierderea în greutate și o sănătate îmbunătățită. Tipurile potrivite de grăsime ne pot ajuta să slăbim. Ev Nu e de mirare că țara noastră câștigă în circumferință. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi ne îngrașă. Piramida alimentară este în neregulă.

Această carte explică în mod convingător de ce atât de mulți americani sunt supraponderali și nesănătoși. Insulina ne îngrașă; consumul de zahăr și amidon produce insulină. Aceasta este cauza problemelor cardiace și, eventual, a altor afecțiuni de sănătate, inclusiv a cancerului. Consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și alegerea alimentelor de înaltă calitate va produce pierderea în greutate și o sănătate îmbunătățită. Tipurile potrivite de grăsime ne pot ajuta să slăbim. Chiar și grăsimile saturate nu sunt toate rele cu moderare, dacă sunt consumate atunci când organismul nu produce cantități uriașe de insulină.

Acceptarea teoriilor acestei cărți necesită o schimbare majoră a perspectivelor. Opiniile noastre despre alimentația sănătoasă sunt adânc înrădăcinate - pentru unii dintre noi, de-a lungul deceniilor. Mass-media de masă (și prietenii noștri) întăresc în mod constant aceste opinii greșite. Autorul ajută la schimbarea acestei perspective explicând mai întâi istoricul dietei și modul în care a ajuns să fie dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi, autorul explică într-o engleză ușor de înțeles ce face corpului nostru consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați, precum și rezultatele bune de la consumul de carbohidrați săraci. Această explicație este convingătoare, deoarece explică în mod clar chimia din spatele ambelor moduri de a mânca. În plus, se bazează pe numeroase studii, inclusiv studii efectuate de medici și universități respectate. Explicația are note finale cu informații justificative.

Cartea explică modul în care dieta cu conținut scăzut de grăsimi ne îngrașă. Consumul de zahăr și amidon produce insulină. (Amidonul, chiar și cerealele integrale, se transformă rapid în zaharuri.) În procesul de tratare a insulinei, organismul produce trigliceride (și alte lucruri). Pentru a face față acestor substanțe chimice, corpul stochează unele grăsimi în ficat (de aici creșterea bolii hepatice grase la americani) și pune restul în celulele grase. Nivelul fluctuant al zahărului din sânge care rezultă ne determină să dorim mai mulți carbohidrați și să mâncăm în exces, ceea ce ne îngrașă în continuare.

În schimb, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați favorizează pierderea de grăsimi. În primul rând, permite arderea grăsimilor, deoarece sunt disponibili mai puțini carbohidrați (iar corpul arde mai întâi carbohidrații). În al doilea rând, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați creează puțină insulină, ceea ce reduce foarte mult trigliceridele și alte substanțe chimice din sânge care duc la depuneri de grăsimi în inimă și în alte părți. În al treilea rând, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu ne face să ne fie foame. Chimia noastră din sânge nu creează pofte alimentare. Și, consumul de grăsime ne ajută să ne simțim plini și mulțumiți.

O mare parte din carte este într-adevăr despre o sănătate bună, mai mult decât pierderea în greutate. O temă importantă de-a lungul timpului este nevoia de grăsimi bune - în principal Omega-3. Multe dintre uleiurile din dieta noastră actuală sunt Omega-6, care nu sunt inerent rele, dar dietele noastre sunt dezechilibrate, cu prea mulți Omega-6 și nu sunt suficienți Omega-3. Cel mai important, grăsimile trans ar trebui eliminate. Un alt sfat important pentru o sănătate bună este importanța fibrelor în dietă.

O parte mai puțin utilă a cărții (pe care cititorul ar putea să o omită) conține rezumate ale a aproape 40 de diete diferite cu conținut scăzut de carbohidrați. Autorul descrie dieta și cine s-ar putea să reușească cu aceasta și apoi dă evaluări. Chiar și această secțiune a oferit câteva informații bune despre consumul scăzut de carbohidrați.

Autorul desființează două mituri comune: În primul rând, acesta este consumul cu conținut scăzut de carbohidrați, nu consumul fără carbohidrați. Glucidele din legume sunt încurajate și chiar și unele fructe pot fi consumate. În al doilea rând, aceasta nu este o dietă pe care o poți mânca. Caloriile au un efect, dar nu trebuie neapărat să fie numărate cu atenție.

Cartea are, de asemenea, o abordare a alimentației care ar putea funcționa, precum și numeroasele diete rezumate. Aceasta enumeră în principal tipurile de alimente de consumat și cele de evitat și îndeamnă la consumul de apă și fibre. În plus, cartea are un capitol foarte bun despre suplimente, ambele care ajută la pierderea în greutate, dar mai important, care ajută la o sănătate bună.

Medicii locali îmbrățișează acest lucru: în timp ce citeam această carte, un prieten mi-a spus că cardiologul soțului ei a recomandat o dietă săracă în carbohidrați. Soțul a urmat-o și a slăbit 30 de kilograme tăind tot zahărul, făina și așa mai departe. Un alt medic a spus cuiva pe care îl știu să slăbească și să facă acest lucru mâncând săruri în carbohidrați.