protein

Cutiile de bistro cu proteine ​​sunt soluția perfectă pentru prepararea mesei la prânz, în special pentru cei din deplasare! Aceste cutii au rezolvat atâtea probleme pentru familia mea. Ele sunt literalmente perfecte pentru prânz (sau micul dejun) din mers, sau chiar pentru o gustare protien post-antrenament!

Și iată cum aceste cutii de prânz minunate cu proteine ​​mi-au salvat viața ocupată. M-am trezit în oraș fără portofel și cu stomacul mormăit. Mai aveam ceva de făcut și nu eram prea pregătit să mă întorc acasă când am găsit un card cadou Starbucks. Așadar, am ajuns să mănânc un Starbucks Bistro Box pentru prânz (împreună cu o cafea scurtă, desigur.)

Am fost atât de impresionat de cutia mea de proteine ​​bistro ... sănătoasă, distractivă, plină. Mi-am dat seama că aceste cutii de prânz proteice ar fi soluția perfectă pentru prânzurile soțului meu.

Protein Bistro Box = Soluție la un program ocupat

Soțul meu lucrează în sănătatea casei și adesea se găsește la volan și încercând să mănânce. De multe ori nu va mânca prânzul (mănâncă gustări), decât să se oprească și să-și ia timp să mănânce. Are nevoie de mâncare pe care să o savureze rece sau care să se potrivească într-un termos. Din păcate, un termos de supă nu este cel mai ușor lucru pe care îl poți mânca pe drum. Așadar, am decis să încep să îi fac aceste cutii de bistro proteice.

Și i-a iubit. De atunci am experimentat tot felul de diferite și am vrut să împărtășesc câteva dintre sfaturile și ideile pentru a crea cutia perfectă de bistro proteine.

Idei pentru cutii de bistrouri cu proteine ​​sănătoase - Ce să includem

Principalul punct este să încercați să lucrați în toți cei 3 macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați), în timp ce lucrați și în fructe și legume sănătoase, care vor furniza o varietate de nutrienți. Pentru soțul meu, eliberarea lor fără ustensile este, de asemenea, importantă, deși este bine dacă este implicat iaurt sau brânză de vaci.

1. Alegeți o proteină

  • Ouă fierte (îmi place să le fixez în oala mea instantaneu, obțineți rețeta mea cu ouă fierte instantanee!)
  • Brânză
  • Hummus (pentru a înmuia legume, pâine pita sau biscuiți din cereale integrale)
  • Iaurt grecesc
  • Brânză de vacă
  • Unturi de nuci: Unt de arahide, Unt de migdale
  • Nuci și/sau semințe: migdale, caju, semințe de dovleac etc.
  • Carne Deli fără nitrați
  • Salată de pui, salată de ton, salata mea preferată de ou de avocado

2. Adăugați legume

  • Morcovi sau bastoane de morcovi
  • Bete de telina
  • Felii de castravete
  • Roșii de struguri
  • Flori de broccoli
  • Conopidă
  • Guacamole

3. Adăugați carbohidrați sănătoși

Fructe:

  • Felii de mere
  • Strugurii
  • Felii de portocale
  • Fructe de padure

Alte glucide complexe (cereale integrale):

  • Pâine Pita din cereale întregi
  • Crackers de cereale întregi

Sfaturi pentru cutia de proteine ​​Bistro:

  • Amestecați și potriviți oricare dintre ingredientele de mai sus (sau alte lucruri pe care le puteți visa) în cutii diferite.
  • Puteți păstra cu o temă pentru săptămână și puteți varia în continuare câteva lucruri. De exemplu, în casetele afișate am rămas cu hummus pentru scufundarea legumelor și pita. Încă o săptămână, pot merge cu guacamole sau chiar cu iaurt grecesc. Acest lucru vă ajută să vă mențineți alimentele la minimum.
  • Încercați să modificați cel puțin un lucru de la o zi la alta. Puteți vedea într-o cutie că are iaurt, într-o altă brânză de vaci și în alta PB & Honey.
  • De asemenea, puteți face cutii de gustări cu proteine ​​folosind aceleași idei! Doar reglați dimensiunea sau porțiunile, dacă este necesar.
  • Îmi plac aceste recipiente de pregătire a sticlei pe care le-am primit pe Amazon:

Cutii de proteine ​​pentru prânz:

Soțul meu lucrează 4 zile/săptămână, așa că iată cutiile sale pentru această săptămână:

1. Ouă fierte tari, brânză, fructe, legume cu Hummus

2. Ouă fierte tari/brânză, legume cu humus, brânză de vaci cu felii de portocale

3. Ouă, legume cu humus, iaurt grecesc cu granola și afine

4. PB & Honey (pe pita) cu brânză, fructe, legume cu Hummus

Cutii de proteine ​​Bistro ca gustări

Aceste cutii de bistro proteice fac, de asemenea, cutii grozave de proteine, deoarece puteți regla cu ușurință dimensiunea oricum doriți. Dacă prânzul este o perioadă în care te lupți și cauți idei de prânz rece care să nu includă un sandviș sau o salată, o cutie de proteine ​​bistro poate fi exact ceea ce ai nevoie.

Obțineți lista de gustări de proteine ​​pachet acum!

Dacă sunteți în căutarea unor idei grozave pentru a lua și mânca, asigurați-vă că vă înregistrați pentru biblioteca mea GRATUITĂ de resurse completând formularul de mai jos. Veți avea acces la Protein On The Go imprimabil, precum și la alte foi de cheat și la resurse utile.