Eat By Design funcționează în armonie cu machiajul și designul genetic al corpului nostru. Este o abordare pentru îndeplinirea cerințelor nutriționale ale organismului pentru o funcționare optimă. Eat By Design îi învață pe oameni cum să mănânce pentru a crea sănătate, în loc să mănânce pentru a atenua un simptom sau pentru a trata o boală.

după

Acești pași sunt un ghid pentru a începe procesul de a mânca după proiectare. Există unele nuanțe subtile, în funcție de cât de deranjat poate fi unul metabolic, precum și de obiectivele actuale ale individului.

Pasul 1. Mănâncă mai întâi mâncare adevărată. Stabiliți calitatea alimentelor ca fiind cele mai importante criterii. Dacă vine într-un pachet și are un cod de bare, nu este foarte probabil după proiectare.

Pasul 2. Mănâncă proteine ​​la fiecare masă. Sursele sănătoase de carne de vită, porc, miel, pui, curcan, vânat sălbatic, ouă și pește sălbatic au fost un element esențial al dietei noastre de foarte mult timp.

Pasul 3. Mananca legume. Gătit este mai bun decât crud.

Pasul 4. Creșteți aportul de grăsime de calitate. Aceasta include grăsimi din surse animale sănătoase, unt pășunat, ghee, ulei de cocos, avocado, nuci minime, semințe și ulei de măsline. Evitați uleiurile de semințe și cereale foarte procesate.

Pasul 5. Îndepărtați boabele și leguminoasele. Accentul se pune pe cereale care conțin gluten, dar niciun fel de boabe sau leguminoase nu ne oferă nutrienți pe care nu îi putem primi din surse mai bune prin proiectare, în cantitate mai mare și cu mai puține efecte negative, cum ar fi proprietățile anti-nutritive și iritante pentru intestin.

Pasul 6. Îndepărtați zahărul. Este o substanță toxică și trebuie evitată sau consumată în cantități foarte mici. Aceasta include sirop de porumb bogat în fructoză, suc de fructe, pop și alimente ambalate. Fructele sunt încă un zahăr și ar trebui consumate pe baza obiectivelor dvs. Pierderea de grăsime? Sume foarte minime. Compoziție sănătoasă a corpului? Cu moderație.

Pasul 7. Câștigă carbohidrații. În funcție de obiectivele de antrenament și de tipul corpului, aportul crescut de carbohidrați poate fi benefic. Se consumă cel mai bine în fereastra post-antrenament și din surse care nu irită intestinele, cum ar fi cartofii dulci, ignamii și dovleceii.

Pasul 8. Suplimentele esențiale LBD. Eat By Design este abordarea principală pentru îndeplinirea cerințelor dvs. nutriționale, elementele esențiale completează pur și simplu golurile. Saturația Omega 3, optimizarea vitaminei D și utilizarea probioticelor pentru sănătatea intestinului.

Pasul 9. Produsele lactate sunt o zonă gri. În cea mai mare parte rămâneți la unt și smântână (crude dacă este posibil) evitând proteinele lactate din produsele lactate care pot fi alergenice la multe și care au alte probleme cunoscute.

Pasul 10. Nu mai numărați calorii! Niciun animal nu numără calorii. Ei mănâncă după design. Fa la fel.