Brichete de bere verde, carne de vită și varză și prăjituri de zahăr cu trifoi decorate festiv; este greu de sărbătorit Ziua lui Patrick fără asaltul unor tentante mâncăruri irlandeze și delicii verzi. Sf. Ziua Paddy's a devenit, de asemenea, o sărbătoare populară pentru băut, cu oferte speciale Guinness și fotografii verzi Jell-O practic inevitabile.
Cu toate acestea, puteți sărbători în continuare Sfântul Patrick și tradițiile irlandeze fără a câștiga acele kilograme nefericite. Deși informațiile nutriționale exacte pot varia de la pub la pub, lista noastră cu cele mai rele St. Mâncarea și băuturile de Ziua lui Patrick sunt un ghid destul de la îndemână pentru ce să eviți în timpul festivităților. Asta nu înseamnă însă că nu te poți distra; rămâneți la lista noastră cea mai bună pentru a avea cele mai bune din ambele lumi pe 17 martie! (Și vorbind despre sărbători, nu ratați aceste 50 de sărbători naționale alimentare care nu vă vor îngrașa.
Cele 10 cele mai rele St. Patrick's Day Mâncare și băuturi
Evitați să vă răsfățați cu aceste opțiuni de îngrășare, zaharuri și bogate în calorii.
Corned Beef
Mărimea porției: 3 uncii
Nutriție: 213 calorii, 16 g grăsimi, 827 mg sodiu
Carnea de vită corned este un fel de mâncare popular irlandez-american, dar persoanele care urmează dieta ar trebui să se îndepărteze de ea pe St. Paddy. Tăieturile grase de carne sunt împrăștiate în sare, astfel încât aportul de sodiu și de grăsimi saturate se adaugă rapid. Aflați cele mai bune tăieturi de carne pentru pierderea în greutate pentru cel mai bun swap cu proteine.
Pește și chipsuri
Mărimea porției: Platou platit
Nutriție: 1.086 calorii, 52 g grăsimi, 150 g carbohidrați, 18 g zahăr, 25 g proteine
Peștele și chipsurile sunt un element de bază al pubului irlandez, dar masa complet bej nu oferă practic nicio valoare nutritivă. Peștele prăjit și cartofii prăjiți se ridică de obicei la grăsimea unei zile și la peste 1.000 de calorii.
Shamrock Shake
Mărimea porției: 12 uncii
Nutriție: 530 de calorii, 15 g grăsimi, 86 carbohidrați, 73 g zahăr
Răsfățul sezonier din meniul McDonald’s vine doar pentru St. Patrick's Day, dar ar trebui să fie complet din meniu. Milkshake-ul verde de menta-vanilie conține o grămadă de 73 de grame de zahăr și 86 de grame de carbohidrați doar în dimensiunea mică. Cu o listă lungă de aditivi nesănătoși, inclusiv caragenan, galben 1, albastru 5 și aromă artificială de vanilie, este mai bine să treci pe lângă arcurile aurii.
Pâine de sodă irlandeză
Mărimea porției: 1 felie
Nutriție: 214 calorii, 3,6 g grăsimi, 283 mg sodiu, 41,5 g carbohidrați, 14,46 g zahăr
Pâinea, în general, nu este potrivită pentru dietă, iar pâinea cu sodă irlandeză este chiar mai rea. Ingredientele includ zeama, zahărul și untul, deci doar o felie ambalează peste 200 de calorii.
Torturi de cartofi irlandezi
Mărimea porției: 1 tort
Nutriție: 226 calorii, 10 g grăsimi, 29 g carbohidrați
Cunoscute și sub numele de boxty, aceste clătite asemănătoare nu oferă prea mult în nutriție: cartofi, lapte integral, unt, făină și apoi sunt gătite în ulei. Uneori sunt prăjiți, ceea ce înseamnă și mai multe grăsimi și calorii. Mai bine te ții de un simplu cartof mic mic. (Ai putea deveni creativ și cu niște cartofi dulci!)
Bailey's
Mărimea porției: 1 uncie
Nutriție: 147 de calorii, 5,9 g grăsimi, 11,3 g carbohidrați, 9 g zahăr
Nu ar trebui să fie o surpriză că populara cremă irlandeză este încărcată cu zahăr și grăsimi; lichiorul plin de apă este pe bază de cremă. Rămâneți la whisky irlandez simplu pentru a adăuga la cafea sau cocktail.
Ambra roșie irlandeză a lui George Killian
Mărimea porției: 12 uncii
Nutriție: 162 calorii, 15 g carbohidrati
Berea irlandeză este o necesitate pe tot parcursul St. Sărbătorile de Ziua lui Patrick, dar unele mărci poartă mai multe calorii și carbohidrați decât altele. Killian's este unul dintre cele mai rele, cu 162 de calorii pe 12 uncii.
Lucky Charms
Mărimea porției: 1 cană
Nutriție: 147 calorii, 1 g grăsime, 29 g carbohidrați, 2 g fibre, 14 g zahăr, 2 g proteine
Cerealele pentru micul dejun pentru copii nu sunt tocmai irlandeze, dar marshmallows-urile festive cu temă de spiriduș îl fac un popular St. Răsfăț de Ziua lui Paddy. Cu toate acestea, fiecare porție este ambalată cu zahăr rafinat, așa că pot fi evitate cu orice preț aceste potcoave, trifoi și baloane. Săriți complet cerealele și încercați una dintre aceste 15 salate noi, la modă, la care merită să vă treziți.
Magners Hard Cider
Mărimea porției: 12 uncii
Nutriție: 150 de calorii, 14 g carbohidrați, 12 g zahăr
Credeți că cidrul tare este o alternativă mai bună la bere? Mai gandeste-te. Cidrul Magners transportă mai multe calorii și carbohidrați decât berea ușoară, cu și mai mult zahăr.
Irish Car Bomb
Mărimea porției: 1 împușcat
Nutriție: 177 calorii, 3,4 g grăsimi, 7,6 g carbohidrați, 4,3 g zahăr
Acest favorit de St Patrick's Day * este trifecta băuturii irlandeze: Guinness, whisky irlandez și Bailey. Toate aceste ingrediente combinate creează, de asemenea, o doză mare de calorii și zahăr - ca să nu mai vorbim de pofta masivă de mahmureală a doua zi.
* În America. În Irlanda, este destul de ofensator; încercați să vă imaginați dacă oamenii din alte țări au băut ceva numit Atacul 9-11.
Cele mai bune 10 St. Patrick's Day Mâncare și băuturi
Sărbătorește-ți mândria irlandeză-americană cu aceste mese și băuturi mai ușoare care nu îți vor sabota în totalitate eforturile de slăbire.
Stew de miel irlandez
Mărimea porției: 1 cană
Nutriție: 266 calorii, 7 g grăsimi, 27 g carbohidrați, 23 g proteine
Ciorbele și tocănițele sunt de obicei opțiuni mai ușoare, iar o tocană de miel irlandeză (făcută cu un conținut scăzut de sodiu și bucăți slabe de carne) este o bucată plină de legume și ierburi precum morcovi, ceapă, cimbru și patrunjel. Obțineți rețetele noastre de supă delicioase cu aceste 20 de supe care arde mai bine grăsimi!
Irish Bangers
Mărimea porției: 1 mezel
Nutriție: 140 calorii, 11 g grăsimi, 2 g carbohidrați
Deși acești cârnați irlandezi pot avea un conținut mai ridicat de grăsimi, o tăietură mai sănătoasă din măcelarul tău va fi mai slabă și mai puțină în calorii. Rămâneți la unul singur și savurați-vă cu varză (în loc de piure) pentru o masă mai puțin păcătoasă.
Colcannon Cartofi și varză
Mărimea porției: 1 cană
Nutriție: 149 calorii, 4 g grăsimi, 26 g carbohidrați, 3 g fibre, 4 g proteine
Cartofii Colcannon sunt practic piure de cartofi amestecați cu varză sau varză. Ingredientele sunt suficient de simple; du-te greu pe verdeață pentru o garnitură mai hrănitoare.
Shepherd's Pie
Mărimea porției: 1 felie
Nutriție: 270 calorii, 8 g grăsimi, 35 g carbohidrați, 20 g proteine
Plăcinta de cioban poate fi ușor ușurată, iar rețeta în sine nu este atât de rea: carne, legume și piure de cartofi. Optați doar pentru carne macinată de vită, mergeți ușor pe unt și smântână și umpleți farfuria cu mai multe legume decât cartofi. (Psst! Știți care sunt fructele și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați? Luați testul nostru pentru a afla!)
Supă de cartofi și varză
Mărimea porției: 1 cană
Nutriție: 152 calorii, 2,1 g grăsimi, 28,8 g carbohidrați, 365 mg sodiu
Supa pe bază de bulion are ingrediente simple și sănătoase. Cartofii și varza sunt ambii obișnuiți în mâncarea irlandeză - și atunci când sunt combinați, fac și o supă ușoară, dar plină.
Guinness
Mărimea porției: 12 uncii
Nutriție: 125 de calorii, 10 g carbohidrați
Guinness poate fi un puternic, dar este surprinzător de scăzut în alcool - doar 4,2% ABV. Deoarece principala sursă de calorii a berii este alcoolul, o halbă de Guinness este de doar 125 de calorii; poți arunca în total un cuplu fără să te simți super vinovat.
Ceai de mic dejun irlandez
Shutterstock
Mărimea porției: 8 uncii
Nutriție: 0 calorii, 0 g grăsimi, 0 mg sodiu, 0 g zahăr, 0 g carbohidrați
Acest lucru pare a fi o nebunie, dar acest ceai negru irlandez are o cantitate atât de fracțională de calorii, încât se uită la zero. Pare îmblânzit, dar este totuși un mod festiv de a sărbători Sf. Paddy's Day - și puteți adăuga o uncie de whisky irlandez pentru o delicioasă băutură!
Cidrul dur tradițional al lui Kelly
Mărimea porției: 12 uncii
Nutriție: 135 de calorii, 11 g carbohidrați, 11 g zahăr
Nu toate cidrurile sunt create egale; Kelly are mult mai puține calorii decât omologii săi din cidru irlandez. Doar fii atent la aportul de zahăr.
Cookie Shamrock Sugar Fără glazură
Mărimea porției: 1 cookie
Nutriție: 113 calorii, 5 g grăsimi, 16 g carbohidrați, 9 g zahăr
Dacă vei avea ceva dulce, acesta este probabil cel mai bun pariu. O prăjitură cu zahăr este mult mai bună decât o bucată de prăjitură cu cafea irlandeză sau plăcintă cu whisky Carrigaline. Optați pentru unul acoperit cu stropi verzi, mai degrabă decât îngheț verde, și încercați să aveți doar unul.
Whisky irlandez
Mărimea porției: 1 uncie
Nutriție: 69 de calorii
Dintre tot alcoolul cu care sărbătorim pe St. Paddy's Day, whisky-ul irlandez este unul dintre cele mai sigure pariuri. La doar 69 de calorii pe uncie, savurați-l îngrijit, peste gheață sau tăiați cu apă. Luați-vă un pahar subțire cu Eat This, Not That! pentru ghidul Băutorilor!