În fața mofturilor dietetice în continuă schimbare, Susan Lewis din Sarasota's weightmanagementcoaching.com susține o abordare pragmatică a pierderii în greutate.

De ericg 01.01.2012 la 01:00

Pierderea în greutate S-a făcut corect

health

În fața recomandărilor dietetice și a mofturilor care par să se schimbe continuu, Susan Lewis de la Sarasota’s weightmanagementcoaching.com susține o abordare pragmatică a pierderii în greutate orientată spre nutriție. Unele diete ar putea oferi o rețetă specifică pentru fiecare masă, în fiecare zi a săptămânii. "Cine naiba are timp pentru asta?" Întreabă Lewis. Pe de altă parte, spune ea, dietele care se concentrează strict pe o singură regulă sunt adesea pline de dezavantaje nutriționale. De exemplu, „Vrem ca cetonele de zmeură să aibă grijă de toate problemele noastre”, spune ea.

Răspunsul, în schimb, susține Lewis, este o examinare amănunțită a stilului de viață, care poate dezvălui preferințele și tiparele de comportament care pot fi ajustate la individ. „Spunem:„ La asta trebuie să rezolvăm ”, spune Lewis. Opțiunile sănătoase abundă, fie că este nevoie de 10 minute noaptea pentru a pregăti gustări sănătoase pentru a doua zi sau de a alege opțiuni sănătoase, prefabricate pe piața alimentară pentru o cină rapidă. Apoi, reexaminarea săptămânală a acestor mici soluții poate dezvălui ce funcționează și ce nu. De aici se pot face mai multe ajustări.

„O mulțime de oameni simt că viața lor este scăpată de sub control și pur și simplu apucă [alimente nesănătoase]”, spune Lewis. „Controlul mâncării este un mod de a-ți controla viața”.

Ochii o au

Degenerescența maculară legată de vârstă (DMA), care afectează 15 milioane de americani, atacă macula ochiului, care este responsabilă pentru cea mai clară viziune centrală. AMD creează semne întunecate, pete goale sau linii ondulate în centru, ceea ce face ca activitățile de rutină ale vieții de zi cu zi - cum ar fi citirea și conducerea - să fie dificile, dacă nu chiar imposibile.

Specialistul în vitreo-retină Brandon Parrott de la Sarasota's Center for Sight prezintă șase modalități de a vă limita riscul de degenerescență maculară.

> Consumați alimente bogate în acizi grași Omega 3.

> Mănâncă multe legume și fructe colorate.

> Controlează-ți tensiunea arterială.

> Protejați-vă ochii de soare cu lentile polarizate.

> Mutați-vă! Activitatea fizică de mai multe ori pe săptămână poate reduce riscul progresiei către degenerescența maculară avansată legată de vârstă și pierderea vederii.

Din inimă

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la femei, ucigând anual de șase ori mai multe femei decât cancerul de sân. Adesea, simptomele atacului de cord ale femeilor nu sunt la fel de dureroase sau proeminente ca bărbații, potrivit Dr. Anthony Pizzo de la Bradenton Cardiology Center.

Simptomele infarctului feminin includ:

> Respirație scurtă

> Amețeli, amețeli sau leșin

> Oboseală sau slăbiciune inexplicabile

> Presiune în pieptul inferior, adesea confundată pentru indigestie

Acizi grași cu lanț mediu precum uleiul de cocos mergi direct la ficat pentru a fi folosit ca un fel de energie instantanee pe care o obții de obicei numai din carbohidrați simpli.

Știați?

Substanțele nutritive „esențiale” sunt cele care trebuie furnizate de dieta dvs., deoarece corpul dumneavoastră nu le poate produce.

Rezervați inteligent

Sănătos fără asigurări de sănătate: protejați-vă, de Dr. Sarasota Matthew Edlund, autorul cărții Puterea odihnei: De ce să dormi singur nu este suficient. În cea mai recentă carte a sa, Edlund subliniază luarea de măsuri personale pentru menținerea sănătății și prevenirea problemelor grave, mai degrabă decât concentrarea asupra problemelor care pot (sau nu) să fie acoperite de asistența medicală - probleme care par să domine conștiința națională.

Calorii goale: Descoperiți cum micronutrienții pot maximiza pierderea în greutate, preveni bolile și vă pot îmbunătăți viața, de Mira Calton și Dr. Jayson Calton. Acest cuplu local a petrecut șase ani călătorind în peste 100 de țări de pe glob, studiind efectele diferitelor diete într-o varietate de culturi - de la triburi îndepărtate până la orașe moderne.