Nu auzisem niciodată de Jillian Michaels până nu am dat peste 30DS Exercițiu TV el Comcast la cerere. În acel moment, încercam diferite antrenamente acolo. Am avut lucruri care mi-au plăcut și nu mi-au plăcut la toate. Când am încercat 30DS, eram îndrăgostit!

grăsime

Motive pentru care o sap:

Este suficient de scurt încât să pot să mă conving să o fac în fiecare zi. Nu mă descurc bine cu exercițiile fizice pentru o perioadă lungă de timp, câteva zile pe săptămână. Lucrurile vor veni sau voi face scuze să nu o fac.

Nu trebuie să fiu coordonat. Sunt atât de stângaci. Nu pot face antrenamente fanteziste pentru dansul pantalonilor. Mă amestec și mă împiedic de propriile picioare. Ea păstrează lucrurile foarte simple. Majoritatea exercițiilor sunt familiare.

Este complet. Cardio, forță și abs. Și, din moment ce este în regulă să o fac în fiecare zi, nu trebuie să țin cont de momentul în care o fac sau de cât timp ar trebui să aștept înainte să o fac din nou. Am de gând să o fac în fiecare zi. Din când în când îmi lipsește. Mi-au lipsit 2 zile până în decembrie de când eram foarte ocupat cu festivitățile de sărbători. Cu toate acestea, au mai fost și alte zile la care am participat la evenimente de sărbători și ÎNCĂ am avut timp să distrug.

Fără echipament ciudat! Ai nevoie doar de greutăți de mână și de un covor dacă ești pe o suprafață dură. Majoritatea oamenilor par să folosească greutăți de 3 sau 5 kilograme, dar folosesc tot ce este potrivit pentru tine.

Ea este TOUGH și îți spune să CONTINUI. Cred că, de când am fost crescut de tatăl meu și de 6 frați mari, prefer această abordare. Personal nu răspund bine la coddling. PC BS pasiv-agresiv, în general, doar mă enervează. Dar cred că de aceea îmi este greu să lucrez într-un birou.

Antrenamentele sunt TOUGH. Am o fire rece și nu transpir mult. Am făcut multe antrenamente care nu m-au făcut niciodată să transpir. Acesta mă face bun și transpirat de fiecare dată. Și simt total tensiunea mușchilor în timpul exercițiilor de forță. Știu că nu trec doar prin mișcări. Chiar fac ca antrenamentul să conteze.

Rezultate! Pierd centimetri și puterea și rezistența sau mă îmbunătățesc în fiecare zi. M-am cântărit la sfârșitul lunii septembrie și apoi din nou la sfârșitul lunii octombrie și la sfârșitul lunii noiembrie. Cântarul nu s-a mișcat prea mult. Dar a mișcat unele, pur și simplu nu m-am deranjat să-mi schimb bifatorul, pentru că simt că este o sumă atât de mică. Cu toate acestea, de când mi-am început pierderea în greutate în iunie și habar n-am ce cântăresc, dar eram mult mai mare, s-ar putea să mă aflu pe un platou. Chiar nu sunt sigur. Dar din nou, pierd INCHES. E mult mai bine.

Este ieftin! L-am luat pentru 10 dolari la Walmart și cred că este mai puțin decât atât la Amazon.

Uneori extind încălzirea și/sau răcirea dacă simt că nu este suficient. Mi-e frig ridicol tot timpul. Așadar, de multe ori trebuie să mă încălzesc înainte de încălzire sau pot să mă rănesc. Și dacă simt că un mușchi este încă tensionat după răcire, voi continua și voi face mai multe întinderi. Dar dacă nu aș fi Regina de gheață, nu aș mai avea nevoie de o încălzire mai lungă, iar răcirea este de obicei multă întindere.

Unii oameni extind cardio-ul. Sunt destul de activ pe parcursul zilei, dar dacă aș avea o slujbă de birou, aș putea dori să adaug și un antrenament cardio suplimentar.

Am fost o vreme la nivelul 1. Apoi m-am mutat la nivelul 2 când am fost gata. Nu te forța să mergi mai departe până nu ești pregătit. A existat un salt clar în dificultate de la Nivelul 1 la 2. Când sunt gata să continuu, îmi voi alterna zilele între 2 și 3 în loc să fac doar 3 în fiecare zi. Nu m-am gândit la asta până nu m-am obișnuit mult cu nivelul 2. De asemenea, unii oameni par să alterneze toate antrenamentele pentru varietate.

Mi-aș dori să existe mai multe variații pe cardio. Am început să fac mișcare regulată și am încetat să fumez în iunie. Unele dintre exerciții mi-au fost foarte greu să țin pasul. Aș ajunge să fac doar CEVA pentru a continua să mă mișc când nu aș mai putea continua. Acestea fiind spuse, poate că ea nu a inclus o mulțime de variații pentru oameni care ar merge doar automat pentru antrenamentul mai ușor. Nu știu. Fac o treabă destul de bună de a fi sincer cu mine și ÎNCERC de fiecare dată când fac exerciții până când pot să fac, dar cred că unii oameni vor lua calea mai ușoară dacă consideră că este bine. Îmi place să mă concentrez pe Natalie, ea este ticăloasa - uneori pot să țin pasul cu ea și asta se simte grozav! Mai ales dacă nu puteam înainte și trebuia să mă descurc.

Doamne. Știu că această postare este lungă. Dar încerc să fiu temeinic!