Pentru majoritatea oamenilor, pierderea în greutate este mai mult despre ceea ce puneți în rezervor vs. cât de repede conduci mașina (corpul tău.) Mulți oameni par să creadă că, atâta timp cât exercită mult, își pot păstra obiceiurile oribile de dietă și acest lucru va funcționa cumva la final. Deși este mai bine să faci exerciții fizice indiferent de ce, este foarte puțin probabil ca pierderea în greutate să se întâmple dacă nu se fac unele modificări dietetice. Totul depinde de cât de oribilă este cu adevărat dieta ta actuală.

Pentru mulți oameni, introducerea unei diete bogate în proteine, care să fie cât mai ușoară pe carbohidrați, este un mod sigur de a face acest lucru să se întâmple. Mulți oameni nu știu ce alimente sunt de fapt bogate în proteine ​​și, deși carnea are, în general, un conținut ridicat de proteine, există și alte opțiuni.

bogate

Laptele are o mulțime de lucruri de care are nevoie corpul tău și unul dintre cele mai bune lucruri este că are peste 20% proteine. Unii oameni nu-i plac laptele sau sunt vegani, iar pentru acești oameni laptele de soia este o alternativă bună, deși are puțin mai puține proteine. De asemenea, laptele de migdale are un conținut ridicat de proteine, dar mi s-a subliniat recent că este nevoie de o cantitate uriașă de apă proaspătă pentru a crea lapte de migdale și, prin urmare, tind să stau departe de acesta din acest motiv. bine asta și faptul că cred că are un gust „amuzant”.

Brocoli


În copilărie am urât broccoli, dar cred că acest lucru este normal și îmi place destul de mult în zilele noastre. Ca legumă verde, broccoli este foarte bun pentru dvs. și conține peste 30% din calorii sub formă de proteine. Bineînțeles că trebuie să mănânci mult din el dacă încercați să vă înmulțiți cu mușchi, dar este extrem de scăzut în calorii, la fel ca majoritatea legumelor, astfel încât să puteți mânca cât de mult doriți. Dacă credeți că are un gust sumbru, îl puteți sufoca în brânză sau în fermă: P

Tonul este arma secretă a oamenilor care încearcă să slăbească și, de asemenea, să obțină o mulțime de proteine ​​în dieta lor. În general, oamenii se gândesc la carnea de vită sau la pui și ce nu și ar fi corecte în cazul celor cu conținut ridicat de proteine. Știai însă că tonul are 84% din caloriile sale sub formă de proteine? O cutie de substanțe conține în jur de 27 de grame de proteine ​​și doar 130 de calorii. Cu toate diferitele soiuri de ton de pe piață, puteți face o mulțime de lucruri cu el. Rețineți că, dacă tonul este aromat, cum ar fi cel din imaginea de mai sus, ar putea conține o grămadă de carbohidrați în sos, deci fiți atenți în ceea ce privește acest lucru.

Practic, proteinele sunt calea de urmat pentru mulți oameni care doresc să slăbească. Din motive pe care nu mi le mai amintesc, dar cu siguranță m-am întâlnit, proteinele te mențin să te simți plin mai mult decât carbohidrații și acest lucru descurajează gustarea compulsivă.

Menționez deasupra pansamentul de fermă și brânza, care în dieta mea normală era ceva la care nu am acordat nicio atenție, chiar dacă ambele sunt foarte bogate în grăsimi. Acest lucru nu m-a preocupat, deoarece nu am probleme de sănătate care stau la baza și fac și mișcare. Grăsimea poate aduce o grămadă de alte probleme medicale asupra persoanelor de diferite tipuri, deci este important să luați în considerare acești factori și pentru dvs. - probabil prin intermediul unui medic. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană sănătoasă, care doar își lasă greutatea să scape puțin de sub control, cred din rezultatele pe care le-am văzut personal, că grăsimea nu este o problemă la fel de mare ca și carbohidrații.


De la sportiv, la gras și înapoi

  • Plăți anterioare 51,01 USD
  • - Drepturi de autor 25,73 USD
  • - Curatorial 25,28 dolari