Un stil de viață sănătos este totul despre a avea o dietă bine echilibrată înainte de a-i purta pe acei antrenori

op-eds

Trăim într-un timp și un loc în care mâncarea ne este disponibilă din abundență, mâncăm mai mult ca oricând. Avem supermarketuri gigantice care furnizează produse din toate colțurile lumii în orice sezon. Frigiderele noastre sunt pline și cămările noastre sunt depozitate, totuși trupurile noastre mor de foame. Din punct de vedere nutrițional, asta este.

Lumea încearcă să ne educe despre importanța exercițiului. Ei spun că este soluția unui corp sănătos. Dar asta este doar o parte din el. O parte foarte mică a acestuia. Nici o cantitate de exercițiu nu poate elimina daunele cauzate de o dietă proastă.

„Dar mănânc relativ sănătos”

Aici s-ar putea să vă gândiți singuri că dieta dvs. nu este atât de rea. Dar gândește-te puțin la asta. Știi exact din ce este făcută mâncarea ta? Pentru că zilele noastre, nu mai mâncăm cu adevărat mâncare. În schimb, mâncăm produse de tip alimentar. Articolele care sunt făcute să arate ca mâncare și să miroasă a mâncare, dar durează mai mult și au un gust mai bun și sunt, de asemenea, mai ieftine.

Un exemplu de alimente încărcate cu zahăr, grăsimi și conservanți

Aceste produse de tip alimentar sunt fabricate cu substanțe precum siropul de porumb fructoză, MSG și alte ingrediente greu de pronunțat, care de fapt nici nu ar trebui să pătrundă în corpul nostru. Deci, cerealele „sănătoase” pe care le aveți la micul dejun sau bara de granola „fără zahăr” cu care vă tratați ca pe o gustare, sunt toate lucruri care nu ar trebui permise în corpul nostru. Acestea pot avea un conținut scăzut de calorii, dar au și o valoare nutritivă foarte scăzută.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cel puțin 2,8 milioane de oameni mor în fiecare an pentru că sunt supraponderali sau obezi. Prevalența la nivel mondial a obezității s-a dublat mai mult între 1980 și 2014, 13% din populația adultă a lumii fiind singură obeză anul trecut. Adică 9,7 milioane de oameni care sunt mai mult decât simpli.

Înfometat la nivel nutrițional

Ai putea mânca 10.000 de calorii pe zi și te poți simți plin și satisfăcut temporar. Dar dacă nu primești nutrienții specifici de care are nevoie corpul tău în aceste 10.000 de calorii, atunci îți este foame din punct de vedere nutrițional. Alimentele făcute de om vă păcălesc corpul să creadă că obțineți ceea ce aveți nevoie, pentru că vă ridicați simțindu-vă plini și mulțumiți, dar celulele dvs. nu se hrănesc.

Corpurile noastre nu primesc suficiente vitamine și substanțe nutritive, așa că continuăm să mâncăm și să mâncăm pentru că lipsește ceva. În loc să ne umplem celulele cu nutrienții de care au nevoie, stocăm aceste calorii în corpul nostru sub formă de grăsime. Corpul nostru este programat științific pentru a stoca grăsimea.

Un exemplu de dietă sănătoasă din epoca pietrei

Când oamenii trăiau în epoca de piatră, grăsimea animală și proteinele erau rare de întâlnit, de aceea făcea parte din instinctul nostru de supraviețuire să mâncăm grăsimi și să le depozităm pentru lunile de iarnă. În trecut, oamenii petreceau ore întregi vânând și culegând fructe de pădure și nuci. Toate alimentele fără substanțe chimice pe care le-au mâncat nu le-au făcut niciodată bolnav sau nesănătos. Dimpotrivă, corpul care se ține de grăsime este ceea ce îi menține în viață.

Astăzi, mulți dintre noi, din fericire, trăim în interior. De fapt, nu mai avem o iarnă pentru care să ne pregătim. Nu este nevoie să depozităm excesul de grăsime sub piele și în jurul organelor pentru a ne încălzi. Ce se întâmplă atunci când nu vine niciodată iarna? Grăsimea rămâne exact acolo unde este. În zilele noastre, societățile moderne au atât de multe surse de calorii, iar semnalul pentru corpul nostru de a depozita grăsime este în continuare același. Putem obține totul la supermarketuri.

Consumăm o cantitate mare de calorii care ne oferă o cantitate redusă de nutriție. Ne umplem bucătăriile cu pâine albă, fulgi de porumb, ciocolată, smântână de gătit, pastă de roșii conservată, chipsuri de cartofi, legume congelate, înghețată și ton prelucrat fără dată de expirare.

În timp ce alte țări „mai puțin moderne” cultivă legume în grădinile lor fără pesticide sau pentru a cumpăra lapte de la vaca vecinului. Mănâncă ouă ecologice fără creșterea prețurilor sau marca Zen. Au o dietă cu valoare nutritivă ridicată, care este și mai scăzută în calorii și substanțe chimice.

Legumele conțin cantități mici de calorii și cantități mari de nutrienți

Arata bine

În aceste zile, sute de inițiative ne încurajează să descărcăm aplicații care ne ajută să ieșim de pe canapea și să ne antrenăm. Antrenorii ne împing din greu. Mergem la alergări și participăm la cursuri. Toate acestea sunt inițiative fantastice, dar primul pas este să vă controlați alimentația. Oamenii vor să arate bine. Vrem o soluție rapidă. Vrem un rezultat superficial. Uneori nu considerăm că arătarea bună trebuie făcută din interior spre exterior.

Începeți din interior afară mâncând alimente sănătoase, integrale, cu grăsimi bune și conservanți scăzuți

Trebuie să oprim lucrurile procesate. Mănâncă cât mai întreg posibil, asta înseamnă că trebuie să te gândești la felul în care mâncau primii oameni de pe pământ. Mâncare și produse cu ingrediente adăugate minim.

Somonul, migdalele, afinele, avocado, spanacul și cartofii dulci sunt câteva dintre preferatele mele. Oamenii pot susține că a mânca curat este scump. Dacă sunteți dispus să cheltuiți bani pentru chirie, haine și mașini, atunci ar trebui să puteți investi în singura casă pe care o veți avea vreodată - corpul dumneavoastră. Cheltuiți bani pentru a cumpăra mâncare de bună calitate, apoi puneți acei antrenori.