S-ar putea simți elementar, dar există ceva de spus pentru acea obișnuință de mere. Cu doar 120 de calorii pe măr, acest fruct oferă o grămadă de beneficii sănătoase care vă vor surprinde.

motivele

Îți pot îmbunătăți zâmbetul: Mușcarea într-un măr stimulează gingiile, ceea ce reduce cariile dentare. Desigur, este încă important să vă frecați albul perlat de două ori pe zi, dar dacă ați putea folosi o curățare la prânz, un măr este un excelent stand-in.

Te pot ajuta să slăbești: Doar un măr mare oferă 5,5 grame de fibre; merele au un conținut ridicat de pectină - o fibră deosebit de plină. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge, participanții de sex feminin dintr-un studiu de la Universitatea de Stat din Florida au pierdut în medie 3,3 kilograme (și și-au scăzut nivelul de colesterol) în timpul unui experiment de un an care a mâncat mere uscate în fiecare zi.

Aceștia susțin o inimă sănătoasă: Consumul unui măr pe zi pentru a ține medicul departe poate fi adevărat pentru persoanele care se confruntă cu probleme de colesterol. Potrivit unui studiu, oamenii care au consumat un măr pe zi și-au redus nivelul de colesterol LDL (rău) cu 40%. Se pare că acest obicei zilnic al mărului poate reduce serios riscul de boli de inimă.

Te fac mai inteligent: Nu glumim! Potrivit unui studiu efectuat pe animale, merele stimulează producția de acetilcolină din creier, o substanță chimică care transmite mesaje între celulele nervoase. Cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul de mere sau consumul lor de suc pot îmbunătăți memoria și vă pot menține mai ascuțiți pe măsură ce îmbătrâniți.

Sunt cea mai ușoară gustare din toate timpurile: Există ceva mai ușor decât să apuci un măr la ieșire? Nu cred! Spre deosebire de chipsuri sau biscuiți cumpărați din magazin plini de conservanți, vă veți simți mulțumiți mult timp după ce ați gustat această bucată de fructe proaspete care reprezintă o fracțiune din calorii.