Macronutrienți sunt componentele principale care alcătuiesc aportul nutrițional.
- Proteine - contin 4 calorii pe gram; 25 la sută din calorii sunt arse în timpul asimilării (digestiei); cel mai puțin probabil să fie depozitat sub formă de grăsime; conțin aminoacizi (blocuri pentru țesuturi); Surse: zer, soia, pește, carne de vită, pui, lactate, fructe de mare, carne de porc, leguminoase
- Glucidele- conține 4 calorii pe gram; sursă primară de energie; arde cantitatea nominală în timpul asimilării; apelează la zahăr ca sursă de energie la o rată dependentă de indicele glicemic (GI) (cât de repede se transformă în zahăr); dacă este consumat în exces, se va stoca sub formă de grăsime; Surse: fulgi de ovăz, orez brun, cereale integrale, pâine cu mai multe cereale (fără gluten este cel mai bun), paste integrale sau din grâu, cartofi dulci (cartofi albi numai după antrenament)
- Carbohidrati cu indice glicemic ridicat (index glicemic): Toți carbohidrații se transformă în zahăr și cu cât se transformă mai repede, cu atât este mai mare GI. Este benefic să păstrezi modificările GI. Ți-a plăcut acest post? Împărtășește-l:
- O prezentare generală a exercițiilor de condiționare pentru copii 16 martie 2020
- Un membru la sala de sport pentru copii merită 28 februarie 2020
- De ce ar trebui să începeți antrenamentul cu greutăți cu tinerii sportivi 13 februarie 2020
- Edge competitiv: 3 beneficii ale antrenamentului de forță pentru tinerii sportivi 31 ianuarie 2020
- Copiii puternici devin adulți puternici 16 ianuarie 2020
- Sănătos pe drum, partea 2 Furnizați corpului dvs. „combustibil” de calitate pentru o nutriție adecvată
- Sănătos pe drum, partea 2 Furnizați corpului dvs. „combustibil” de calitate pentru o nutriție adecvată
- Macronutrienți care vă calculează proteinele, grăsimile; Carbohidrati - Corpul meu Bucătăria mea
- Postul este bun pentru inima ta American Heart Month Ziua 22 (partea 2) HuffPost Life
- Cum să vă resetați corpul după vacanță sau excesul de sărbătoare
Despre DX3
DX3 predă și practică o metodologie de învățare cognitivă prin aplicație instructivă și fizică. De ce? Să te distrezi, să câștigi încredere în tine, să îmbunătățești fitnessul și performanța, să insufle obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții. Cheia este să ne asigurăm că copilul înțelege tehnicile adecvate, cum să le pună în aplicare și cum sunt aplicabile performanțelor lor îmbunătățite. La DX3, asta facem! Aflați mai multe
Actualizări blog
Legături rapide
Informatii de contact
Abordare:
10401 Clarence Dr. Ești 100
Frisco TX, 75033