Aflați cum să vă resetați corpul după vacanță sau excesul de sărbătoare. Câțiva pași simpli vă vor face să vă simțiți mai bine rapid.

după

Această postare conține linkuri afiliate, dar făcând clic pe ele nu se modifică prețul pentru dvs., dar ajută la compensarea unor costuri de operare pe pagina de degustare. Dezvăluirea completă.

Fac tot posibilul să duc o viață sănătoasă plină de alimente hrănitoare, exerciții energizante și gândire pozitivă. Acesta este întotdeauna obiectivul, dar unele zile sunt cu siguranță mai ușoare decât altele pentru a menține totul în echilibru.

Apoi sunt și sărbătorile. Și călătoriți. Și petreceri. Și weekenduri lungi. Aceste activități pot fi foarte distractive și o parte importantă a trăirii unei vieți depline, dar pot, de asemenea, să impoziteze sistemul.

În loc să ne abținem de la distracție, să vorbim despre cum să vă resetați în mod natural corpul după prea multă mâncare, băutură sau călătorie. (Și dacă nu ați verificat deja articolul meu despre cum să beți mai sănătos, vă recomandăm să începeți acolo, dacă nu este prea târziu.)

1. Hidratează

Fie că tocmai v-ați întors de la o săptămână de vacanță sau ați petrecut doar un weekend excesiv, sunt șanse să fiți deshidratat.

Deshidratarea vă va da dureri de cap și vă va face să vă simțiți obosit. Lipsa de apă te face să îți dorești să mănânci (și nu lucrurile bune sănătoase), chiar și atunci când nu ți-e foame.

Începeți ziua cu apă caldă și lămâie pentru a vă trezi sistemul. Îți va face metabolismul să se miște din nou, astfel încât să poată începe să scape de toxinele suplimentare din corpul tău.

Bea apă toată ziua. Puteți chiar să adăugați puțin oțet de cidru de mere la H2O înainte de mese pentru a vă alcaliniza corpul și a îmbunătăți digestia. În curând veți fi hidratat și veți apuca butonul de resetare sănătoasă.

2. Mutați

Ești obosit, poate mahmureală (fără judecată, dar citește acest lucru înainte să bei data viitoare) și probabil că te confrunți cu jet lag, ultimul lucru pe care îți vine să-l faci este să faci mișcare, dar este una dintre cele mai importante părți ale recuperării.

Acum nu mai trebuie să participați la un curs de pregătire la 6 dimineața a doua zi după exces. De fapt, acest lucru vă poate răni suprarenalele deja stresate.

În schimb, faceți o plimbare în aer liber. Expunerea la lumina zilei în primul rând sau chiar la jumătatea după-amiezii poate ajuta persoanele care suferă de jet lag să se acomodeze cu un nou fus orar.

O petrecere de dans spontană în PJ-urile dvs. poate, de asemenea, să curgă sângele. Dacă corpul tău se poate descurca, o transpirație bună va începe să scape corpul de toxinele adăugate.

Un avantaj suplimentar al exercițiilor fizice după călătorie sau prea multă mâncare va fi o lovitură de endorfine pentru a vă ridica starea de spirit. Aceste endorfine vă pot ajuta să faceți față acelui partum post-vacanță.

3. Hrănește

S-ar putea să aveți chef să mâncați clătite și vafe după exces, dar asta vă va arunca mai adânc într-o gaură epuizată de energie, cu excepția cazului în care, desigur, sunt clătitele mele cu unt de arahide și banane fără gluten.

Vrei să începi să primești niște verdețuri energizante în corpul tău pentru a-ți readuce sistemul pe cale. Sucul meu de detoxifiere cu lămâie vă va începe pe drumul cel bun. Am și un smoothie detoxifiant pentru păpădie, dacă preferați amestecul în loc de suc.

Corpul tău se inflamează din cauza consumului sau băutului prea mult, așa că încearcă și stai departe de mâncarea procesată, junk, precum și de cofeină și mai mult alcool. Părul vechi al câinelui care ia o băutură pentru a vă face să vă simțiți mai bine nu face decât să prelungească procesul de durere pe termen lung. Rămâneți cu lista mea de alimente și rețete antiinflamatoare pentru o recuperare mai rapidă după vacanță.

4. Tragerea uleiului

Probabil că știți că a mânca bine, a face exerciții fizice și a hidratării sunt bune practici care vă ajută să vă resetați corpul după exces, dar ați încercat să extrageți ulei?

Îmi place să trag ulei după ce m-am întors dintr-o călătorie sau chiar după ce mi-am vizitat medicul dentist. Consider că este un mod de a-mi dezintoxica gura.

Gura ta vine în contact cu o mulțime de bacterii străine. Este prima ta linie de apărare pentru a lua ceva în corpul tău. Te speli pe dinți de două ori pe zi, dar ce rămâne cu restul gurii?

Tragerea uleiului implică sugerarea unui ulei cum ar fi uleiul de cocos sau susan în jurul gurii timp de 10-20 de minute. Uleiul preia toxinele și bacteriile care în cele din urmă se elimină atunci când scuipi uleiul - și scuipă întotdeauna uleiul în coșul de gunoi și nu pe un canal de scurgere, astfel încât să nu creezi înfundări.

De asemenea, s-a demonstrat că extragerea uleiului vă ajută să vă albiți dinții, să promovați o bună igienă orală generală și să vă împrospătați respirația natural. O fac în mod regulat și, de asemenea, constată că ajută la ameliorarea alergiilor mele.

5. Deschideți porii cu periaj uscat și duș

Când călătoriți și mâncați în exces, este foarte probabil că ați luat toxine adăugate. Îi dorești pe cei din afară, astfel încât să poți începe din nou să dai cu fundul.

Tragerea de ulei îndepărtează bacteriile din gură, dar vrei și să elimini toxinele din corp prin piele. Pașii de mai sus vă vor ajuta, apoi vă recomand periajul și dușul uscat pentru a vă deschide porii.

Cel mai mare organ din corp este pielea ta. Când ai toxine care plutesc în jurul corpului tău, acesta se va arăta în pielea ta. Te-ai uitat vreodată în oglindă după o noapte de băut? Da, nu cel mai frumos obiectiv, corect?

Dacă corpul tău este pregătit pentru o transpirație bună, fie prin exerciții fizice, fie prin saună, începeți de acolo și apoi uscați peria.

Periajul uscat include luarea unei perii lungi de păr natural (îmi place aceasta) și efectuarea unor lovituri lungi pe pielea uscată. Începeți de la picioare și mergeți în sus, evitând zonele mai sensibile, cum ar fi pieptul și fața. Puteți face o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic în jurul burții pentru a vă ajuta și digestia.

Periajul exfoliază pielea, îndepărtează celulele moarte ale pielii, vă îmbunătățește circulația și poate ajuta la reducerea celulitei (bonus!). Una dintre cele mai bune caracteristici ale periajului uscat este că vă stimulează sistemul limfatic. Acesta este sistemul care ajută la eliminarea deșeurilor, astfel încât să doriți să vă mențineți în mișcare liberă, mai ales atunci când vă recuperați după jet lag sau prea multă mâncare și băutură.

După ce v-ați uscat peria, săriți la duș și spălați pielea moartă. Îmi place să folosesc o loofah naturală pentru a-mi curăța și deschide complet porii.

Dacă sunteți pregătit pentru asta, o altă practică energizantă este să vă terminați dușul cu apă cât de rece puteți tolera. Apa rece vă va ajuta și mai mult circulația, stimulând fluxul sanguin. De asemenea, ajută la durerea musculară și la energie.

Când ieșiți din duș, asigurați-vă că vă hidratați bine pielea. Eu folosesc ulei de susan organic iarna. Îmi place, de asemenea, amestecul natural de uleiuri corporale Annmarie pentru a-mi hidrata fața și corpul.

Usuc peria și fac dușul așa zilnic, excesiv sau nu. Este o modalitate excelentă de a menține sistemul limfatic curgând și pielea suplă.

6. Fii blând

Ultimul meu sfat pentru a-ți reseta în mod natural corpul după prea multe călătorii, mâncare și băuturi este să te simți ușor.

A doua zi după ce ați venit acasă dintr-o călătorie lungă sau un weekend de petreceri poate să nu fie cea mai bună zi pentru a crea un plan de afaceri pentru următoarele 12 luni.

Acordați-vă ceva timp pentru a vă relaxa în lucruri.

Dacă vă recuperați după o mahmureală de mâncare sau băutură, urmați pașii de mai sus și apoi acordați-vă permisiunea pentru o perioadă de timp Netflix. Nu vă bateți peste ceea ce ați mâncat sau ați băut cu o seară înainte. Nu există nicio schimbare a trecutului, dar nu strică niciodată să notezi dacă vrei un rezultat diferit în viitor.

Viața ar trebui să fie un echilibru al experiențelor distractive pline de călătorii, mese și băuturi grozave. Dacă atingeți excesul pe oricare dintre ele, urmați acești pași pentru a vă readuce pe drumul cel bun și gata pentru mai multe aventuri.