macrocomenzi

Dacă numărați macro-uri, încercați să scăpați de ideea că există alimente bune și rele. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nutriția nu este o prioritate.

Cronometrul este unul dintre multele instrumente de urmărire a dietei care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele macro, precum și să vă concentrați asupra datelor despre micronutriție.

În plus față de urmărirea macro-urilor într-un format grafic ușor de citit, Cronometer urmărește și micronutrienții, inclusiv calciu (despre care știm cu toții că este esențial pentru sănătatea oaselor) până la vitaminele B (care sunt uneori greu de obținut într-o dietă vegetariană sau vegană sau să vă îngrijoreze dacă vă recuperați după anumite afecțiuni medicale), la folat (care este bine-cunoscut pentru importanța sa în timpul sarcinii pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului unui copil) și la orice alt micronutrient.

Puteți să vă modificați dieta în funcție de situația dvs. personală sau doar să vă asigurați că primiți ceea ce aveți nevoie.

Toate datele biometrice!

Biometria este un mod important de a vedea impactul dietei asupra sănătății dumneavoastră. Cronometrul va urmări o gamă largă de date biometrice, de la greutate și dimensiunea taliei până la nivelurile de colesterol, trigliceride, cetone, feritină și 25-hidroxi vitamina D. Puteți urmări, de asemenea, tensiunea arterială, pulsul, temperatura corpului, somnul și chiar starea de spirit.

Combinația acestor factori vă poate oferi o imagine mai clară a stării generale de sănătate decât doar un număr pe o scară. Acest lucru este de o importanță deosebită acolo unde sunt prezente și alte probleme de sănătate

Cei cu risc de accident vascular cerebral pot monitoriza și urmări tensiunea arterială. Cei cu risc de diabet pot măsura glicemia. Funcția de marcare a timpului Cronometer permite utilizatorilor să marcheze ora din zi când și-au înregistrat biometria, mâncarea și exercițiile, astfel încât un utilizator să poată vedea cum se modifică biometria în diferite momente ale zilei și dacă sunt afectați de momentul în care mănâncă sau fac exerciții.

Găsirea tendințelor pe termen lung

Funcția Cronometer’s Tendințe este pentru a măsura modul în care obiceiurile evoluează în timp și modul în care sunt afectate greutatea lor și alte elemente biometrice. Tendințele ne pot spune multe despre ceea ce mâncăm și cum ne simțim. Pentru aceia dintre noi care obișnuiam să punem greutatea zilnică într-un calendar, a fi afișat chiar lângă numărul zilnic de calorii în grafice este o revoluție!

Deoarece tendințele pot fi măsurate în orice perioadă de timp, de la săptămâni la luni până la orice gamă personalizată, această caracteristică este excelentă pentru cei care preferă să nu se cântărească în fiecare zi, dar ar dori totuși să obțină un raport precis despre progresul lor.

Urmărirea alimentelor

Baza de date a alimentelor Cronometer este actualizată constant de către utilizatorii care trimit informațiile nutriționale

ion din alimentele pe care le consumă. Multe alimente ambalate pot fi adăugate prin scanarea barcului lor

ode și în fiecare zi utilizatorii adaugă alimente pe care le încorporează în dietele lor. Un punct de diferență între MyFitnessPal este că (conform cronometrului) o echipă de experți examinează și corectează fiecare intrare înainte de a fi adăugată la baza de date publică. Fiecare articol are, de asemenea, sursele sale enumerate: din analize de laborator, etichete nutriționale sau alimente și rețete personalizate.

Cronometrul se potrivește oricărui regim alimentar - de la vegani la dietetici ceto. Deoarece vă setați propriile obiective, decideți ce macro-uri sunt potrivite pentru dvs. și puteți face oricând modificări.

Gradul de detaliu în care doriți să intrați cu Cronometer depinde în totalitate de dvs. Doar să aruncați o privire la verde, roșu și albastru de pe cercul macro și caloriile totale în fiecare zi poate fi tot ce trebuie să știți. Sau s-ar putea să vă antrenați pentru o cursă, să încercați să aveți un copil sau să luptați împotriva unei stări de sănătate grave și doriți să cunoașteți toate informațiile pe care le puteți.

De asemenea, este posibil să setați alerte prin e-mail pentru când nu ați făcut o intrare în ziua respectivă.

Prețuri

Înscrierea la versiunea web este gratuită, totuși calitatea de membru Gold deblochează funcții suplimentare și elimină complet toate anunțurile. Aplicația pentru smartphone are un preț de 2,99 USD.

Există, de asemenea, o versiune profesională pentru dietetici și alți profesioniști din domeniul sănătății care doresc să ajute un grup de clienți să își gestioneze programele, dar pentru oamenii obișnuiți, vă puteți înscrie chiar acum și îl puteți folosi gratuit.

Accesați cronometer.com sau descărcați aplicația pentru iPhone sau Android.

3 comentarii

Mă pun sub semnul întrebării acuratețea defalcării esențiale a aminoacizilor. Chiar și atunci când adaug suplimente suplimentare pentru ziua mea, nu pot ajunge niciodată la 100% pe miezuri. Aceasta se adaugă la 120gm de proteine ​​dietetice de înaltă calitate pe zi. Cum este posibil acest lucru?

Cronometer tocmai a făcut câteva modificări recente cu care nu sunt mulțumit. Obișnuiam să introduc informații nutriționale pe o etichetă în secțiunea de alimente personalizate. Acum, se pare că trebuie să listați ingredientele de pe ambalaj pentru a obține orice citire calorică și nutrițională. Mi-a plăcut să introduc manual toate acestea, deoarece nu scrie pe ambalaj cât din ingredient este utilizat. Este extrem de frustrant. Pot vedea acest lucru funcționând doar pentru o rețetă de casă în care utilizatorul cunoaște măsurătorile fiecărui articol. Nu mai actualizați cronometrul, deoarece merge înapoi. Voi merge în altă parte și le voi recomanda altora să facă același lucru.

În prezent folosesc Cronometer. Heather, puteți face ceea ce doriți accesând fila Alimente și apoi la Alimente personalizate. Doar faceți clic pe fiecare linie și tastați ceea ce este pe eticheta alimentelor din ambalajul dvs. Cealaltă opțiune se numește Rețete personalizate și aici introduceți ingredientele reale și cantitățile de ingrediente pe baza rețetei pe care ați făcut-o. Se pare că este fila pe care o utilizați, nu fila Custom Foods. Sper că acest lucru vă ajută pe dvs. și pe ceilalți, deoarece am ambele opțiuni este ceea ce îmi place în continuare la Cronometer.