calculatorul

Câte calorii sunt arse pe minut în timp ce faceți lunges?

În medie, a face o lovitură staționară normală va arde aproximativ 6 calorii pe minut. Acest lucru, desigur, depinde de greutatea inițială și de intensitatea antrenamentului. Dacă aveți inițial o greutate mai mare, veți arde mai multe calorii decât o persoană cu o greutate mai mică.

Valoarea MET a lunges este de 3,8, ceea ce îl face un antrenament de intensitate moderată. Prin urmare, o persoană care cântărește 175 de kilograme, care face lunges timp de 30 de minute poate calcula numărul de calorii arse folosind această formulă simplă:

(175/2,2) × 3,8 × 3,5 ÷ 200 = 5,3 calorii pe minut.
30 de minute de a face lunges va arde 5,3 × 30 = 159 calorii.

Prin urmare, o persoană care cântărește 175 de kilograme, va pierde 159 kilocalorii făcând atacuri timp de 30 de minute.
În mod alternativ, aceeași persoană va arde aproximativ 317 de calorii pe oră făcând atacuri!

Lunges Calorii arse: 0 Kca

Câte calorii pot arde pe o lovitură, făcând 10 lunges și făcând 100 de lunges?

Timpul mediu pentru o lovitură fiind de 3 secunde și având în vedere că se pot face 20 de plonjări pe minut, veți arde aproximativ 0,3 calorii cu fiecare lovitură. Și 6 calorii sunt arse pe minut în timp ce faceți lunges. Prin urmare, 10 repetări de lunges vor arde 3 calorii pentru o persoană obișnuită. 100 de repetări de lunges vor arde aproximativ 30 de calorii. Aceste valori, bineînțeles, depind în mare măsură de greutatea, intensitatea și viteza plămânilor, împreună cu prezența sau absența unei rezistențe ponderate adăugate.

Câte pot arde pentru a face lunges laterale vs. sărituri salturi vs. lunges curtsy vs. plimbări de mers?

O persoană care cântărește 150 de kilograme va pierde aproximativ 72 de calorii făcând lunges staționare pentru o durată de 15 minute.
O persoană care cântărește 150 de kilograme va pierde aproximativ 102 calorii făcând sărituri, pentru o durată de 15 minute.
Aceeași persoană va pierde aproximativ 98 de calorii făcând plimbări fără greutăți, timp de 15 minute.
În cele din urmă, o persoană care cântărește 150 de kilograme, va arde 141 de calorii în doar 15 minute, făcând lovitura curtsy.

Câte calorii pot arde făcând lunges vs. genuflexiuni vs, flotări și flotări vs. abdomene abdominale?

Am discutat deja despre numărul de calorii care pot fi arse făcând diferite tipuri de lunges pentru durate diferite. Pentru a-l compara cu alte exerciții, o persoană de 120 de kilograme arde aproximativ 45 de calorii, făcând abdominale de intensitate moderată timp de 10 minute. Pentru o persoană care cântărește 155 de lire sterline, 10 minute de greutate de intensitate moderată pot arde 55 de calorii, în timp ce pentru o persoană care cântărește 185 de lire sterline, aceasta poate ajunge până la 66 de calorii. Pentru fiecare dintre aceste persoane, respectiv, 10 minute de abdominale puternice pot arde până la 80, 99 și 118 calorii! Valoarea MET a crunch-urilor poate varia. Acest lucru dictează intensitatea unui anumit exercițiu - dacă valoarea MET este de 4, exercițiul necesită să vă exercitați de patru ori în comparație cu când vă aflați în repaus. Valoarea MET a crunch-urilor depinde de intensitatea acesteia și poate de 2,8 la efortul ușor, 3,8 la efortul moderat și chiar 8 la efortul puternic! În medie, o persoană care efectuează 30 de abdomene în 60 de secunde, arde corespunzător 5 calorii pe minut.

Squats sunt un exercițiu de bază, în mare măsură funcțional, care nu necesită niciun echipament special. Ușor de stăpânit, acestea pot fi arzătoare de calorii uimitor de grozave. Valoarea MET a ghemuitului la un nivel de intensitate ușoară până la moderată este de 3,5. La acest nivel, ar trebui să poți purta o conversație. Dacă nu ai respirație făcând genuflexiuni, ești la un nivel de intensitate viguros. În acest moment, valoarea MET a genuflexiunilor dvs. poate fi de până la 8!
Pentru a calcula numărul de calorii arse în ghemuit, putem folosi o formulă simplă. În primul rând, pentru a converti kilogramele în kilograme, va trebui să împărțim valoarea greutății la 2,2.

165 lbs/2,2 = 75 kg

Având în vedere că această persoană face genuflexiuni timp de 10 minute, la un nivel de intensitate viguros cu o valoare MET de 8, vom folosi acum această formulă:

0,0175 * 8 * 75 * 10 = 105 calorii

Prin urmare, o persoană care cântărește 165 de lire sterline, care face genuflexiuni la un nivel de intensitate viguros, timp de zece minute, va arde până la 105 calorii.
Pentru un per 3 cântărind 140 de lire sterline, genuflexiunile de intensitate redusă la o valoare MET de 3,5 vor arde 19 calorii în cinci minute, 58 de calorii în cincisprezece minute și 97 de calorii în douăzeci și cinci de minute. Pentru aceeași persoană, genuflexiunile de mare intensitate la o valoare MET de 8 vor arde 44 de calorii în cinci minute, 133 de calorii în cincisprezece minute și 222 de calorii în douăzeci și cinci de minute.

Push-up-urile și pull-up-urile sunt exerciții de consolidare a forței, folosind în primul rând greutatea corporală ca rezistență. Prin urmare, cantitatea de calorii arse făcând aceste exerciții depinde în mare măsură de greutatea corporală inițială. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât puteți arde o cantitate mai mare de calorii făcând trageri și flotări. Sunt deosebit de bine-cunoscuți pentru că vă oferă o forță fantastică a brațelor și mușchii puternici ai nucleului.
Pentru o persoană care cântărește 170 de kilograme, este posibil să facă aproximativ 10 trageri într-un minut. Acest lucru va arde cel puțin 11 calorii. Prin urmare, fiecare extragere va arde aproximativ 1,1 calorii, pentru această persoană care cântărește 170 de kilograme.
Pe de altă parte, flexiunile ard cel puțin 7 calorii într-un minut, în medie. Având în vedere că puteți efectua până la 20 de flotări în 60 de secunde, veți arde aproximativ 7-9,5 calorii într-un minut.
Valoarea MET a flotărilor, la un nivel de intensitate ridicată, este 8. Prin urmare, pentru o persoană care cântărește 175 de lire sterline, numărul de calorii arse făcând flotări timp de 30 de minute, poate fi calculat în felul următor:

Prin urmare, o persoană care cântărește 175 de kilograme va arde aproximativ 334-340 de calorii, făcând flotări timp de 30 de minute. Aceeași persoană va arde aproximativ 70-111 calorii făcând flotări timp de 10 minute și 223 calorii timp de 20 minute.