De când Luke Hines și-a adus marca de gătit holistic în My Kitchen Rules, a devenit unul dintre experții australieni în alimentația sănătoasă.

rules

El este creierul din spatele programului de antrenament și nutriție Luke Hines 10 și tocmai a publicat a noua carte de bucate, Smart Carbs.

Acum, Hines a împărtășit unele dintre vastele sale cunoștințe de sănătate cu antrenorul.

1. Care este secretul pentru o sănătate bună?

Voi sparge secretul chiar acum - nu există niciun secret. Trebuie să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs., nu există o abordare „unică pentru toți”, niciun glonț magic. Doar lucrează din greu și fă-o să funcționeze pentru tine.

2. Ce sfaturi i-ai da sinelui tău mai tânăr?

Ar fi că nu poți antrena o dietă proastă. Atât de mult timp, aș lucra în capul meu, încât, pentru că făceam mișcare, aș putea mânca orice doream. Nu este așa.

Practic, asigurați-vă că mâncarea dvs. este cea care vă transformă sănătatea, iar apoi exercițiul este doar cireșul de deasupra.

3. Care este filozofia ta de fitness?

Încerc să sărbătoresc cea mai densă hrană nutritivă de pe planetă și să elimin orice mi-ar putea provoca vătămări sau inflamații.

Nuci, semințe, fructe proaspete, legume, proteine ​​animale bine obținute și, mai ales, grăsimi bune și sănătoase.

Știu că trebuie să mâncăm mesele, trebuie să călătorim, să explorăm lumea. Deci, eliberați stresul și asigurați-vă că mâncați alimente adevărate de cele mai multe ori, asigurați-vă că vă bucurați de el și de delicioasele sale.

4. La ce vă îmbunătățiți?

Cred că este foarte ușor pentru oameni să se antreneze din greu și să mănânce bine, dar un lucru pe care nu îl folosim suficient este o mentalitate sănătoasă.

Nu cred că poți avea corpul viselor tale sau să ai energia pe care o cauți dacă nu ai o mentalitate sănătoasă.

Ceva la care aș vrea să lucrez mai mult este mai puțin timpul de ecran și să fiu mai prezent în acest moment.

5. Care este sfatul tău pentru începători?

Doar faceți un lucru simplu în fiecare zi.

De prea multe ori când vrei să faci o transformare a sănătății faci prea mult, prea curând, prea repede și nu este durabil.

Pașii mici, incrementali în timp duc la schimbări masive, de-a lungul vieții.

6. Ce ai de întâmplat?

În acest moment sunt super pompat pentru că tocmai a fost lansat Smart Carbs, cea mai recentă carte de bucate a mea.

Practic spune că nu există o abordare unică pentru carbohidrați.

Indiferent dacă sunteți ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați sau doar o abordare paleo, există 120 de rețete delicioase pregătite pentru dvs.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu partenerii noștri și de încredere - utilizați cookie-uri pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.