rețetă

  • Iarna-2012
  • Fructe de mare
  • Pâine
  • Cutie pentru prânz
  • Rapid
  • Mese ușoare
  • Masa de pranz
  • Masa de pranz
  • Sandwich
  • Serveste 1

Ingrediente

  • 1 foaie de folie integrală sau folie integrală
  • 1 lingura crema de branza cu grasimi reduse
  • 1 roșie feliată
  • 6 felii de castravete
  • 1 cană de rachetă, spanac sau frunze de salată
  • 105 g pot somon roz fără sare, scurs

Metodă

  1. Așezați pâinea pe o suprafață plană.
  2. Întindeți crema de brânză uniform peste pâinea învelită.
  3. De-a lungul unei margini, acoperiți roșiile, castraveții, frunzele de spanac și somonul.
  4. Rulați pâinea strâns pentru a închide umplutura și tăiați-o în jumătate.

Aluzie
Există multe varietăți de învelișuri de pâine disponibile în supermarket, de exemplu. Pâine de munte, Lavash sau Pita.

Alegeți apă simplă sau sodă în locul unei băuturi zaharoase.

Informatii nutritionale

pe portie la 100g Energie Proteină Grăsime, totală - saturat Carbohidrați - zaharuri Sodiu Fibră
1895 kJ 417 kJ
35 g 7,7 g
14,4 g 3,2 g
5,4 g 1,2 g
41,1 g 9 g
7,5 g 1,7 g
878,2 mg 193,4 mg
3 g 1,1 g

Comentarii și evaluare ale membrilor

Conectați-vă sau înscrieți-vă pentru a vă alătura discuției.

Comentarii (1)

O folie foarte gustoasă, proaspătă. Ușor și rapid de pregătit. Aș spune prea multe pentru o porție pe care o mănânc jumătate o zi și jumătate a doua.
Jane Hill
Postat pe: 05 ianuarie 17

Evaluare (1 evaluări)

S-ar putea sa-ti placa si

Salată de ton în pâine turcească

Ambalat cu ton, rachetă și brânză, acest fel de mâncare este plin de gust!

Slaw asiatic și ton chilli dulce

Acest fel de mâncare poate fi consumat rece și crocant sau cald și consistent. Experiment!

Salată de paste italiene

O salată clasică de paste italiene, cu câteva extra adăugate.

Sandwich cu salată de ton

Ai nevoie de ceva rapid pentru prânz? Dă-i drumul!

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Instagram
  • YouTube
  • Blog

LiveLighter este mândru să recunoască înțelepciunea aborigenă și a insulelor strâmtorii Torres și conceptele de sănătate și bunăstare tradiționale și holistice. LiveLighter acordă respect tradiționalilor custodi ai țării din toată Australia și recunoaște vârstnicii din trecut și prezent, precum și conexiunea lor continuă cu pământurile și căile navigabile.

Locația dvs. este setată la Australia de Vest - Schimbare?

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

Vă vom trimite sfaturi sănătoase aproximativ o dată pe lună. Renunțați oricând. Înscriindu-vă la newsletter-ul nostru, acceptați termenii și condițiile LiveLighter, politica de confidențialitate și declarația de colectare.