Cu patruzeci de ore (sau mai mult) de ședere în fața computerului de birou toată săptămâna, împreună cu OT-urile, petreceri nocturne cu colegii plus alte activități, este posibil să fi eliminat gândul de a menține o dietă sănătoasă deoparte. Unii oameni chiar tind să mănânce în exces atunci când sunt stresați sau când le lipsește un somn atât de necesar. Unii sunt total convinși că a mânca corect necesită mult efort.

obligatorii

Pentru Prima parte al nostru Aplicații de fitness indispensabile serii de bloguri, am enumerat 10 aplicații pentru a vă ajuta să vă exercitați și să vă antrenați. În această a doua parte, vă oferim acum 10 aplicații pentru a vă ajuta să vă urmăriți caloriile, să mâncați bine și să pierdeți în greutate. Aceste aplicații vor face cu siguranță să mănânci repede și ușor.

Pierde-l

Dacă te lupți să urmărești alimentele pe care le consumi pentru a slăbi, atunci pierde-l! poate fi aplicația pe care o căutați. Gratuit pe ambele Android și iOS dispozitive, Lose It! vă ajută să vă atingeți obiectivele de slăbire sugerând un buget zilnic de calorii personalizat pentru dvs. pe baza detaliilor profilului și a greutății obiectivului.

Lose It! vă urmărește aportul de calorii, permițându-vă să vă conectați la alimentele pe care le-ați mâncat pe parcursul zilei. Aplicația are o bază de date mare de alimente și un scaner de coduri de bare pentru a vă ajuta să vă conectați cu ușurință la alimentele dvs. În plus, nu vă numărați doar aportul de calorii, ci și caloriile pe care le-ați ars în activitățile zilnice. Lose It! se conectează la alte trackere, aplicații și dispozitive precum trackere Fitbit și scale Fitbit, trackere Misfit, scale Withings, Healthkit, Runkeeper, Nike + și multe altele pentru a vă oferi un raport complet de sănătate.

Lose It! este gratuit, dar aveți opțiunea de a beneficia de abonamentul premium de 39,99 USD, care vă oferă mai multă urmărire, planificare a meselor și alte upgrade-uri.

Descărcați aplicația aici: Android | iOS

Weight Watchers

Din păcate, Weight Watchers nu este gratuit; are o taxă lunară de abonament de 19,95 USD. Dar nu lăsați taxa de abonament să vă descurajeze să încercați această aplicație. Weight Watchers oferă mii de rețete delicioase, instrumente care vă ajută să monitorizați și să vă îndepliniți obiectivele de slăbire și o comunitate de susținere care să vă ajute la fiecare pas. Au întâlniri în persoană, desfășurate în diferite locații din SUA, dar au și un program online numai la care vă puteți înscrie.

Cu Weight Watchers, puteți descoperi rețete și puteți naviga prin restaurante și puteți posta imagini sau videoclipuri împărtășind experiențele și victoriile dvs. De asemenea, puteți obține doza zilnică de inspirație și pozitivitate din exclusivitate comunitate socială.

Weight Watchers are, de asemenea, un mod de a vă motiva să vă atingeți obiectivele: urmăriți-vă greutatea cu aplicația și câștigați ecusoane pentru progresul dvs.

Calorie Counter & Diet Tracker de la SparkPeople

SparkPeople, „Antrenorul dvs. personal pentru dietă și stil de viață”, oferă o mare varietate de caracteristici care i-au ajutat pe milioane de utilizatori să își atingă obiectivele și să își schimbe obiceiurile. Unele dintre aceste caracteristici includ o bază de date mare de alimente cu peste 3.500.000 de articole, urmărirea rapidă a dietei și fitnessului, un program de dietă flexibilă în funcție de preferințele dvs. de dietă, demonstrații de exerciții fizice și un calculator de consum și dietă.

De asemenea, aveți acces la articole despre metabolism, diete și sfaturi motivaționale de la echipa de nutriționiști și experți în fitness de la SparkPeople.

Aplicația este descărcată gratuit pe Google Play și Apple Store, deși conține achiziții în aplicație. Se sincronizează cu alte aplicații și dispozitive precum FitBit, Jawbone UP, Google Fit, Misfit, Runkeeper și dispozitive Garmin.

Noom Coach: Sănătate și Greutate

În timp ce programele de slăbire îți spun de obicei să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, Noom Coach se diferențiază de restul. Noom Coach vă ajută să vă formați mai repede obiceiuri sănătoase prin abordarea sa bazată pe psihologie.

Noom Coach oferă o soluție susținută științific pentru a vă ajuta să depășiți obiceiurile nesănătoase, cum ar fi alimentația emoțională, poftele de la jumătatea zilei sau un dinte dulce până când le controlați complet. Aplicația oferă, de asemenea, coaching flexibil conceput pentru a vă ajuta să vă setați și să vă realizați pe termen scurt și lobiective pe termen lung în funcție de nevoile dumneavoastră și preferință.

Un alt factor care îl diferențiază pe Noom Coach de restul este că are programe create de medici pentru a vă ajuta să gestionați condiții precum hipertensiunea arterială și diabetul. Există, de asemenea, cursuri noi și interactive, create de echipa de dezvoltatori formată din medici, psihologi, nutriționiști și antrenori personali pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

Noom Coach poate fi descărcat gratuit cu achiziții în aplicație.

Contorul de calorii MyNetDiary

Contorul de calorii MyNetDiary vă facilitează urmărirea progresului. Aplicația creează un buget de calorii și recomandă ținte nutritive pe baza greutății obiectivului dvs. Pe măsură ce înregistrați alimente și exerciții pe parcurs, aplicația vă sfătuiește cum să rămâneți la țintă.

MyNetDiary susține, de asemenea, că are cea mai bună bază de date cu alimente care este verificată și actualizată zilnic. Oferă etichete nutriționale detaliate ale alimentelor pe care le căutați sau vă conectați, ajutându-vă să faceți alegeri alimentare mai bune. Scannerul de coduri de bare al aplicației și căutarea instantanee vă permit să urmăriți rapid și ușor aportul de calorii. Și iată un bonus: comunitatea online MyNetDiary este susținută și de un dietetician înregistrat, astfel încât să puteți fi sigur că primiți sfaturi de specialitate.

Contorul automat de calorii pentru exerciții MyNetDiary se sincronizează cu trackere și cântare de cântărire Fitbit, Withings, Jawbone și Garmin. De asemenea, se sincronizează cu alte dispozitive prin Google Fit.

Fooducate

După cum sugerează și numele său, Fooducate este un antrenor de dietă și un nutriționist într-unul, educându-vă cu privire la alimentele pe care le consumați. Acesta depășește caloriile și calitățile meselor pe baza nutrienților și ingredientelor lor. De asemenea, aplicația vă ajută să aflați mai multe despre alimentele pe care le consumați; împărtășește informații valoroase despre detaliile pe care le vedeți în panourile nutriționale ale produsului, cum ar fi zaharuri adăugate, MSG, îndulcitori artificiali și multe altele.

Fooducate este o aplicație gratuită, dar există achiziții în aplicație pe care le puteți beneficia pentru a vă bucura de funcții premium, cum ar fi:

  • Abonament Pro, oferindu-vă acces la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Paleo, alerte OMG, experiență fără anunțuri, asistență prioritară și multe altele
  • Planuri de masă pentru diete și alergii (include gluten, lapte, lactoză, soia, arahide, nuci, ouă, pește și crustacee)
  • Un plan de 10 zile pentru a vă ajuta să începeți cu pierderea în greutate.
  • Lista alimentelor sănătoase pentru animalele de companie

Cu toate caracteristicile sale, Fooducate își propune să te ajute să mănânci corect pentru nutriție și nu doar pentru a pierde în greutate și a scăpa caloriile.

Contor de calorii FatSecret

Dacă sunteți în căutarea unui contor de calorii și a unui tracker dietetic 100% gratuit, atunci ar trebui să verificați cu siguranță FatSecret Calorie Counter. Este o aplicație convenabilă, care vă permite să vă urmăriți alimentele cu ajutorul bazei sale de date precise de alimente și nutriție.

FatSecret are o funcție de chat, care vă ajută să rămâneți pe urmele obiectivelor dvs. de greutate prin ajutorul comunității sale globale de susținere a persoanelor cu aceleași obiective. Dacă sunteți în căutarea unui impuls suplimentar, veți găsi această comunitate activă utilă pentru a vă menține motivația.

De asemenea, FatSecret vă ajută să păstrați un jurnal alimentar intuitiv și un calendar dietetic, astfel încât să puteți urmări cu ușurință ceea ce mâncați și caloriile pe care le-ați consumat. Pentru a vă conecta la alimente, aplicația are un scaner de coduri de bare, o bază de date largă de alimente și o recunoaștere a imaginilor: faceți doar o fotografie a alimentelor dvs. pentru a vă urmări nutriția.

Contorul de calorii FatSecret se sincronizează cu Google Fit.

Contorul de calorii YAZIO

Cu un rating ridicat atât în ​​App Store, cât și în Google Play, YAZIO Calorie Counter este una dintre cele mai bune aplicații de dietă și pierdere în greutate. Fie că doriți să slăbiți, să vă mențineți greutatea actuală sau chiar să câștigați masă, YAZIO are o soluție pentru dvs. Aplicația vă va face un plan în funcție de greutatea pe care doriți să o atingeți și de cât timp va dura să o atingeți.

YAZIO Calorie Counter este gratuit pentru descărcare în Play Store și App Store, dar are și o versiune Pro, pe care o puteți beneficia pentru a obține mai multe caracteristici, cum ar fi o defalcare detaliată a macronutrienților alimentelor pe care le consumați, dietă și statistici corporale, planuri nutriționale pentru conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​bogate și altele asemenea, peste 100 de rețete sănătoase și delicioase și multe altele. De asemenea, are un aport sugerat de calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine ​​care se ajustează pe măsură ce introduceți mai multe mese pe parcursul zilei.

YAZIO vă urmărește și sporturile, exercițiile și activitățile. Se sincronizează cu alte aplicații de fitness, cum ar fi Apple Health și Google Fit, astfel încât să puteți urmări și caloriile pe care le-ați ars.

MyPlate Calorie Tracker

Iată o altă aplicație gratuită pentru dietă și fitness pe care ați putea dori să o verificați. MyPlate Calorie Tracker este o aplicație ușor de utilizat cu o bază de date cuprinzătoare de alimente de 2 milioane de articole. Aplicația vă ajută să vă urmăriți cu precizie aportul de calorii și vă oferă, de asemenea, un obiectiv zilnic personalizat de calorii pe baza informațiilor de profil pe care le introduceți.

Dacă utilizați un echipament de exerciții sau monitoare de ritm cardiac, MyPlate Calorie Tracker vă permite, de asemenea, să creați exerciții personalizate sau să introduceți caloriile pe care le-ați ars. Secțiunea Progres a aplicației vă oferă un rezumat rapid al tuturor datelor dvs.: calorii, greutăți, carbohidrați, proteine, grăsimi și multe altele.

În MyPlate Calorie Tracker, primiți și sprijin și motivație din partea comunității sale active. MyPlate Calorie Tracker vă permite să vă conectați și să socializați cu oameni din întreaga lume care împărtășesc obiective de sănătate și fitness similare.

MyPlate Calorie Tracker este gratuit, dar aveți opțiunea de a beneficia de un abonament Gold. Caracteristicile includ:

  • Statistici avansate, inclusiv medii zilnice, tendințe și multe altele
  • Acces exclusiv la consiliul privat Gold Members din comunitate
  • Un Ghid de alimentație curată, care include 21 de rețete și sfaturi pentru a mânca curat
  • O insignă specială pentru membri Gold în comunitate
  • Asistență prioritară din partea echipei de asistență pentru clienți a aplicației

Alimente Virtuagym (contor de calorii, carbohidrați și grăsimi)

În urma declarației sale „Ajutându-vă să trăiți sănătos și să vă simțiți grozav”, Virtuagym vă oferă un plan de nutriție personalizat gratuit, bazat pe stilul dvs. de viață și obiectivele dvs., indiferent dacă doriți să slăbiți, să îl mențineți sau să-l câștigați și să construiți mușchi.

Virtuagym cooperează cu nutriționiști experți, cluburi de fitness sau săli de sport și antrenori personali pentru a oferi soluții complete pentru antrenamente și planuri de nutriție. Baza de date a produselor alimentare este validată și de nutriționiști experți, așa că sunteți sigur că urmăriți cu exactitate aportul de calorii.

Aplicația oferă diferite planuri de dietă pentru mai multe obiective:

  • Durabil
  • Dieta bogată în proteine
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Dieta pentru construirea musculaturii
  • Atlet
  • Cardio
  • După dieta de slăbit
  • Personalizat: selectați propriile procente de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi

Și acesta este un pachet pentru seria noastră de bloguri în două părți. Sperăm că veți găsi aceste aplicații utile și convenabile pentru călătoria dvs. de fitness. Și amintiți-vă întotdeauna, pentru orice obiectiv de fitness pe care îl aveți: „(Nu trebuie să fii grozav pentru a începe, trebuie să începi să fii grozav” (Mulțumesc lui Zig Ziglar pentru motivația suplimentară!)

Ai nevoie de dezvoltatori? Aici puteți găsi cel mai bun fond de talente tehnologice. Cu Cloud Employee, puteți angajați dezvoltatori offshore dedicați în multe tehnologii. Vorbeste cu noi, Aflați mai multe cum funcționează Cloud Employee, sau vezi-l pe al nostru Ghid de prețuri pentru dezvoltatori.