Evaluare utilizator: 5/5

directoare

Liniile directoare nutriționale pentru filipinezi (NGF) sunt un set de linii directoare dietetice bazate pe tiparul alimentar, stilul de viață și starea de sănătate a filipinezilor.

NGF conține toate mesajele nutriționale pentru o viață sănătoasă pentru toate grupele de vârstă, de la sugari la adulți, femeile însărcinate și care alăptează și vârstnici.

Primul NGF lansat în 1990 a fost compus din cinci mesaje numite „Ghiduri dietetice pentru filipinezi”.

În 2000, a fost lansat un ghid nutrițional revizuit compus din zece mesaje și a fost denumit Ghidul nutrițional pentru filipinezi.

În 2012, Grupul de lucru tehnic (TWG) pentru revizuirea NGF, condus de Institutul de Cercetare în Alimentație și Nutriție al Departamentului de Știință și Tehnologie (FNRI-DOST) a dezvoltat un nou set de NGF, bazat pe ediția din 2000.

NGF 2012 include acum baza și justificarea pentru fiecare dintre cele zece mesaje nutriționale și de sănătate.

Pe baza sondajului menționat, dieta gospodăriei filipineze a scăzut sub nivelurile recomandate, cu excepția niacinei, care este peste nivelul recomandat.

În plus, toți nutrienții și energia au fost sub nivelurile de adecvare de 100%. Aceasta a fost baza mesajelor NGF nr. 1, 3 și 4.

Nu există un singur aliment care să conțină toți substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru, astfel încât consumul unei varietăți de alimente asigură satisfacerea nevoilor nutriționale zilnice.

A existat, de asemenea, o scădere a consumului de lapte de la 77 de grame în 205 la 54 de grame în 2008 și, de asemenea, o scădere a consumului de lapte de la 44 de grame la 42 de grame. Aceste rezultate au stat la baza mesajului nr. 3 și respectiv 5.
Legumele și fructele sunt principalele surse de vitamine, minerale și fibre, în timp ce laptele este o sursă bună de calciu.

Excreția scăzută de iod urinar este încă o problemă predominantă în rândul mamelor însărcinate și care alăptează, indicând un aport scăzut de iod. Iodul este important în timpul sarcinii, deoarece este necesar pentru dezvoltarea creierului sugarului, în timp ce mamele care alăptează trebuie să aibă un aport adecvat de iod în laptele matern. Acesta este mesajul NGF nr. 7.

Nivelul total de colesterol în rândul adulților filipinezi a crescut de la 8,5 (mg/dl) în 2003 la 10,2 (mg/dl) în 2008.

Nivelurile ridicate de colesterol pot fi atribuite consumului ridicat de alimente bogate în sodiu de către filipinezi.

Sarea și sosul de soia au fost printre primele 10 produse alimentare utilizate pe scară largă utilizate de filipinezi.

În plus, bolile de inimă s-au clasat pe primul loc printre cauzele deceselor pe baza sondajului din 2005 al Departamentului de Sănătate. Acesta este motivul din spatele nr. 8 din NGF.

Aportul excesiv de sare și sos de soia poate duce la hipertensiune arterială, în special la persoanele sensibile la sare. Hipertensiunea arterială persistentă poate duce la boli cardiovasculare.

Există, de asemenea, o tendință de scădere a inactivității fizice în rândul filipinezilor și, de asemenea, un procent mare de fumători filipinezi la 31,0% și băutori la 26,9%. Aceste situații au stat la baza mesajelor nr. 9 și 10 din NGF.

Oamenii sunt întotdeauna încurajați să exercite cel puțin treizeci de minute pe zi, de trei până la cinci ori pe săptămână.

De asemenea, se recomandă limitarea consumului de alcool la o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pentru bărbați.
O băutură alcoolică este echivalentă cu o băutură distilată de o uncie și jumătate, cum ar fi gin sau 12 uncii sau o sticlă de bere sau patru uncii de vin sau jumătate de pahar de vin sau o uncie de 100 de whisky.

Să exersăm cele zece linii directoare nutriționale pentru a obține o sănătate bună și o stare nutrițională optimă.