Ce este cu un conținut scăzut de calorii, dar satisfăcător? Legume prăjite în cuptor, cu un spritz de ulei de măsline și o picătură de sare și piper. Prăjirea conferă legumelor o profunzime bogată de aromă, care le va face o parte delicioasă a mesei de Ziua Recunoștinței.

legume

4 dovlecei, tăiați în bucăți de 1/2 inch

20 de varza de Bruxelles, taiata pe jumatate pe lungime

6 morcovi, curățați și tăiați în bucăți de 2 inci

2 ceapă roșie mare, fiecare tăiată în 8 pene și separate în bucăți

1 ceapă dulce mare, tăiată în 8 pene și separată în bucăți

1 lingura ulei de masline

1 linguriță sare Kosher

Ardei negru măcinat proaspăt

  1. Preîncălziți cuptorul la 425 de grade.
  2. Pregătiți toate legumele și puneți-le într-un castron mare.
  3. Aruncați cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper.
  4. Răspândiți legumele într-un singur strat pe o foaie mare pentru biscuiți.
  5. Prajiti 45 de minute, intorcind legumele cu o spatula la fiecare 12-15 minute, pana cand se rumenesc si se caramelizeaza.
  6. Se scoate din cuptor și se transferă pe o tavă de servire încălzită.
  7. Bucurați-vă!

Porții: 12/63 calorii pe porție

11 g carbohidrați; 0 mg colesterol; 2,6 g proteine; 2 g grăsime (0,2 ore); 3,6 fibre; 132 mg sodiu

Un sfat de la Helene’s Kitchen

Oferiți bureților de bucătărie o „evadare curată”: pentru a le păstra germeni și mirosi proaspătă, puneți-i în mașina de spălat vase o dată sau de două ori pe săptămână.

Impartasiti cu prietenii

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a trimite acest e-mail unui prieten (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Marea

Asa:

Salutare tuturor. Numele meu este Helene și aștept cu nerăbdare să vă împărtășesc rețetele mele pe blogul The Secret Ingredient. În timpul carierei mele, soțul meu și cu mine am început și am operat două afaceri de succes. Cu toate acestea, ca hobby, am fost și instructor de gătit, gazdă a propriului meu show de gătit și scriitor alimentar care contribuie la reviste și ziare. Dacă sunteți curioși de ceea ce îmi place să fac în timpul liber, când nu gătesc, nu lucrez sau petrec timp cu familia și prietenii mei, îmi place să iau rețete nesănătoase și să le recreez, așa că nu sunt doar bune. dar și bine pentru tine! Vezi toate mesajele lui Helene Spoto

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

  • lossit.com
  • Despre noi
  • A sustine
  • presa
  • Confidențialitate
  • Termenii serviciului