Trăim într-o societate plină de stres, oboseală și griji. Mai degrabă, trăim o viață rapidă. În fiecare dimineață, când ne trezim, toți parem că suntem măturați în acea agitație, ne grăbim din pat, îndeplinim sarcini individuale, ne pregătim să îi ducem pe copii la școală și să pregătim mâncarea rapid. Pentru ei, atâta timp cât iau micul dejun fără să petreacă prea mult timp.

slăbire

Uneori trebuie să rămânem nemișcați ore în șir în trafic agitat, îngrămădit, și apoi sunt o mulțime de muncă care ne așteaptă să le rezolvăm. După aceea, după-amiaza, ne-am repezit la școală pentru a prinde copiii și a le pregăti cina (uneori vizităm o pizzerie din apropiere), apoi copiii s-au așezat repede la masa de studiu și suntem lipiți de o emisiune TV preferată. În cele din urmă, urcați-vă în pat, scufundați-vă în somn pentru a recâștiga energie pentru a doua zi. Și astfel viața noastră trece.

Problema este că, dacă viața merge așa liniștit, atunci cu siguranță nu va trebui să fim niciodată obosiți sau stresați. Viața nu este inerent plină de trandafiri, așa că cel mai bun mod este să accepți și să te adaptezi la acele provocări. Faptul că stresul durează doar o perioadă scurtă de timp, corpul tău nu va fi prea obosit. Cu toate acestea, dacă aceste condiții durează mulți ani, corpul dumneavoastră poate deveni epuizat și poate începe să îmbătrânească rapid.

Stresul și creșterea în greutate

Studiile arată că stresul este strâns legat de problemele de creștere în greutate. Un studiu recent efectuat la Georgetown Mediterranean Center a constatat că șobolanii care au trăit întotdeauna în medii cu presiune ridicată au mai multe șanse să se îngrașe decât alți șoareci, deși aportul lor de alimente a rămas constant. Oamenii de știință au raportat, de asemenea, cu promptitudine că după trei luni, acești șoareci au avut o creștere dublă în greutate în comparație cu șoarecii care nu au experimentat niciun stres, chiar dacă toți aveau aceeași dietă.

Este stresul cauza creșterii în greutate? Raspunsul este da. Dar acest lucru nu se întâmplă tuturor. Mulți oameni stresați vor sări peste mese, făcându-le subțiri și vizibile (eu sunt un bun exemplu). Dacă aveți probleme cu greutatea, este foarte probabil ca stresul să vă facă să vă îngrășați mai repede.

Deci, dacă se întâmplă acest lucru, veți avea multe probleme pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate rezonabilă.

Deci, ce este stresul?

Stresul este o reacție a corpului ca răspuns la solicitări. Stresul poate provoca atât efecte bune, cât și rele. Când este stresat, corpul răspunde secretând substanțe chimice în vasele de sânge care ne fac mai energici și motivați să lucrăm. Acesta este un efect bun al stresului. Cu toate acestea, dacă stresul este creat pe baza emoției, ne va face să ne pierdem credința și energia, nu ne putem concentra pe nimic.

Doi hormoni sunt produși atunci când simțiți un stres numit cortizol și adrenalină (epinefrină). Glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea acestor hormoni de stres. Cortizolul și adrenalina sunt gata să fie eliberate atunci când vă simțiți stresați. Această reacție a corpului se formează din strămoșii noștri străvechi și datorită efectelor sale miraculoase, tatăl nostru are mai multă motivație și credință gata să lupte împotriva dușmanului.

Efectele hormonilor de stres sunt, de asemenea, uimitoare, mai ales atunci când ne confruntăm cu pericolele care ne amenință viața. (de exemplu, un tigru însetat de sânge încearcă să ne mănânce.) Astăzi, hormonii de stres au încă multe efecte, ceea ce ne face mai ușor să rezolvăm joburile chiar înainte de timp sau la timpul prescris. Cu toate acestea, corpurile noastre nu sunt capabile să facă distincția între stresul fizic și stresul mental, astfel încât corpurile noastre au un singur mecanism de secreție hormonală.

Cum te rămâne stresul?

Stresul este, de asemenea, o cauză directă a creșterii în greutate, mai întâi, dacă cantitatea de cortizol eliberată prea mult pe o perioadă lungă de timp, glanda tiroidă va fi afectată, provocând astfel un dezechilibru al nivelului de zahăr din sânge. Activitatea metabolică a organismului este întreruptă, provocând apariția și acumularea grăsimii abdominale. Grăsimea din burtă este foarte periculoasă și implică multe tipuri de boli.

Cantitatea de cortizol secretată depinde de fiecare persoană. Studiile arată că persoanele cu mai multe secreții de cortizol tind să mănânce mai mult și mai ales pofte de alimente bogate în carbohidrați. Motivul simplu este că acești hormoni sunt produși din zahăr și grăsimi, așa că ne vom simți foarte flămânzi și dorim ca alimentele bogate în carbohidrați să continue să producă hormoni de stres.

Poate că dieta ta nu s-a schimbat, dar metabolismul tău este întrerupt, astfel încât excesul de calorii se va transforma în grăsime care se acumulează în corpul nostru. Revenind la alimente, stresul poate afecta, de asemenea, alimentele pe care le tânjești când ești stresat. Când ești trist și deprimat, ai tendința să cauți alimente bogate în zahăr și sare. Consumul unei salate nu vă poate face să vă simțiți bine, așa că de multe ori continuați să căutați alimente precum chipsuri de cartofi sau delicioase bețișoare de înghețată.

Deci, dintr-o perspectivă științifică, dacă cantitatea de hormon al stresului secretă mai puțin, nu veți pofti alimente bogate în grăsimi sau bomboane dulci, astfel încât să slăbiți mai ușor. Prin urmare, atunci când întâlniți stresul, ar trebui să respirați profund, să vă relaxați mușchii și să vă lăsați capul să derive împreună cu emoțiile vesele, corpul dvs. va depăși stresul și vă va echilibra viața. .

Ești un adept emoțional?

Oamenii de știință folosesc această „urmărire emoțională” pentru a descrie persoanele care au obiceiul de a mânca în funcție de emoțiile lor, mai ales atunci când sunt obosite, îngrijorate, găsesc adesea mâncarea ca o modalitate de ameliorare a dispoziției. Studiile au arătat, de asemenea, că, dacă cineva este întotdeauna stresat, tind să se îngrașe din cauza schimbărilor hormonale, precum și a emoțiilor din emoțiile care îi mențin foamea de mâncare.

Deși mâncarea îți va face starea de spirit mai bună, te simți mai confortabil. Aceasta este, de asemenea, o modalitate prin care puteți evita realitatea și uitați de tristețe. Și uneori oamenii găsesc alimente pentru a umple golurile pe care le provoacă durerea mentală. Cu toate acestea, dacă mănânci prea mult atunci când corpul tău este stresat te poate face să te îngrași rapid dacă nu te oprești la timp.

Pericol: Stresul poate face persoanele în vârstă de 9-17 ani.

Poți să-l crezi? Acesta este un rezultat al cercetării descoperit de Elisa Epel, psihiatru la Universitatea din California. Iată un citat din descoperirea ei originală:

„Cu peste 50 de ani de experiență în cercetare, am aflat că stresul este cauza unor boli precum hipertensiunea, bolile cardiovasculare, rezistența la insulină, tulburările imune, precum și numeroase alte boli ne scurtează ciclul de viață. De fapt, nu au existat niciodată documente despre efectele stresului asupra îmbătrânirii la nivel celular. Echipa noastră a constatat, de asemenea, modificări ale structurii ADN care cauzează sânge alb la femeile care sunt adesea stresate. Dacă stresul este prelungit, telomerul - situat în partea de sus a fiecărui cromozom responsabil pentru permiterea regenerării celulare va apărea mai scurt. Când telomerii par prea scurți, celulele nu se pot diviza și produce necroză. Pe baza lungimii telomerilor, am estimat că celulele femeilor care participă la studiu au avut o vârstă prematură de 9-17 ani. Aceasta înseamnă că, dacă mai multe celule devin necrotice, îmbătrânirea va avea loc mai repede, provocând melasmă, pistrui și miopie. "

În viață, stresul poate provoca multe riscuri pentru sănătate. Deci, încercați să vă păstrați frumusețea și tinerețea, încercați să vă relaxați și să limitați stresul. Iată 5 lucruri de care aveți nevoie pentru a avea o minte confortabilă:

1. Succes și lecții.

Nu încercați niciodată să reinventați roata. Consultați cum să slăbiți cei care au reușit. Trebuie să le acordați atenție gândurilor și atitudinilor lor

2. Eșecul de a fi mamă a succesului.

Trebuie să vă schimbați propriile gânduri. Vi se permite să eșuați, dar trebuie să învățați lecția pentru aceste eșecuri. Uită-te la Thomas Edison pentru a vedea că a eșuat 10.000 înainte de a construi cu succes un bec electric. Dar când a fost întrebat despre experiențele eșuate, a împărtășit că a descoperit mai mult de 10.000 de moduri de a produce becuri, a învățat o mulțime de experiențe. Și așa nu a dat greș

3. Există o mașină de măcinat fierul cu o zi bună.

Cu siguranță vei reuși. Vă îndepliniți toți factorii pentru a avea succes, este important să vă creați propriile modalități de a face diferența și de a avea succes.

4. Confortabil - Cheia succesului.

Trebuie să încercați întotdeauna să vă adaptați la realitatea că încercați să slăbiți. Succesul nu poate ajunge la cei care privesc întotdeauna în urmă, nu au nicio motivație. Dacă credeți că nu aveți suficient pentru a reuși, reveniți la regula 3

5. Mă simt mereu iubit și respectat.

Acesta este un lucru foarte important în viață, toate lucrurile pe care vrem să le îndreptăm către persoanele din jurul nostru, oamenii au expresia „mă mănâncă purtați”.

Aici, vreau să finalizați un mic exercițiu după cum urmează:

Vă rugăm să enumerați primele 10 lucruri pe care credeți că ar trebui să le aibă toată lumea pentru a avea o viață bună. Urmăriți și gândiți-vă timp de o lună pentru a lua deciziile corecte!

1. Iubeste-te mereu pe tine si corpul tau.

2. Ia-ți timp pentru corpul tău, poți medita sau face yoga.

3. Petreceți întotdeauna timp cu prietenii și familia.

4. Încearcă întotdeauna să te adaptezi la fiecare situație.

5. Practică sport, construiește o dietă perfectă.

7. Încearcă întotdeauna să creezi bucurie și bucură-te de bucuria vieții.

8. Intotdeauna optimist, iubeste viata.

9. Fii atent la fizicul tău.

10. Nu vă faceți griji pentru a vă deranja.

Mai sus sunt lucrurile pe care ar trebui să le aveți pentru a crea o gândire cuprinzătoare pentru pierderea în greutate.