Funcționează antrenamentele Barre?

Postat pe 22 martie 2014

barre

În timp ce urmăream recentele Jocuri Olimpice de iarnă de la Sochi, Rusia, nu m-am putut abține să nu mă minunez de varietatea formelor și dimensiunilor corpului sportivilor care excelează în diferite sporturi. Patinatorii cu viteză lungă, ale căror corpuri înalte purtau coapse foarte mari și fese puternice, mi-au captat în mod special atenția. Uniformele simplificate, etanșe la piele, și-au accentuat în continuare mușchii extinși ai coapsei în comparație cu corpurile superioare înguste, care nu prezentau nicio musculatură vizibilă. O performanță reușită în patinajul de viteză pe pistă lungă necesită picioare foarte puternice care pot propulsa patinatorul, care se apleacă înainte cu o îndoire profundă a genunchiului, pentru a maximiza viteza. Deoarece partea superioară a corpului avea nevoie pentru a genera o cantitate egală de forță, pot înțelege că o astfel de formă a corpului este funcțională pentru acest sport anume: antrenamentul intens a modelat în mod evident corpul acestor sportivi. Simpla participare la sală nu creează un corp de genul acesta și nici nu este funcțională pentru majoritatea femeilor.

Cu toate acestea, am fost destul de uimit când cumnatul meu care, după ce a văzut o repetiție profesională de companie de balet, a comentat că balerinele profesionale au și „coapse uriașe și nu au corpuri superioare.” Acest comentariu poate fi interpretat în cel puțin două moduri. În primul rând, balerinele au corpuri superioare disproporționat de mici și trebuie să construiască mai multă musculatură a corpului superior pentru a avea un corp echilibrat. Sau în al doilea rând, picioarele lor sunt prea mari în comparație cu corpul superior și, prin urmare, trebuie să reducă în mod activ dimensiunea picioarelor. Era evident, însă, că cumnatul meu a detectat un anumit dezechilibru în forma corpului balerinelor.

Oricum ar fi, nu am găsit „coapse uriașe” un descriptor comun pentru corpul unei balerine. Nu mi-am imaginat niciodată că „picioarele de balet” aveau vreo asemănare cu picioarele de patinaj rapid. Deși ar putea fi de înțeles că patinatorii de viteză au nevoie de mușchii coapsei mari pentru a câștiga curse, multe femei doresc să evite „coapsele tunetului” - această musculatură considerabilă nu este considerată foarte feminină. Corpul balerinei, spre deosebire de corpul patinatorului de viteză, este adesea sărbătorit ca fiind corpul feminin ideal. Picioarele ei sunt mult admirate pentru aspectul lor subțire și elegant, iar corpul ei este considerat a însemna frumusețea corpului feminin. Acest aspect de balerină poate acum, conform unei tendințe recente de fitness, să fie sculptat în orele de fitness de toată lumea, dar rezultatele promit să difere destul de drastic de coapsele musculare ale patinatorului de viteză și umerii îngustați.

Anunțurile populare inspirate de balet, cum ar fi cursurile „Barre”, sunt acum promovate peste tot. De exemplu, o reclamă pentru un studio Barre local promite să „construiască forță, flexibilitate și mușchi lungi și slabi (plus un tush mai strâns) printr-un program cu impact total, cu corp total, care folosește mișcări mici, izolate.” În timp ce viteza patinatorii aveau cu siguranță „fese” puternice, iar corpul lor este slab, mușchii lor nu erau cel mai bine descriși drept „slabi.” Revista recentă Pilates Style anunță că, pe lângă corpul unui dansator slab, tonifiat și frumos sculptat, „Total Barre” oferă echilibru, încredere și eleganță rafinată. Evident, participanții la aceste clase nu sunt acolo pentru a se propulsa prin gheață cât mai repede posibil sau chiar pentru a învăța cum să danseze - aceste cursuri sunt, în general, anunțate că nu necesită experiență de dans - ci pentru a construi „corpul unui dansator”. texte de acord cu evaluarea cumnatului meu despre construirea baletului „coapse uriașe.” Spre deosebire de corpul patinatorului de viteză, cu toții putem obține mușchi lungi, slabi, echilibru și eleganță de balerină într-o clasă Barre.

Nu toată lumea este de acord cu puterea claselor Barre de a ne remodela corpurile în aspectul de dansator slab. De exemplu, Brynn Jinnett, o fostă dansatoare de balet din New York, care și-a deschis recent propriul studio de fitness în New York, consideră că o dietă restrictivă și gene excelente sunt cerințele pentru corpul ușor al balerinei, nu antrenamentele de balet. În plus, doar cu ani de antrenament, dansatorii sunt capabili să facă față pozițiilor exigente de balet care ar putea provoca răniri sau care nu sunt bune pentru nimic pentru participanții neinstruiți. Antrenamentele de balet, adaugă ea, nu au de obicei o componentă aerobă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Brynn însăși se abonează la cursuri de fitness mai „tradiționale” inspirate de antrenamentele cu greutăți și aerobic. Însoțind interviul lui Jinnett sunt o serie de comentarii ale cititorilor care, deși recunosc că genetica ar putea juca un anumit rol, au oferit mărturii personale despre modul în care corpurile lor s-au schimbat ca urmare a antrenamentelor de balet (http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2114099/Pro-dansator-spune-trendy.).

Antrenamentul fizic ne poate modela corpul. Dar cât de ușor este să obții forma corpului unei balerine? Cercetările medicale sugerează că dansatorii de balet sunt predispuși la rănire din cauza cerințelor corporale extreme ale tehnicii de balet. Acest lucru se datorează faptului că mișcările de balet sunt mișcări stilizate care, în loc de „naturale”, necesită o pregătire atentă pentru realizare. Deoarece tehnica este dificil de stăpânit, ceva poate merge cu ușurință greșit, iar dansatorii de balet suferă de mai multe incidente de leziuni, leziuni mai grave și leziuni de durată mai lungă decât alți dansatori. Este cu siguranță corect să preveniți participanții la clasa Barre de potențialele leziuni atunci când încercați mișcări de balet fără o pregătire tehnică suficientă.

Alte rezultate ale cercetării sugerează că balerinele se luptă pentru a susține greutatea redusă necesară. Ei suferă de mai multe tulburări alimentare decât alți dansatori, sportivi sau populația medie. Potrivit unui număr de studii psihologice efectuate cu dansatori, dieta constantă și alimentația dezordonată sunt extrem de frecvente în lumea baletului. 2 Acest lucru sugerează în plus că balerinele nu se nasc cu subțirimea necesară baletului, ci trebuie să îl mențină în mod constant prin restricții atente la dieta lor. Nici balerinele nu au arătat întotdeauna la fel. De exemplu, marile balerine de la începutul secolului al XX-lea, Anna Pavlova și rivala ei Tamara Karsavina, arătau destul de moale decât balerinele scheletice actuale, cum ar fi Darcey Bussell.