Cum să depășești experiențele negative din copilărie care au lăsat un impact de durată

Postat pe 20 aprilie 2016

vindeci

Când Dylan a intrat în biroul meu, sincer m-am întrebat ce face acolo. Sunt specializat în a ajuta oamenii care se luptă cu greutatea și problemele legate de imaginea corpului. Dylan nu părea să se încadreze în niciuna dintre aceste categorii. Totuși, aici era - 5’7 ”, 130 de lire sterline, cu o construcție bine tonată. În mod clar, nu avea nevoie să slăbească. Dar a crezut că da - cel puțin 20 de lire sterline mai exact. Când mi-a povestit despre dieteticianul pe care îl angajaseră părinții ei la 8 ani, deoarece credeau că este supraponderal, totul a început să aibă sens.

La 23 de ani, locuind departe de casă într-o altă stare, Dylan era încă îngrijorată de părerile ei despre greutatea și obiceiurile sale alimentare. Unii copii se răzvrătesc când pleacă de acasă, angajându-se în activități care erau restricționate sau interzise acasă. Nu Dylan; nu a pierdut lecția pe care mama ei a predat-o din greșeală - părinții conștienți de greutate ajung de obicei cu copii conștienți de greutate. De ce? Presiunea excesivă pentru a mânca alimentele potrivite și restricționarea excesivă a alimentelor greșite, de obicei, se întoarce - nu numai că copiii care cresc în gospodăriile cu restricții alimentare nu consumă mai mult consum, dar sunt, de asemenea, mai predispuși să fie supraponderali și/sau să aibă probleme legate de imaginea corpului. . Dylan nu se angajase niciodată să mănânce, dar se luptase cu greutatea ei în copilărie și cu siguranță avea probleme cu imaginea corpului ... În timp ce eu și Dylan am lucrat prin Body Shame, a început să-și dea seama cât de mult a fost etichetată „grasă” de mama ei la 8 ani o rănise în copilărie și cum mai purta eticheta cu ea mult timp după ce și-a depășit faza „dolofană”.

Dacă suferiți de Rușinea Corpului - nu vă place ceea ce vedeți când vă uitați în oglindă - cum începeți să vindecați acest lucru? Astăzi vom face o călătorie înapoi în timp și vom explora de unde a venit rușinea noastră corporală. Scopul de aici este de a afișa explorare: nu judecăm sau criticăm. Aici nu este vina sau rușinea. Mai degrabă vreau să abordezi acest lucru cu curiozitate. Este mai degrabă un „Huh, te-ai uita la asta?” mai degrabă decât „Nu-mi vine să cred că mi s-a întâmplat asta!” sau „Nu-mi vine să cred că am făcut asta!”

În primul rând, vreau să aruncați o privire sinceră asupra oricăror gânduri sau sentimente negative pe care le aveți despre corpul vostru. Ce-ți place la corpul tău? Ce nu-ți place? Din nou - scopul nu este să fii greu cu tine sau să fii extrem de critic. Scopul aici este de a explora de unde experimentați zone ale Rușinii Corpului, de a afla de unde a venit și a începe să vindece aceste gânduri și sentimente negative.

După ce ai o idee bună despre ceea ce îți place și ce nu-ți place, pentru fiecare zonă pe care ai etichetat-o ​​cu ceva negativ, pune-ți patru întrebări:

  1. Când a început Rușinea Corpului? Ce varsta aveai?
  2. Ce se întâmpla în viața ta?
  3. Ce scop a servit Rușinea Corpului?
  4. Mai servește sau adoptați modele vechi de rușine corporală care nu mai sunt valabile pentru voi?

Voi folosi propria călătorie de vindecare ca exemplu pentru tine. Una dintre zonele pe care obișnuiam să le urăsc pe corp era fundul meu. Când mi-am completat intrarea în jurnal pentru fundul meu, arăta așa.

1. Când a început Rușinea Corpului? Ce varsta aveai?

Cred că a fost anul meu de liceu - aș fi avut 16 ani?

CELE ELEMENTARE

2. Ce se întâmpla în viața ta?

Părinții mei se aflau în mijlocul unui divorț și m-am orientat spre mâncare ca mecanism pentru a face față. Până atunci, fusesem unul dintre acei copii norocoși care puteau mânca orice și să nu câștige niciodată un kilogram. Până în anul meu de liceu. Hainele mele au început să se strângă și nu mi-am dat seama de ce.

3. Ce scop a servit Rușinea Corpului?

În acel moment, mi-a permis să folosesc mâncarea ca mecanism pentru a face față divorțului părintelui meu. Aș putea spune lucruri urâte despre mine, dar nu aș face altceva decât să mănânc mai mult pentru a mă face să mă simt mai bine.

4. Mai servește sau adoptați modele vechi de Rușine pentru Corp care nu mai sunt valabile pentru dvs.?

Nu, nu face. Nu mai am 16 ani și tatăl meu a murit cu ani în urmă. Cu toate acestea, încă mă găsesc uneori apelând la mâncare pentru a face față și mă judec pentru asta. Cea mai proastă critică tinde, pentru mine, să fie a fundului meu din cauza celulitei pe care am început să o pun când am apelat la alimente ca mecanism de coping la vârsta de 16 ani. Realitatea este că încă mai am o oarecare celulită, dar nu atât de mult ca mine a făcut în liceu. De asemenea, fundul meu nu mai cade așa cum a fost odată datorită ridicării greutății. Fundul meu este într-o formă mult mai bună acum decât era în liceu. Așa că cred că îmi iau nedrept fundul din cauza acestui model vechi. Nu m-a servit atât de bine la 16 ani; cu siguranță nu mă servește acum. Huh ...