Vegan Boss Lady

14 mai 2019 · 5 min de citire

Dintr-o dată pielea mea nu mai revine și am riduri!

lăsată

Aud asta tot timpul.

Nu obișnuiam să acord atenție producției de colagen. Tot ce știam despre colagen a fost că ar trebui să-ți ajute pielea să pară mai tânără.

Ei bine, odată ce am început să observ că dezvolt pielea lăsată, precum și liniile fine și ridurile, am decis să aflu mai multe despre ceea ce le provoacă.

Am încercat să pun mai mult agent de curățare, să aplic seruri scumpe și să folosesc o varietate de măști, dar parcă ridurile mele erau acolo pentru a rămâne.

Apoi, am început să încorporez alimente care produc colagen în dieta mea și să măresc vitamina C.

( CLICK AICI pentru a obține rețetele, planul de masă și lista de produse alimentare, obișnuiam să încorporez în alimentația mea zilnică alimente care măresc colagenul.

Nu numai că liniile mele de expresie au început să dispară, dar am observat, de asemenea, că mușchii și articulațiile se simțeau mult mai bine după o muncă grea.

Colagenul este ceva de care toată lumea are nevoie, și toată lumea poate deveni deficitară, indiferent de vârstă.

Încorporarea mai multor alimente care stimulează colagenul în dieta dvs. vă vor ajuta să vă simțiți și să arătați mai tineri.

Vă veți reveni mai repede după exerciții și chiar veți observa că pielea dvs. va arăta mai plină.

Alimentele care produc colagen (care sunt enumerate mai jos) vă permit să zâmbiți mai mult, să faceți exerciții fizice mai mult și să rămâneți mai sănătoși.

Beneficiile colagenului sunt mari, dar nu este nevoie să luați un supliment de colagen pentru animale pentru a le primi. Corpul tău produce colagen în mod natural.

Anumite lucruri pot contribui la reducerea colagenului din organism, cum ar fi fumatul, dietele bogate în zahăr și expunerea excesivă la soare.

Colagenul este o proteină care formează elementele de bază pentru oasele, pielea, dinții, mușchii și toate țesuturile conjunctive. Alcătuind mai mult de o treime din proteinele dvs., colagenul este fabricat în principal din aminoacizii glicină, prolină, hidroxiprolină și arginină.

Găsit în mod natural în corp, colagenul este „lipiciul” care ține corpul împreună. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău începe să producă mai puțin colagen în mod natural. Aveți procesul de îmbătrânire, stres, zaharuri procesate, prea puțin somn, poluanți și pesticide pentru a mulțumi pentru aceste riduri plictisitoare, pierderea fermității și lăsarea.

Colagenul este esențial pentru sănătatea ta și ajută:

  • Promovează elasticitatea pielii și inversează îmbătrânirea pielii
  • Țineți împreună mușchii și oasele
  • Îmbunătățiți sănătatea digestivă.
  • Ușurați durerile articulare
  • Îmbunătățiți somnul
  • Prevenirea pierderii osoase

Consumul de nutrienți care stimulează colagenul ca parte a unei diete sănătoase, pe bază de plante, poate ajuta la crearea frumuseții din interior.

Făcând alegerile dietetice corecte și abordând în mod conștient alimentele care promovează colagenul, vă veți întări oasele, articulațiile, pielea și intestinele.

Verzi cu frunze întunecate

Vitamina C joacă un rol major în producția de colagen, iar verdețele cu frunze întunecate sunt umplute cu el. Este, de asemenea, un antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism care descompun colagenul sănătos. Stresul oxidativ asupra celulelor corpului poate duce la îmbătrânirea rapidă a pielii. Colagenul face pielea mai elastică și mai tânără.

Încercați să mâncați mai mult spanac, varză sau bietă elvețiană. Sau dacă nu-ți place gustul de verdeață cu frunze, poți pune spanac congelat sau kale într-un smoothie și nici nu îl vei gusta!

Am rețete super delicioase de smoothie în provocarea mea VeganBossLady de 28 de zile, care conțin spanac și varză, ceea ce face foarte ușor să obții mai mult din alimentele care construiesc colagen în dieta ta.

Avocado

Cine nu iubește avocado? Cremos și satisfăcător, avocado sunt ambalate cu omega-3 și vitamina E care ajută la combaterea radicalilor liberi. Aceste fructe gustoase sunt o modalitate excelentă de a susține sănătatea pielii și de a stimula colagenul precum și să ofere o sursă bună de energie pe tot parcursul zilei.

Seminte de in

Semințele de in sunt o sursă excelentă de omega-3 pe bază de plante. Acizii grași omega-3 sunt grăsimi sănătoase asociate frecvent cu minimizarea riscului de boli cardiovasculare. Dar, aceste grăsimi sănătoase au, de asemenea, un impuls de colagen și calități sănătoase de promovare a vârstei. Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu, fibre, proteine ​​și vitamina B1.

În provocarea mea de 28 de zile VeganBossLady, mă asigur că veți obține o doză optimă de Omega-3 în fiecare zi, astfel încât nici măcar nu trebuie să vă gândiți la asta! VICTORIE!

Fructe de padure

Afinele, căpșunile, zmeura, sunt murele, toate sunt încărcate cu antioxidanți. Consumul unei mână de fructe de pădure va ajuta la combaterea radicalilor care distrug pielea și la stimularea colagenului.

Cumpărarea fructelor de pădure congelate și utilizarea acestora în rețete de smoothie, cum ar fi cele găsite în provocarea mea de 28 de zile VeganBossLady, este o modalitate ușoară și accesibilă de a obține doza zilnică de fructe de padure care sporesc colagenul în!

Usturoi

Deși usturoiul vă poate face respirația mirositoare după ce mâncați mult din el, usturoiul conține atât taurină, cât și acid lipoic, ambele ajutând la reconstrucția colagenului. Este, de asemenea, o sursă fantastică de sulf. Sulful este un mineral din organism și este crucial în producția de colagen. Ajută la susținerea structurii țesuturilor conjunctive ale corpului.

În plus, deoarece oasele tale sunt formate în mare parte din colagen, când îmbătrânești și corpul tău produce în mod natural mai puțin colagen, și masa ta osoasă se poate deteriora. Acest lucru poate duce la afecțiuni precum osteoporoză, care este adesea asociată cu un risc mai mare de fracturi osoase. Nu vă temeți, în loc să căutați orice medicament, colagenul poate fi utilizat ca tratament natural pentru osteoporoză și pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor.

Încorporarea unei cantități mici de usturoi în dieta dvs. poate fi fără efort atunci când urmați rețetele din provocarea mea de 28 de zile VeganBossLady.

Ciuperci

Ciupercile conțin zinc favorabil colagenului. Atât zincul, cât și cuprul sunt minerale care ajută la maximizarea funcției antioxidanților. Acest lucru duce la o mai bună producție de colagen.

Colagenul poate fi găsit în țesuturile conjunctive ale intestinului și ajută la susținerea și întărirea tractului digestiv. Probleme precum dureri de cap frecvente, acnee și constipație pot fi cauzate de un intestin cu scurgeri. Colagenul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sistemul digestiv și să vă vindecați intestinul.

Multe dintre rețetele din Provocarea mea vegană de 28 de zile încorporează ciuperci. Nu numai pentru proprietățile lor de construire a colagenului, ci și pentru vitamina D.

Mănâncă alimente care construiesc colagen în loc de colagen (de la animale)

Se creează colagen de către oameni și animale din aminoacizi specifici și este depozitat în oase, articulații, ligamente și alte țesuturi conjunctive.

Suplimentele de colagen sunt produse secundare din oase, piele (piele) și țesutul conjunctiv al animalelor, inclusiv bovine, pești, cai, porci sau iepuri. (Brut !)

Colagenul este o proteină dură, fibroasă, insolubilă, ceea ce face foarte dificilă utilizarea organismului. Acest lucru este valabil și pentru utilizările topice ale colagenului, deoarece moleculele sunt atât de mari, încât pielea nu este capabilă să absoarbă colagenul.

Organismul își generează propriul colagen dacă i se oferă blocurile adecvate.

Colagenul este fabricat din aminoacizi (în principal glicină, prolină și hidroxiprolină) și este absorbit cu ajutorul esențial al vitaminei C.

Cei mai mulți oameni nu primesc suficientă nutriență pentru construirea colagenului pentru a-și aproviziona complet depozitul, dar dacă urmați planul de mâncare și rețetele din provocarea mea de 28 de zile VeganBossLady, veți primi toate alimentele esențiale pentru construirea colagenului de care aveți nevoie.

Nu este nevoie să luați un colagen pe bază de animale pentru a crește nivelul de colagen din corpul dumneavoastră. De fapt, tot ce ai nevoie cu adevărat este NUTRIENȚII necesari organismului pentru a-și produce propriul colagen. Atunci corpul tău va prelua controlul și va face restul pentru tine!

Nu este minunat!

Jocelyn „The Collagen Whisperer” Morris