lapte

Deci, am auzit că consumul de lapte în loc de suc la micul dejun este mai sănătos. E adevarat?

Există mai multe motive pentru care a începe ziua cu un pahar de lapte (sau lapte în cafea) este o alegere excelentă. Laptele este încărcat cu proteine, vitamine și minerale. Laptele la micul dejun vă va ajuta:

Simțiți-vă plin mai mult: Proteinele durează mult timp pentru a fi digerate - și tot ceea ce mănânci sau bei cu el este mai lent de digerat. Laptele este o sursă excelentă de proteine. A avea lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lipsite de grăsime dimineața vă va ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei și să mâncați mai puțin.

Păstrați-vă oasele puternice: Majoritatea femeilor primesc mai puțin de jumătate din calciu de care au nevoie pentru a se proteja de osteoporoză. Un pahar de lapte poate furniza o treime din calciu pe zi!

Nivelul zahărului din sânge: Spre deosebire de sucul de fructe, laptele ajută la menținerea zahărului din sânge de la creșterea și scăderea. Două studii de la Harvard au arătat că persoanele care fac ca produsele lactate să facă parte din dietele lor zilnice sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet.

Încărcați vitamina D: Cercetatorii au descoperit ca femeile tinere care nu primesc suficienta vitamina D sunt de trei ori mai predispuse sa dezvolte hipertensiune arteriala. Yikes! Un pahar de lapte dimineața vă oferă un sfert din vitamina D de care aveți nevoie pentru o zi.

Da, laptele este o modalitate excelentă de a începe ziua!

Iată câteva idei de mic dejun:

  • Începeți ziua cu un latte! Încălziți 8 oz de lapte la cuptorul cu microunde și apoi adăugați cafea după gust. Mmmmm…. (săriți îndulcitorul artificial!)
  • Faceți un perfect! (Favoritul fiicei mele) Strat iaurt simplu sau degresat sau vanilat cu fructe proaspete și cereale integrale. Ummm ... Ummm ...
  • Smoothie-l! Bateți lapte, iaurt, fructe proaspete sau congelate și câteva semințe de in pentru un început rapid!

PS - laptele de ciocolată conține aceeași vitamină, minerale și proteine ​​ca laptele obișnuit!

Vă întrebați dacă laptele mărcii magazinului este în regulă? Citiți despre asta aici și aici.