Unde BRO- și PRO-Science se unesc în spiritul adevăratei înțelepciuni

Scopuri personale:

  • Acasă
  • Fii sănătos
  • Sporiți performanța atletică
  • Construiți mușchiul
  • Pierde grăsime
  • Mănâncă mai sănătos

Sâmbătă, 28 iulie 2012

La scurt timp: Insanity vs. TurboFire - Care este cel mai bun regim HIIT? Plus: SUA vs. China, Chews vs. Stafide, Epi-Sesamine vs. Grăsime corporală, exercițiu vs. Neurotoxine și altele

notificare
Figura 1: Cel mai recent prognostic al medaliilor pentru Olympia 2012 de către cercetătorii de la Departamentul de Economie la Universitatea Ruhr Bochum în Germania (Otten. 2012) - Trebuie să recunosc că sunt curios cât de corect va fi acest prognostic. ce părere ai? SUA sau China? Cine va prelua conducerea?
Regina a deschis oficial Jocurile Olimpice 2012 și jocurile au primul lor caz de dopaj - cei dintre voi care ați urmat sfatul de ieri de a vă abona la pagina de Facebook SuppVersity sunteți deja la curent. oricum, acesta nu este locul pentru una dintre ipostazele mele de ipocrizie, ci pentru rata săptămânală a „Pe scurt anunț”. Totuși, în "onoarea" olimpiadei * rofl * și spiritul SuppVersity - care este, după cum știți cu toții, locul în care veți primi știri primul! - Am compilat TOP15 din ultima prognoză a medaliilor de Sebastian Otten, președintele Departamentul de Economie la Universitatea Ruhr Bochum în Germania, pentru tine ca aperitiv (figura 1). Mai mult, am ales mai multe sporturi și mai puține subiecte legate de sănătate, scădere în greutate, suplimentare și nutriție din colecția mea în continuă creștere de articole „Pe scurt anunț”, care este, de altfel, deja atât de exuberantă încât va mai exista un alt episod din această serie fie mâine, fie începutul săptămânii viitoare, mai ales pentru că altfel ultimele știri ar veni târziu. deci, să mergem pentru asta!

Nebunia vs. TurboFire Interval - Care este regimul optim HIIT?

Ignorați oxidarea cu acizi grași și cheltuielile totale de calorii - alegeți-l pe cel care vă place!

Cu toate acestea, semnificativ mai puțin pronunțat la sfârșitul intervalelor TurboFire, spre deosebire de totalul subiecților care lucrau în 81-90% HRmax, totuși. Cu 1000 de secunde (vs. 580), acesta din urmă a fost semnificativ mai lung în timpul sesiunii Turbo Fire. În consecință, raportul de schimb respirator (RER) al subiecților, o măsură pentru relația glucozei cu oxidarea acizilor grași, a fost, de asemenea, semnificativ mai mare.

1min să pun asta împreună și știu că fiecare dintre tu poate face mai bine!

Imaginea 2: Nu spun că toată lumea are nevoie de unul dintre acele DVD-uri de antrenament, ci pentru aceia dintre voi (sau prietenii dvs.) care nu sunt deja sătui de „poze motivaționale + declarații”, precum cea de mai sus, care sunt distribuite pe facebook la fel ca cărțile WWF de acum 20 de ani în curtea școlii mele, merită să mă uit la oricare dintre acestea.
Implicații: Nu-mi pasă dacă îți place sau nu (nu îmi plac antrenamentele respective), dar sunt de 2 ori mai înclinat să cred numeroasele povești de succes pe care producătorii acestor DVD-uri de antrenament le folosesc pentru a tencui Internetul decât orice din rapoartele despre cât de bun supliment X funcționează pentru dl. Y pe bodybuilding.com și altele asemenea.

Vă sugerez să cumpărați un DVD sau să vă plimbați ca un șmecher în sala de gimnastică, să nu mai vorbim în fața televizorului dvs., atunci când preferați să mergeți la următorul parc sau plajă cu sprinturi și să le combinați cu programul dvs. regulat de antrenament de forță în sala de gimnastică? Cu siguranta nu! Aș prefera să vă văd pe dvs., prietenii sau familia dvs. efectuând oricare dintre aceste antrenamente decât să faceți exclusiv antrenament de forță (să nu mai vorbim de volumul ultra redus cu 1 repetare stil maxim) sau ore de aerobic în regim de echilibru, dacă obiectivul tău este să te bagi? Abs (!) Olut;-)