Soții, cei mai buni prieteni și chiar proprii copii ar putea să vă împingă din vagonul cu obiceiuri sănătoase

acești

Respectarea unei diete este dificilă în cele mai bune momente și, oricât de bune ar fi intențiile voastre, există întotdeauna altcineva care încearcă să vă scoată din vagonul de numărare a caloriilor, făcându-vă să mâncați delicioase obraznice.
Recunoașteți alimentele din cercul dvs. social și rezistați ofertelor lor tentante. Iată cum:
Spoilerul de dietă: Prietenul tău
Sună brutal, dar dacă vrei să te slăbești, atunci alege-ți prietenii cu înțelepciune. Cercetările arată că, dacă stai cu prietenii grei, ai 57% mai multe șanse să aduni singur kilogramele. Greutatea și tiparele alimentare ale oamenilor pe care suntem cei mai apropiați să influențeze subconștient ceea ce vedem ca fiind „normal” în timp.

Însă acest lucru vă poate pune dieta în zona de pericol dacă ideea prietenului dvs. de recuperare se învârte întotdeauna în jurul nopților pline de boală sau a prăjiturilor cremoase. Dacă nu puteți participa pentru că numărați calorii, s-ar putea să vă simțiți ca și cum vă pierdeți prietenii, precum și că pierdeți grăsime dacă urmați o dietă.

Limitați daunele:
Deși obiceiurile nesănătoase de socializare sunt contagioase, studiile arată că și cele sănătoase. Așadar, faceți echipă cu un partener și faceți un pact pentru a pierde în greutate și păstrați-l, împreună. În caz contrar, preluați conducerea când vine vorba de locul în care vă întâlniți. Rezervați restaurante precum japoneză sau thailandeză, care oferă o mulțime de opțiuni sănătoase, dar nu sunt specializate în deserturi.

Schimbați un pahar mare de vin cu unul mic și veți economisi 100 de calorii pe rundă. Cocktailuri de reîncărcare cu gheață suplimentară - încetinește rata la care bei și înseamnă că nu vei arăta ca un petrecător în fața prietenilor tăi.

Spoilerul pentru dietă: Omul tău
Deși spun că drumul către inima unui bărbat este prin stomacul său, de fapt femeile sunt cele care acumulează cele mai multe kilograme atunci când se simt confortabil într-o relație.

Potrivit cercetărilor, femeia obișnuită se împrăștie cu șapte kilograme și mai mult atunci când se așează din cauza nopților confortabile și a ajutoarelor de mărimea bărbatului la masa. Femeile iubite tind să-și relaxeze obiceiurile alimentare într-o relație, deoarece nu mai trebuie să concureze pe scena single.

Dar acest lucru poate face stimulentul de a pierde acele mânere de dragoste și mai dificil - mai ales atunci când locuiți cu un bărbat care are un apetit mare și urăște să mănânce ghaas-poos.

Limitați daunele:
El bărbat - tu femeie. Amintiți-vă acest lucru și rămâneți la dimensiunile porțiilor pe care le aveați când erați singur. Femeile au nevoie de 500 de calorii mai puțin pe zi decât bărbații. Ca un ghid, asigurați-vă că placa dvs. este cu 20% mai mică decât a sa. Dacă pare gol, umple golul cu legume sau salată în loc de orez sau cartofi.

Dacă jetoanele și sitcom-urile sunt împreună, atunci cumpărați mai strategic. Schimbați chipsuri pentru popcorn, gulab jamuns pentru chikki și înghețată pentru iaurt înghețat. Alternativ, cumpărați doar gustări pe care le place bărbatului dvs., astfel încât să le aveți în preajmă nu este o astfel de ispită.

Spoilerul pentru diete: copiii tăi
O pepită de pui aici și o crustă de pizza brânză acolo ar putea să nu pară prea multe la acea vreme, dar un sondaj realizat de mămicile britanice a constatat că șlefuirea resturilor copiilor tăi te-ar putea înghiți 1.400 de calorii în plus pe săptămână, ceea ce se ridică la o greutate enormă câștig de nouă kilograme pe an! Nimeni nu își poate permite să arunce mâncare bună, dar, de asemenea, instinctele noastre de supraviețuire puternice ne determină să devorăm resturile în loc să le aruncăm direct în coș.

Deoarece oamenii au evoluat într-un moment în care alimentele erau rare, este împotriva naturii noastre să lăsăm orice să se piardă. Deci, pentru că mumia îi hrănește pe copii, ea este cea care se folosește ca coșul de gunoi al familiei la masa.
Limitați daunele:
Amintiți-vă că, dacă corpul dumneavoastră nu are nevoie de acea hrană suplimentară, atunci se va risipi - dar pe bum și tum ca gunoi de gunoi în loc de coș. Cântăriți suma de bani pe care credeți că o economisiți, lustruind resturile în comparație cu cât veți cheltui pe abonamentele scumpe la sală sau modele dietetice, încercând să le ardeți din nou.

Fie obișnuiți-vă să faceți mai puțin, fie de îndată ce orele de masă au trecut, stropiți spălând lichid peste orice resturi pentru a elimina tentația de a le lua. Puneți dulciuri pe jumătate într-un recipient cu numele copiilor. Îți va reaminti că nu sunt pentru tine și cu cât practici mai des să pui resturile în loc de gură, cu atât mai repede va deveni un obicei.

Spoilerul pentru dietă: colegii tăi
V-ați spus deja colegilor că urmați o dietă, dar acest lucru nu poate ține alimentatorul de birou temut și deserturile ei departe de birou. Nimeni nu vrea să fie nepoliticos față de cineva cu care lucrează, dar 29% dintre persoanele care urmează o dietă dau vina pe colegii lor de muncă care împing alimentele pentru că și-au stricat în mod regulat planurile de sănătate. Agenții alimentari sunt gelosi pe oameni care pot arăta reținere în jurul mâncării atunci când nu pot.

Convingerea dvs. de a vă încălca dieta este de fapt astfel încât să se simtă mai puțin vinovați de a se răsfăța - un motiv sinistru deghizat în ceea ce pare un gest frumos.

Limitați daunele:
Dacă alimentatorul dvs. de birou nu va lua nu pentru un răspuns, lăsați-i să creadă că au câștigat lupta. Luați tot ce vă oferă, apoi înfășurați-l și îngropați-l în coș sau transmiteți-l altcuiva.

Sau ai putea recurge la o minciună albă în schimb. Spuneți că credeți că ați putea fi alergic la grâu sau că încercați să eliminați zahărul din dietă, deoarece vă dă dureri de cap.
Folosirea stării de sănătate ca scuză este mai ușor pentru persoanele care împing alimentele să înghită și nu le oferă altă opțiune decât să se retragă.