De Evie Breedlove-Mangapora, ARNP și Deborah J. Post, ARNP

mazăre

La nivel mondial, peste 346 de milioane de persoane suferă de diabet, iar decesul cauzat de această boală este de așteptat să se dubleze până în 2030, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Diabetul vă poate ucide dacă nu luați rapid măsuri pentru a-l gestiona. Deci, dacă sunteți diagnosticat cu diabet de tip 2, este important să îl luați în serios - și să știți că poate fi inversat pe deplin prin modificări ale stilului de viață.

Ce cauzează atât de mulți oameni Dezvoltați diabet?
Diabetul de tip 2. . . este cauzată direct de stilul de viață.

Motivul pentru care dieta ta și nivelurile de activitate fizică joacă un rol atât de puternic în această boală se datorează impactului lor asupra nivelului de insulină și leptină. Vedeți, nivelul zahărului din sânge nu este cauza principală a problemei.

Leptina: un hormon produs în celulele adipoase. Leptina vă spune creierului când să mâncați, cât să mâncați și, cel mai important, când să nu mai mâncați. Leptina este în mare măsură responsabilă pentru acuratețea semnalizării insulinei și dacă devii sau nu rezistent la insulină.

Insulina: zaharurile și cerealele cresc glicemia. Când se întâmplă acest lucru, insulina este eliberată pentru a direcționa energia suplimentară în depozit. O cantitate mică este stocată ca un amidon numit glicogen, dar majoritatea este stocată ca sursă principală de energie - grăsimi. Rolul major al insulinei nu este acela de a scădea nivelul zahărului din sânge, ci mai degrabă de a stoca energia suplimentară pentru momentele viitoare de nevoie.

Rezistența la insulină: de fiecare dată când celulele sunt expuse la insulină, acestea vor deveni mai rezistente la insulină. Cu cât mâncați mai mult zahăr și cereale, cu atât provocați creșteri ale insulinei, ceea ce vă expune corpul la mai multă insulină. Când corpul dumneavoastră este expus la excesul de insulină în curând, acesta nu mai răspunde la acesta în mod corespunzător și devine rezistent la insulină.

Pentru a preveni și trata diabetul de tip 2, corpul dumneavoastră trebuie să recâștige sensibilitatea la insulină și să inverseze rezistența la insulină - și acest lucru poate fi realizat foarte eficient prin modificări ale dietei și nivelurilor de activitate fizică.

Pe măsură ce rezistența la insulină se instalează și nivelul zahărului din sânge scade de sub control, cei cu diabet zaharat de tip 2 prezintă un risc crescut de:
• Boli de inimă și accident vascular cerebral (care sfârșesc prin a ucide jumătate dintre diabetici)
• Ulcerele piciorului și amputarea membrelor
• Retinopatie diabetică, care poate provoca orbire
• Insuficiență renală (10-20 la sută dintre persoanele cu diabet mor din această cauză)
• Moarte prematură (diabetul aproximativ dublează riscul de deces)

Cele mai bune recomandări dietetice pentru
Evitarea diabetului
EVITA carbohidrații cu un nivel ridicat de complex, inclusiv cartofi, porumb, orez și cereale, pentru a preveni rezistența la insulină.

Dacă aveți diabet, vă recomandăm să limitați sau chiar să eliminați zahărul din dieta dvs., în special sub formă de fructoză.

Fructoza nu stimulează creșterea leptinei, astfel încât semnalele de sațietate (senzația de plenitudine) sunt suprimate. Fructoza crește, de asemenea, insulina și trigliceridele, ceea ce interferează cu comunicarea dintre leptină și partea creierului care simte foamea și te determină să mănânci mai mult.

Modificarea dietei este incredibil de importantă.
Consumul unei singure băuturi îndulcite pe zi poate crește riscul de diabet cu 25%.

Evitați utilizarea îndulcitorilor artificiali toxici care duc la creșterea în greutate mai mare decât zahărul.

Deci, ce ar trebui să mănânci dacă ai diabet sau dacă vrei să îl previi?
• Evitați zahărul, fructoza, cerealele și alimentele procesate
• Schimbați cerealele și zaharurile pentru proteine ​​sănătoase sau carbohidrați numai vegetali.
• Consumați grăsimi saturate:
• nucă de cocos și ulei de cocos,
• avocado,
• unt,
• nuci,
• carne organică hrănită cu iarbă,
• pești grași capturați sălbatici, cum ar fi somonul.
• Luați în considerare suplimentarea cu o sursă de înaltă calitate de grăsimi omega-3 pe bază de animale, cum ar fi uleiul de krill
• Optimizează-ți nivelurile de vitamina D. Menținerea nivelului de vitamina D în jurul valorii de 60-80 ng/ml, utilizând o expunere adecvată la soare sau suplimentarea, poate ajuta în mod semnificativ la controlul zahărului din sânge.
• Mutați-vă pentru a preveni și trata diabetul. Exercițiul este una dintre cele mai rapide și mai puternice modalități de a reduce rezistența la insulină și leptină. Lucrul uimitor al exercițiului este că își exercită efectele foarte repede. O singură sesiune de exerciții fizice moderate poate îmbunătăți modul în care corpul dumneavoastră reglează glicemia.

Exercițiul trebuie făcut de 3 ori pe săptămână, cu 48 de ore de odihnă între antrenamente:
1. Încălziți timp de trei minute
2. Faceți exerciții cât mai greu și mai rapid timp de 30 de secunde. Ar trebui să simți că nu ai mai putea continua câteva secunde
3. Recuperează-te timp de 90 de secunde continuând să faci mișcare, dar într-un ritm confortabil redus radical
4. Repetați faza de exerciții de intensitate ridicată și recuperarea de încă 7 ori

Medicamentele nu sunt răspunsul pentru diabetul de tip 2
Diabeticii de tip 2 NU au nevoie de medicamente. De fapt, administrarea de medicamente pentru diabetul de tip 2 poate fi mult mai rea decât boala în sine! O meta-analiză a 13 studii randomizate controlate a arătat că tratamentul medicamentos pentru scăderea zahărului din sânge nu este doar ineficient, ci și periculos.

Folosirea medicamentelor pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge este ca și cum ai opri lumina de control a motorului fără a remedia problema. Motorul are încă probleme!

Cum putem ajuta:
Permiteți-ne să vă ajutăm să creați un plan sistematizat și individualizat pentru a inversa pre-diabetul sau diabetul. Accentul nostru este să vă împuternicim cu instrumentele pentru a vă gestiona propria sănătate, astfel încât să nu aveți nevoie de medicamente eliberate pe bază de rețetă pe viață. Primul pas pentru a vă controla sănătatea astăzi este doar un apel telefonic.

Participați la una dintre prezentările noastre care schimbă viața:
Sunați acum și rezervați un loc (aduceți-vă soțul; aduceți un prieten): 239-560-8334

Deborah Post ARNP/Evie Breedlove ARNP/și Michael Uphues anunță asta
Well Bridges Health Center s-a mutat!
Vino să ne ajuți să sărbătorim la OPEN HOUSE
Pe 2 decembrie vineri 3-7
9200 Bonita Beach Rd Suite 213
(sus la biroul vechi)
34135. Bonita Springs FL 34135

Spațiul nostru extins oferă o zonă de prezentare spațioasă pentru seminarii de către practicieni și multe altele, inclusiv programe de wellness pentru a crea o comunitate educată sănătoasă. Vedeți Calendarul seminariilor noastre care sunt oferite în fiecare lună, intrați pe lista noastră de e-mail pentru prelegeri oferite de către practicanți.

Vino să ne ajuți să sărbătorim noua noastră casă, dr. Uphues va face și magie!

Vino să ne întâlnești pe toți la casa noastră deschisă.
(239) 560-8334