• Noile cercetări sugerează că timpul zilei poate avea impact asupra numărului de calorii arse de corpul tău.
  • Puteți arde mai multe calorii în după-amiaza târziu decât noaptea târziu.
  • Dar, ar putea fi necesare cercetări suplimentare, deoarece studiul a fost destul de mic și a fost efectuat în condiții controlate.

multe calorii

Conform noilor cercetări, corpul dumneavoastră poate arde cantități diferite de calorii în funcție de momentul zilei.

Un mic studiu care a fost publicat recent în „Current Biology” a căutat să stabilească dacă ritmul nostru circadian - „ceasul intern” care controlează când ne simțim somnoroși, alertați sau flămânzi - influențează câte calorii ardem pe parcursul zilei și nopții.

Cercetătorii au descoperit că participanții au ars cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara decât au făcut-o în mijlocul nopții. Diferența sa ridicat la aproximativ 130 de calorii suplimentare arse.

Pentru a determina câte calorii arde oamenii în diferite puncte ale ciclului lor circadian, participanții au purtat senzori care și-au urmărit temperatura corpului, deoarece o citire a temperaturii corpului mai mare înseamnă că o persoană arde mai multe calorii.

Cercetătorii au schimbat treptat și timpul de somn și de veghe al participanților pentru a se asigura că ritmurile circadiene ale participanților nu au fost influențate de factori externi, cum ar fi expunerea la lumină și indicii sociale.

Studiul a constatat că temperaturile corpului de bază ale participanților în repaus au fost, în general, mai ridicate în perioada de timp care a corespuns după-amiezii târzii. În schimb, temperaturile corpului lor au scăzut în seara târzie și dimineața devreme, la aproximativ 12 ore după aceea.

Descoperirile sugerează că corpul nostru arde cele mai multe calorii îndeplinind funcții de bază în după-amiaza târziu

A mânca noaptea târziu s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Flickr/shooz Într-un interviu acordat Time, co-autorul studiului Dr. Jeanne Duffy, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School și neurolog la Spitalul Brigham and Women, a declarat că oamenii ar putea dori să evite să mănânce în timpul pauzei de ardere a caloriilor care pare să apară noaptea târziu și dimineața devreme.

„Este posibil să mâncăm micul dejun nu numai într-un moment în care corpul nostru ar putea să nu fie pregătit să se ocupe de el, ci într-un moment în care avem nevoie de mai puțină energie pentru a ne menține funcțiile”, a spus Duffy pentru Time. „Prin urmare, același mic dejun ar putea duce la calorii stocate în plus, deoarece nu avem nevoie de acestea pentru a ne menține funcțiile corpului”.

Dar, concluziile sunt încă preliminare

Participanții au locuit într-un laborator timp de 37 de zile și nu au fost expuși la potențiale perturbări ale mediului, cum ar fi ceasurile, ferestrele, telefoanele sau internetul. Mai mult, aportul de alimente și nivelurile de activitate ale participanților au fost atent monitorizate și controlate.

Deși concluziile acestui studiu sunt încă preliminare, cercetătorii au observat că rezultatele pot fi deosebit de relevante pentru investigațiile științifice în curs de desfășurare cu privire la modul în care munca în schimburi și munca peste noapte afectează sănătatea angajaților.