exerciții

De Rafi Letzter

Care este cel mai bun mod de a arde cele mai multe calorii?

Există multe lucruri în dezvoltarea unui regim de exerciții fizice - satisfacerea nevoilor corpului tău, găsirea a ceva ce îți face plăcere și aflarea a ceea ce va avea suficient impact pentru a face o diferență pentru sănătatea ta.

Dacă sunteți zdrobit de timp, una dintre modalitățile de măsurare este de a afla câtă energie cheltuiește un anumit exercițiu în timpul în care îl faceți. Cu alte cuvinte, câte calorii arde?

Avertismentele importante, importante aici, sunt că exercițiile fizice singure nu fac prea mult pentru a vă face să slăbiți. Dacă doriți să vă slăbiți, vă sugerăm să discutați cu un medic despre ce este o greutate sănătoasă pentru dvs. și să lucrați la reducerea zahărului și a porțiilor mari din dieta dvs.

Cu toate acestea, caloriile arse pe oră reprezintă o măsură bună a intensității unui anumit exercițiu. Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de Institutele Naționale de Sănătate, enumeră 36 de forme populare de exercițiu după impactul lor caloric. Le-am comandat de la cel mai puțin intens la cel mai intens, cu aproximativ calorii arse pe oră pentru o persoană de 200 de kilograme listată pentru fiecare activitate. (Un american adult mediu cântărește puțin sub 200 de kilograme.) Desigur, cifrele exacte vor varia în funcție de tipurile de corp, sex, vârstă și alți factori.

Rețineți că numerele de aici sunt aproximative. De asemenea, doar pentru că un exercițiu arde mai repede caloriile nu înseamnă că este neapărat cea mai bună opțiune. Cel mai important exercițiu este cel pe care îl bucuri suficient pentru a te ridica și a-l face în mod regulat.

36. Hatha yoga 228 calorii/oră

Shutterstock

Hatha yoga, o versiune a practicii de exerciții centrată pe deținerea unor poziții specifice, se află în partea de jos a acestei liste, arzând o medie de aproximativ 228 calorii pe oră la o persoană de 200 de kilograme.

35. O plimbare lentă | 255 calorii/oră

Flickr/Ed Yourdon

Următorul: plimbare. Pentru fiecare oră de mers pe jos la 2 mph, o persoană de 200 de kilograme arde 255 calorii.

32. Bowling | 273 de calorii/oră

Wikimedia Commons

Bowlingul, împreună cu următoarele două articole de pe această listă, dansul de sală și Tai Chi, arde 273 de calorii pe oră activă.

32. Dans de sală | 273 de calorii/oră

Flickr/Penn State Live

32. Tai Chi | 273 de calorii/oră

Shutterstock

Tai Chi este o artă marțială chineză și o formă de exercițiu, practicată adesea cu mișcări lente și deliberate.

31. Caiac 319 calorii/oră

Shutterstock

În continuare: canotaj. O vâslă liniștită pe un râu va arde 319 calorii într-o oră pentru o persoană de 200 de kilograme.

28. Ciclism lent, ușor | 364 calorii/oră

Shutterstock